8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Τα οφέλη του τάι τσι
Το Τάι Τσι είναι μια πολεμική τέχνη που ξεκίνησε από την Κίνα και έχει «εκσυγχρονιστεί» σε άθλημα – ένα άθλημα που φέρνει πολλά πρακτικά οφέλη στην υγεία.
Το Tai Chi είναι μια πολεμική τέχνη που προέρχεται από την Κίνα, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία και το σώμα. Μαζί με την ανάπτυξη της ανθρώπινης ζωής, το Τάι Τσι έχει επίσης μετατραπεί σε σωματική άσκηση - ένα άθλημα για την εκγύμναση του σώματος. Αυτή η παραδοσιακή πολεμική τέχνη αγαπιέται και ασκείται από πολλές ομάδες ανθρώπων, ιδιαίτερα μεσήλικες και ηλικιωμένους σε όλο τον κόσμο.
Το Τάι Τσι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.
Το Τάι Τσι είναι ένας συνδυασμός τριών κύριων στόχων: προπόνηση σώματος, προπόνηση μυαλού και προπόνηση Qi. Οι πολεμικές τέχνες και οι τεχνικές αυτής της πολεμικής τέχνης ενισχύουν τους μύες, χαλαρώνουν τους τένοντες, καταπραΰνουν τα πέντε όργανα και ρυθμίζουν την αναπνοή. Η τακτική εξάσκηση του Tai Chi φέρνει πολλά πρακτικά οφέλη για τη σωματική και την υγεία.
1. Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα
Επί του παρόντος, παρά την πρόοδο της ιατρικής, οι καρδιακές παθήσεις και οι καρδιαγγειακές επιπλοκές είναι πάντα οι κύριες αιτίες θανάτου. Είτε η δυτική ιατρική είτε η ανατολική ιατρική, η καρδιαγγειακή νόσος θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Για να αποτρέψετε έγκαιρα τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις όπως το Τάι Τσι.
Το Τάι Τσι είναι μια πολεμική τέχνη που δημιουργήθηκε από τη σύνθεση πολεμικών τεχνών και τεχνικών για αυτοάμυνα πολλών διαφορετικών σχολών στην ιστορία για τη δημιουργία μιας σειράς ασκήσεων που είναι τόσο παραδοσιακές όσο και σύγχρονες. Οι κινήσεις του τάι τσι είναι αρκετά ήπιες, όχι βιαστικές, αλλά αργά τεντωμένες για να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα χωρίς να επιβαρύνουν την καρδιά.
Οι αργές κινήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Σε συνδυασμό με την πυγμαχία είναι μια «ειδική» τεχνική αναπνοής που βοηθά στην προπόνηση και στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στα όργανα του σώματος. Η τακτική εξάσκηση του Tai Chi όχι μόνο προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη πολλών άλλων ασθενειών όπως οι πνευμονικές παθήσεις, η στομαχική νόσο, η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες.
2. Βελτιώνει το Νευρικό Σύστημα
Το επαναλαμβανόμενο τάι τσι κινεί τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να προωθήσει τα αντανακλαστικά του σώματος. Αυτή είναι μια μορφή άσκησης που συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και μυαλό, βοηθώντας στην ενίσχυση του συντονισμού του νευρικού συστήματος και στην αναστολή του υπερβολικού ενθουσιασμού. Η άσκηση Tai chi έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει θετικά σε καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι νευρικοί κλονισμοί και η αϋπνία.
Η κίνηση βοηθά στη χαλάρωση και στη βελτίωση του νευρικού συστήματος.
3. Αποτρέψτε τα κατάγματα
Η γήρανση συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής και οστικής πυκνότητας του σώματος. Ως εκ τούτου, οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα κατάγματα μηριαίου οστού λόγω απώλειας ισορροπίας.
Στο Τάι Τσι, υπάρχουν πολεμικές τέχνες που εκπαιδεύουν τους μαθητές να διατηρούν την ισορροπία τους. Το ένα πόδι χρησιμοποιείται ως ο κύριος πυλώνας για τη στήριξη ολόκληρου του σώματος, ενισχύοντας έτσι σταδιακά το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτές οι κινήσεις είναι αποτελεσματικές στην ενδυνάμωση των μοσχαριών, στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στη δημιουργία μιας αίσθησης ισορροπίας στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που εξασκούνται στο Τάι Τσι έχουν λιγότερες πιθανότητες να πέσουν και να σπάσουν κόκκαλα από εκείνους που δεν το κάνουν.
Οι ασκήσεις Tai Chi βοηθούν στην ενδυνάμωση των ποδιών, αποτρέποντας έτσι τα κατάγματα.
4. Βελτιώστε τη σωματική σας διάπλαση
Μακροπρόθεσμα, το Tai Chi είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης. Οι κινήσεις που συνδυάζονται μεταξύ τους έχουν αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας το σώμα να είναι ευέλικτο, υγιές, απαλό, τονωμένο και εύπλαστο.
Οι συνήθεις κινήσεις περιλαμβάνουν: να ρίχνετε τους ώμους σας, να τραβάτε το στήθος σας προς τα πίσω, να περιστρέφετε τους γοφούς σας και να μετακινείτε τα χέρια σας πάνω-κάτω με την αναπνοή σας. Ειδικά, η κίνηση της στροφής των γοφών πολλές φορές μπρος-πίσω κατά τη διάρκεια της άσκησης έχει ισχυρό αντίκτυπο σε πολλές μυϊκές ομάδες όπως κοιλιακούς, μεσοπλεύριους και μύες της μέσης, βοηθώντας στη διατήρηση της καλής φόρμας και της ισορροπίας.
Το Τάι Τσι είναι μια παραδοσιακή πολεμική τέχνη, αλλά έχει γίνει δημοφιλής και εξοικειωμένος. Αυτή η πολεμική τέχνη εξελίχθηκε σταδιακά σε μια δημοφιλή πολεμική τέχνη που φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το μέλασμα με φύλλα μέντας ξέρετε;
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Τι πρέπει να τρώτε με διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή;
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Απάντηση: Είναι καλό να πίνετε καθημερινά χυμό από φύλλα γκουάβα;
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Πώς να ελέγξετε το εμβρυϊκό DNA; Τι είναι ασφαλές για τη μητέρα και το μωρό;
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Είναι αλήθεια ότι η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης;
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Μπορεί να φαγωθεί ο αρακάς πεταλούδας; Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυτό μπιζελιού πεταλούδας
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Πόσο επικίνδυνη είναι η δηλητηρίαση από μόλυβδο; Πώς να θεραπεύσετε και να προλάβετε;
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η γαστρίτιδα;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Φάρμακα υπογονιμότητας και τι πρέπει να γνωρίζετε
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!