Πλεονεκτήματα σχήματος σώματος αχλαδιού και ασκήσεις για σχήμα αχλαδιού

Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού είναι πολύ δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να εφαρμόσουν ασκήσεις στο σώμα αχλαδιών για να γίνουν η ιδανική φιγούρα κλεψύδρας. Μάλιστα, τα πλεονεκτήματα του σχήματος αχλαδιού δεν είναι λίγα, αν ξέρεις να ασκείσαι σωστά, θα προωθήσεις το πλεονέκτημα του σχήματος του σώματός σου για να κάνεις τη διαφορά.

Η αλλαγή σχήματος, η βελτίωση του εαυτού σας μέσω της απώλειας βάρους και της αλλαγής ρούχων είναι θεμιτή επιθυμία των περισσότερων γυναικών όταν δεν έχουν την τύχη να έχουν την επιθυμητή φυσική σιλουέτα. Στους σωματότυπους, οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού έχουν συχνά στενούς ώμους, μικρή μέση και φαρδιούς γοφούς. Αν και ο 3ος γύρος είναι πολύ ελκυστικός, το σχήμα του αχλαδιού έχει επίσης ελλείψεις που πρέπει να βελτιωθούν για να υπάρχει ισορροπία.

Πλεονεκτήματα σχήματος αχλαδιού

Όπως προαναφέρθηκε, το πλεονέκτημα του σχήματος του αχλαδιού είναι ότι έχει μικρό ώμο και μέση, οπότε θα είναι πολύ εντυπωσιακό. Αλλά ο περιορισμός του σχήματος του σώματος αχλαδιού είναι οι μεγάλοι γοφοί και οι μηροί, τα βατραχοπόδαρα, επομένως δεν είναι δυνατόν να επιλέξετε "φτερά" που αναδεικνύουν τα πόδια σας ή ρούχα που αγκαλιάζουν τη μέση σας. Αυτό κάνει τη γυναικεία γκαρνταρόμπα σε σχήμα αχλαδιού να υποφέρει επίσης πολύ όριο .

Το πλεονέκτημα του σχήματος σώματος αχλαδιού είναι ότι έχει μικρό ώμο και μέση, οπότε θα είναι πολύ εντυπωσιακό.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί απλά πρέπει να ξέρετε πώς να κρύψετε τα μειονεκτήματα του σχήματος του σώματος με αχλάδι με κοστούμια όπως μακριά παλτό ή φούστες σε σχήμα Α και Ο που βοηθούν στην απόκρυψη μεγάλων γοφών και μεγάλων ποδιών. ότι μπορείτε να είστε απόλυτα σίγουροι όταν επικοινωνείτε ή συμμετέχετε σε πάρτι.

Μια σημείωση για τις γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού είναι ότι αυτός ο σωματότυπος είναι εύκολο να πάρει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως, εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, πρέπει να ασκήσετε ενεργά αθλήματα με ασκήσεις για το σώμα του αχλαδιού να αποκτήσει τέλεια φόρμα.

Ασκήσεις για το σχήμα του σώματος αχλαδιού

Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού μπορούν να κάνουν τρέξιμο ή ασκήσεις καρδιο για να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, καλό για την υγεία της καρδιάς, καθώς και να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους από ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κάτω μέρους του σώματος.

Οι πλειομετρικές κινήσεις που εστιάζουν στο κάτω μέρος του σώματος έχουν ως αποτέλεσμα την καύση λίπους και την οικοδόμηση δύναμης. Οι ασκήσεις Lunges βοηθούν στην ενίσχυση και τόνωση των γλουτών, των γοφών και των μηρών. Εν τω μεταξύ, η καρδιαγγειακή άσκηση είναι αποτελεσματική για τον καρδιακό ρυθμό, λιώνει το λίπος και χτίζει γλουτιαίους, μηριαίους μηριαίους, γάμπες και μηρούς.

Οι ασκήσεις για το σχήμα του σώματος αχλαδιών μειώνουν αποτελεσματικά το λίπος:

Σούμο καταλήψεις

Κάνεις τα εξής: 

• Ανοίξτε τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα σταυρωμένα στο πλάι.
• Χαμηλώστε αργά τους γοφούς σας κατευθείαν μέχρι τα γόνατά σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνει 10-15 φορές και μετά επαναλάβετε 3 σετ. Μπορείτε να κάνετε τη συνοδευτική αναπήδηση.

Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού μπορούν να ασκηθούν για να έχουν τέλεια σιλουέτα.

Νεκρή γραμμή

Κάνεις τα εξής: 

• Ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και το στήθος σας.
• Χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι σχεδόν παράλληλη με το πάτωμα, τα γόνατα χαμηλά.
• Πιέστε τους αγκώνες στο σώμα, χρησιμοποιώντας το εργαλείο έλξης για να πιέσετε τους μύες της άνω πλάτης.

Αυτή την κίνηση πρέπει να την κάνεις 10-15 φορές και να την επαναλαμβάνεις συνέχεια για 3-4 σετ.

Jumping Lunges

Κάνεις τα εξής: 

• Κρατήστε τα πόδια σας προς την κατεύθυνση δύο παράλληλων γραμμών.
• Σηκώστε την πίσω φτέρνα ψηλά, χαμηλώνοντας το γόνατο σε κάθετη θέση.
• Πήδα επάνω και συνέχισε να αλλάζεις πόδια. 

Αυτή η άσκηση σε σχήμα αχλαδιού πρέπει να εκτελείται 10-15 φορές (δεξιά - αριστερά/1 φορά), η επανάληψη 3 σετ θα έχει εκπληκτικό αποτέλεσμα απώλειας λίπους.

Οι ασκήσεις Jumping Lunges βοηθούν τις γυναίκες να κάψουν αποτελεσματικά το λίπος.

Μύγα στήθους

Κάνεις τα εξής: 

• Σταθείτε με τα πόδια σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
• Τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, φέρτε τα ευθεία προς τα εμπρός.
• Χρησιμοποιήστε βοηθήματα άσκησης για να απλώσετε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων.
• Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του στήθους σας για να επαναφέρετε τα χέρια σας στην αρχική θέση. 
• Αυτή την κίνηση κάνετε 10-15 φορές, επαναλάβετε 3 σετ.

Σταυρωτά κρίσιμα

Προχωρήστε ως εξής:

• Ξαπλώστε ανάσκελα (σημειώστε ότι πρέπει να πιέσετε την πλάτη σας κοντά στο πάτωμα), ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια σας ευρέως. 
• Το αριστερό χέρι απλώνει το χέρι για να αγγίξει το δεξί δάχτυλο του ποδιού.
• Χαμηλώστε τον εαυτό σας και μετά αλλάξτε πλευρά.

Αυτή η άσκηση σε σχήμα αχλαδιού πρέπει να εκτελείται 10-15 φορές σε κάθε πλευρά, επαναλαμβάνοντας 3 σετ και στη συνέχεια αλλάζοντας πλευρά.

Δίαιτα απώλειας βάρους για άτομα σε σχήμα αχλαδιού

Για να πετύχετε τη σιλουέτα των ονείρων σας, πρέπει να ασκείστε τακτικά σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή. Ακολουθεί μια δίαιτα απώλειας βάρους για άτομα σε σχήμα αχλαδιού για αναφορά:

Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή είναι το μυστικό της υγείας και της ομορφιάς των γυναικών.

Δημητριακό

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για το μυαλό και το σώμα σας. Ωστόσο, αυτό το είδος τροφής έχει επίσης την ικανότητα να ελέγχει τις ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος. 

Επομένως, εάν δημιουργήσετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μαζί με υδατάνθρακες στα γεύματά σας, θα έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες. 

Λιπαρά ψάρια

Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε πολλά είδη ψαριών (τόνος, σολομός και σαρδέλες) είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, ειδικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 σας βοηθούν επίσης να μειώσετε τη φλεγμονή, το άγχος και να εξαλείψετε το στρες και το στρες . 

Καρπός

Η συμπλήρωση με φρούτα εποχής είναι μία από τις θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Τα φρούτα γενικά, ειδικά αυτά με πλούσια περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ, θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική καταπολέμηση του στρες.

Εκτός από τα φρούτα, μια δίαιτα αδυνατίσματος σε σχήμα αχλαδιού είναι επίσης απαραίτητη για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η προσθήκη εποχιακών φρούτων και φυλλωδών λαχανικών θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην οικοδόμηση ενέργειας.

Συνδυάζοντας ασκήσεις και δίαιτα απώλειας βάρους, μπορείτε να φοράτε ρούχα με σιγουριά.

Πολλοί ιδιοκτήτες σχήματος αχλαδιού αισθάνονται αυτοσυνείδητοι λόγω των μεγάλων γοφών και των μηρών τους. Αλλά όπως προαναφέρθηκε, το πλεονέκτημα του σχήματος του αχλαδιού είναι ότι ο 3ος γύρος είναι πολύ ελκυστικός, για να μην αναφέρουμε το πάνω μέρος του σώματος έχει τα χαρακτηριστικά μιας όμορφης γυναίκας (ώμους, μικρή μέση). Αυτό για να μην αναφέρουμε, σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες με περίμετρο ισχίου 100 εκατοστά ή περισσότερο έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων από τις αδύνατες γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος των μηρών περιέχει αδιπονεκτίνη - ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην καταπολέμηση του οιδήματος και των φραγμένων αρτηριών. Αυτό σημαίνει ότι η παρουσία λίπους στους μηρούς είναι λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία από το λίπος στην περιοχή της μέσης.

Γνωρίζοντας τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα του σχήματος του αχλαδιού, συνδυάζοντας ασκήσεις για το σχήμα του αχλαδιού, δίαιτα απώλειας βάρους για σχήμα σώματος αχλαδιού, μπορείτε να είστε σίγουροι για το σώμα σας καθώς και να το φοράτε με αυτοπεποίθηση.άνθρωποι τα πιο όμορφα ρούχα.