Ασκήσεις γιόγκα για υγιές δέρμα

Η γιόγκα όχι μόνο χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, αλλά σας βοηθά επίσης να έχετε υγιές και λαμπερό δέρμα. Εάν επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις γιόγκα για να ομορφύνετε το δέρμα σας, το δέρμα σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Αφήστε το Blog στο aFamilyToday να αναθεωρήσει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε φρέσκο, λαμπερό δέρμα!

Το πώς να έχουμε λεία και νεανική επιδερμίδα είναι πάντα το μεγαλύτερο μέλημα των γυναικών. Η καθημερινή έκθεση σε ρύπους και βακτήρια στο περιβάλλον μπορεί να βλάψει το δέρμα. Ειδικά στο ζεστό καλοκαιρινό κλίμα, το δέρμα σας μπορεί να υποβαθμιστεί σοβαρά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Εκτός από τα συνήθη βήματα φροντίδας του δέρματος, ορισμένες ασκήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, οι ρυτίδες ή η θαμπάδα.

Η γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση του υγιούς και λαμπερού δέρματος

Ασκήσεις κάμψης

Αυτή η πρακτική γιόγκα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Επιπλέον, αυτή η στάση βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων, με αποτέλεσμα πιο υγιές και όμορφο δέρμα.

Για να εξασκηθείτε σε αυτήν την άσκηση, σηκωθείτε όρθια, με τα χέρια στους γοφούς και τα πόδια ενωμένα, εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας από πάνω. Στη συνέχεια, εκπνεύστε ενώ σκύβετε έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι παράλληλη με το έδαφος και στη συνέχεια συνεχίστε να εισπνέετε και να λυγίζετε όσο πιο βαθιά γίνεται, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας, κρατώντας τα γόνατά σας ίσια.

Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα γόνατά σας ίσια, μπορείτε να τα λυγίσετε ελαφρώς για να προστατεύσετε την πλάτη σας. Κρατήστε τη στάση για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε και σηκώστε αργά το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση γιόγκα περίπου 10 φορές, κάντε 2 σετ και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα.

Άσκηση εκτεταμένου τριγώνου

Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των γοφών, στην ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, αυτή η πρακτική της γιόγκα μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος , να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα, να καταστρέψει τις ελεύθερες ρίζες, να μειώσει το στρες, να βοηθήσει το πνεύμα να χαλαρώσει και το δέρμα να γίνει ρόδινο, γεμάτο ζωή.

Στην αρχή της άσκησης, στέκεσαι όρθιος, με τα χέρια να κρέμονται πάνω από το σώμα σου. Στη συνέχεια, περάστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά περίπου 100 έως 120 cm, στρέφοντας το αριστερό σας δάχτυλο προς τα έξω σε γωνία 45 μοιρών και το δεξί σας πόδι σε γωνία 90 μοιρών.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η δεξιά φτέρνα σας είναι ευθυγραμμισμένη με το κέντρο βάρους του αριστερού σας ποδιού. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων και γείρετε αργά προς τα δεξιά, στη συνέχεια εκπνεύστε, λυγίζοντας ελαφρά και τοποθετώντας τη δεξιά σας παλάμη στο πάτωμα. Μπορείτε να αγγίξετε το δεξί σας πόδι ή το εσωτερικό του αστραγάλου σας με το χέρι σας.

Σηκώνετε το αριστερό σας χέρι προς τον ουρανό, κοιτάζοντας το αριστερό σας χέρι, προσπαθείτε να κρατήσετε τον αριστερό σας ώμο πίσω και κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 10 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά σηκώνετε αργά το σώμα σας προς τα πίσω. αρχική θέση. Πρέπει να επαναλάβετε το ίδιο και για την άλλη πλευρά.

Η άσκηση εκτεταμένου τριγώνου βοηθά στο τέντωμα των γοφών, ενισχύει ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σύστημα

Ασκήσεις κόμπρα

Αυτή η άσκηση βοηθά στην επέκταση του καρδιαγγειακού συστήματος και των πνευμόνων, βελτιώνει τον έλεγχο της αναπνοής και βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού. Επιπλέον, η στάση κόμπρα ενισχύει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα, βοηθά στην αποβολή των τοξινών, καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνει πολλές δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές, η ψωρίαση .

Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο πάτωμα και μετά να φέρετε τα χέρια σας κάτω στο σώμα σας και να κλείσετε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα χέρια σας μέχρι το ύψος των ώμων, με τις παλάμες στο πάτωμα.

Χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σηκώσετε ολόκληρο το σώμα σας προς τα πάνω ενώ αναπνέετε βαθιά και κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά, εστιάζοντας στη σύσφιξη των κοιλιακών μυών για αποτελεσματικότητα. Πρέπει να κρατήσετε τη θέση για περίπου 15 έως 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το σώμα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 5 έως 10 φορές.

Άσκηση για το κεφάλι κάτω στο γόνατο

Αυτή η στάση εστιάζει στην εξισορρόπηση των ορμονών, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την παροχή αίματος και οξυγόνου στους μύες του προσώπου και κάνοντας το δέρμα πιο ρόδινο και φωτεινό. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση γιόγκα τακτικά, θα αισθάνεστε νεότερο και πιο λείο δέρμα με την πάροδο του χρόνου.

Ξεκινάς σε καθιστή θέση, με την πλάτη σου ίσια και τα πόδια τεντωμένα μπροστά σου. Στη συνέχεια, λυγίστε το αριστερό σας πόδι σε ορθή γωνία προς το δεξί πόδι. Τα πόδια σας πρέπει να είναι ίσια, τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς το ταβάνι. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά και σκύψτε αργά προς τα εμπρός, κρατώντας το δεξί σας πόδι με τα δύο χέρια.

Μπορείτε να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατά σας για να αποφύγετε να τραυματίσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Θα πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για περίπου 10 έως 15 δευτερόλεπτα και μετά να εκπνεύσετε, να επιστρέψετε στην αρχική θέση καθίσματος, να κάνετε την πλάτη ίσια και να επαναλάβετε το ίδιο για την άλλη πλευρά.

Η στάση του χαμηλώματος του κεφαλιού στο μαξιλάρι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την παροχή αίματος και οξυγόνου στους μύες του προσώπου και κάνει το δέρμα ρόδινο και πιο φωτεινό.

Σταθείτε στον τοίχο

Αυτή η άσκηση θα ωφελήσει πολύ το δέρμα σας. Γιατί τότε, το αίμα και το οξυγόνο ενισχύονται σε περισσότερα μέρη του σώματος, ειδικά στο πρόσωπο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα ορατά πιο φωτεινό και λαμπερό δέρμα.

Αυτή είναι μια πολύ απλή κίνηση. Πρώτα, στέκεσαι στον τοίχο, με τα χέρια τεντωμένα. Στη συνέχεια, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός περίπου 0,5 m και ισιώστε τα πόδια σας περίπου 20 cm, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το κέντρο βάρους σας και προσαρμόστε τη στάση σας έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι κάθετοι στις γάμπες σας.

Σημειώστε ότι η πλάτη σας παραμένει ίσια και οι μηροί σας πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Μόλις το συνηθίσετε, μπορείτε να το αυξήσετε στα 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, σηκωθείτε όρθια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 10 φορές.

Παραπάνω, το Blog aFamilyToday συνόψισε και σας ενημέρωσε για τις ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στη διατήρηση της όμορφης, νεανικής επιδερμίδας και μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στο δέρμα, φέρνοντας έτσι μια νεανική και λεία ομορφιά στο πρόσωπο. Εάν επιμείνετε στην πρακτική της γιόγκα, θα βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει ρόδινο και υγιές, με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.