Το καθαρό πόσιμο νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για διαβητικούς γιατί δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή άμυλο. Οι διαβητικοί θέλουν να πιουν κάτι καλύτερο, επιλέξτε 7 ροφήματα για διαβητικούς
Το καθαρό πόσιμο νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για διαβητικούς γιατί δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή άμυλο. Οι διαβητικοί θέλουν να πιουν κάτι πιο νόστιμο, επιλέξτε αυτά τα 7 διαβητικά ροφήματα .
1. Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα χαμηλών λιπαρών ή αποβουτυρωμένο μπορεί να ενισχυθεί με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα και είναι επίσης πηγή πρωτεΐνης. Πρέπει όμως να προσέξεις την ποσότητα που πίνεις. Το γάλα συνήθως περιέχει υδατάνθρακες και θερμίδες, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις συνιστώμενες μερίδες υδατανθράκων και θερμίδων κάθε μέρα. Οι ασθενείς που είναι αλλεργικοί στη λακτόζη μπορούν να επιλέξουν αντ' αυτού ρυζόγαλο, γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας. Αυτό είναι επίσης το μενού πρωινού για διαβητικούς που πρέπει να αναφέρονται καθημερινά.
2. Χυμός (μην πίνετε πολύ)
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ένα ποτήρι με 100% καθαρό χυμό χωρίς ζάχαρη. Η κύρια επίδραση του χυμού φρούτων είναι η προσθήκη φυτικών ινών. Ο χυμός φρούτων είναι επίσης πλούσιος σε υδατάνθρακες, οπότε προσέξτε την ποσότητα που πίνετε. Όταν πίνετε περίπου 120 ml χυμού (περίπου μισό φλιτζάνι) θα περιέχει 15 g υδατάνθρακες.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χυμούς λαχανικών με χαμηλό αλάτι. Περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες (περίπου 10 γραμμάρια για ένα φλιτζάνι 240 ml) από τους χυμούς φρούτων. Επομένως, αυτό είναι το ιδανικό διαβητικό ρόφημα για να διαλέξετε.
Ο χυμός φρούτων είναι 1 από τα 7 ποτά για διαβητικούς
3. Μεταλλικό νερό
Αυτό είναι ένα ρόφημα για τους ασθενείς να απολαμβάνουν την αίσθηση της κατανάλωσης ανθρακούχου νερού χωρίς προσθήκη ζάχαρης και θερμίδων. Αναζητήστε μεταλλικό νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι για να αποφύγετε την αύξηση της πρόσληψης αλατιού. Το ανθρακούχο νερό είναι επίσης μια καλή επιλογή για διαβητικούς. Για να αλλάξει η γεύση, ο ασθενής μπορεί να αναμίξει λίγο χυμό σε μεταλλικό νερό ή ανθρακούχο νερό. Θυμηθείτε να μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε αυτόν τον υδατάνθρακες στην καθημερινή σας διατροφή.
4. Smoothies
Οι ασθενείς επιλέγουν φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως τα μούρα. Θα έχετε ένα υπέροχο ρόφημα πρωτεΐνης και ασβεστίου όταν κάνετε πουρέ φρούτα με άπαχο γάλα ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Προσθέστε λίγο λιναρόσπορο για επιπλέον φυτικές ίνες.
5. Τσάι
Αυτό είναι ένα ρόφημα για διαβητικούς που πρέπει να αναφέρονται. Το ζεστό ή κρύο τσάι προσφέρει στους ασθενείς μια ποικιλία από γεύσεις και επιλογές. Το τσάι έχει και άλλα αποτελέσματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τσάγια όπως το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από φλεγμονές και καρκινογόνες ουσίες. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, για τις οποίες τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλό κίνδυνο. Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Ωστόσο, η προσθήκη γάλακτος ή μελιού μπορεί να προσθέσει ζάχαρη στο σώμα, επομένως θα πρέπει να περιοριστεί.
6. Χυμός ντομάτας
Ο χυμός ντομάτας είναι ένα δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα. Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, μια ουσία που η έρευνα έχει δείξει ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Βοηθά ακόμη και στη συσσώρευση αιμοπεταλίων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Αναζητήστε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για μια πιο υγιεινή επιλογή.
7. Καφές χωρίς ζάχαρη
Στη μελέτη του 2012 αντανακλά το γεγονός ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Επειδή ο καφές περιέχει ενεργά συστατικά που επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης μετά το φαγητό. Επομένως, ο καφές δεν ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα. Ακριβώς όπως όταν πίνουν τσάι από βότανα, οι ασθενείς πρέπει να πίνουν καθαρό καφέ και να μην προσθέτουν γάλα ή ζάχαρη.
Ο καφές χωρίς ζάχαρη είναι ένα καλό ρόφημα για τους διαβητικούς
Επιπλέον, οι διαβητικοί μπορούν επίσης να προσθέσουν αγγούρι, φράουλα, φρέσκο τζίντζερ ή μέντα στο νερό για να βελτιώσουν τη γεύση. Το καθαρό νερό είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό και είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, κάθε φλιτζάνι των 240 ml.
Η περίληψη των ροφημάτων για διαβητικούς που αναφέρονται παραπάνω θα βοηθήσει τους διαβητικούς να αποκτήσουν περισσότερες γνώσεις για να παραμείνουν ευτυχισμένοι και υγιείς με ασθένειες.
Thanh Hien
Μπορούν οι διαβητικοί να καταναλώνουν φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη; Ανακαλύψτε τις νέες μελέτες και πρακτικές συμβουλές για βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
