Αν και αποτελεί μικρή ποσότητα στο σώμα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες της ζωής των παιδιών. Ας έχουμε, λοιπόν, τον ίδιο τρόπο να συμπληρώνουμε σωστά το σίδηρο για το μωρό μέσω της καθημερινής διατροφής.3
Ο σίδηρος χωρίζεται σε δύο τύπους, τον αιμικό και τον μη αιμικό σίδηρο, στον οποίο ο αιμικός σίδηρος που βρίσκεται στα ζώα είναι η πιο φυσική και εύκολα απορροφήσιμη μορφή σιδήρου. Ας μάθουμε για αποτελεσματικές μορφές συμπληρωμάτων σιδήρου για παιδιά μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Συμπληρώματα σιδήρου για βρέφη μέσω τροφών πλούσιων σε σίδηρο σε μορφή αίμης
Συμπληρώστε σίδηρο για τα παιδιά μέσω των καθημερινών τροφών
Κόκκινο κρέας όπως χοιρινό, μοσχάρι, αρνί, μοσχαρίσιο
Είτε βράζετε, είτε ψήνετε, τηγανίζετε ή κάνετε πουρέ, απλά τρώτε 100 γραμμάρια κόκκινου κρέατος, το σώμα έχει απορροφήσει περίπου 2,7 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, που αντιστοιχεί στο 15% των αναγκών του σώματος, εκτός από περισσότερη πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και πρωτεΐνη. βιταμίνες.
Θαλασσινά όπως γαρίδες, στρείδια, σαλιγκάρια, μύδια, μύδια, στρείδια
100 γραμμάρια μύδια περιέχουν 28% σίδηρο, 100 γραμμάρια στρείδια περιέχουν 10,2 γραμμάρια σιδήρου. 100 γραμμάρια μύδια μπορούν να περιέχουν έως και 3 χιλιοστόγραμμα σιδήρου. Αυτές οι τροφές περιέχουν μια μορφή αιμικού σιδήρου που απορροφάται εύκολα για να βοηθήσει να συμπληρωθεί ο σίδηρος για τα μωρά πιο γρήγορα. Αυτό είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής για άτομα με έλλειψη σιδήρου .
Θαλασσινά ψάρια όπως τόνος, σαρδέλες, σκουμπρί
Τα θαλάσσια ψάρια είναι πλούσια σε σίδηρο, ειδικά ο τόνος με περίπου 100 γραμμάρια που παρέχει 1,5 χιλιοστόγραμμα σιδήρου περίπου το 8% των αναγκών του οργανισμού. Είναι επίσης γεμάτα με ωμέγα 3 και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως νιασίνη, σελήνιο και βιταμίνη Β12.
Κρέας πουλερικών όπως κοτόπουλο, κρέας πάπιας
Τα πουλερικά μπορούν να παρέχουν έως και 1,4 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, που αντιστοιχεί στο 8% των αναγκών των παιδιών σε σίδηρο. Ταυτόχρονα, περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα μετάλλων και λιπαρών οξέων που κάνουν καλό στην ανάπτυξη των παιδιών.
Συμπληρώστε το σίδηρο του μωρού σας προσθέτοντας σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει: 100 γραμμάρια κοτόπουλου, ζαμπόν ή κόκκινου κρέατος που ισοδυναμεί με 0,7 mg αιμικού σιδήρου ή περισσότερο.
Τα παιδιά θα λάβουν 0,5 mg αιμικού σιδήρου εάν συμπεριληφθούν στη διατροφή τους οι ακόλουθες τροφές: 100 γραμμάρια ιππόγλωσσας, μπακαλιάρος, πέρκα, σολομός ή τόνος.
Ζωικά όργανα
100 γραμμάρια μοσχαρίσιου συκωτιού με σίδηρο για μωρά είναι περίπου 6,5 γραμμάρια σιδήρου. Επιπλέον, άλλα όργανα όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά και η καρδιά των χοίρων και των αγελάδων είναι πολύ θρεπτικά, όλα περιέχουν πολύ σίδηρο. Αν και πλούσιες σε θρεπτική αξία, οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν ταΐζουν τα παιδιά τους γιατί τα εσωτερικά όργανα του ζώου είναι πιθανό να έχουν μολύνσεις και παράσιτα. Μπορείτε να ταΐζετε το μωρό σας μία φορά την εβδομάδα και να το αγοράζετε σε αξιόπιστα καταστήματα.
Συμπλήρωμα σιδήρου για μικρά παιδιά - αίμη
Ο αιμικός σίδηρος που βρίσκεται στα ζώα είναι η πιο φυσική και εύκολα απορροφήσιμη μορφή σιδήρου
Αυγό
Τα αυγά είναι εξαιρετικά θρεπτικά, φθηνά και εμπλουτισμένα με σίδηρο τροφές για τα μωρά. Σε 100 γραμμάρια κρόκου αυγού περιέχει 2,7 mg σιδήρου, οπότε κάθε εβδομάδα μπορείτε να δίνετε στο μωρό σας 2-3 αυγά. Η μητέρα πρέπει να προσέξει μετά το μαγείρεμα τα αυγά πρέπει να καταναλώνονται αμέσως χωρίς να ξαναζεσταθούν.
Είδη φασολιών
Τα όσπρια όπως τα ρεβίθια, η σόγια, οι φακές, ο αρακάς είναι επίσης μια ασφαλής και υγιεινή πηγή σιδήρου για τα μωρά.
Για να τρώνε τα παιδιά ένα συνδυασμό αυτών των φασολιών στην εβδομαδιαία διατροφή τους, κάθε 200 γραμμάρια φασολιών μπορεί να περιέχει περισσότερα από 6,6 γραμμάρια σιδήρου και να παρέχει περισσότερο φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο για την ανάπτυξη των παιδιών.
Σπανάκι
Ένα συμπλήρωμα μη αιμικού σιδήρου για παιδιά είναι το σπανάκι. Περίπου 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχουν 2,7 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ή το 15% των ημερήσιων αναγκών ενός παιδιού σε σίδηρο. Επιπλέον, περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η συμπλήρωση με 100 mg βιταμίνης C με τα γεύματα μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου έως και 67%.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η προσθήκη 100 mg βιταμίνης C σε ένα γεύμα μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου έως και 67%. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε και να χρησιμοποιείτε τακτικά χυμούς από φρούτα όπως χυμό πορτοκαλιού, λεμονιού, γκρέιπφρουτ και φράουλας μαζί με τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να συμπληρώσετε καλύτερα το σίδηρο για το μωρό σας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα ακόλουθα λαχανικά στο καθημερινό σας γεύμα για να αυξήσετε τη δόση σιδήρου για το μωρό σας όπως:
Μάνγκο
Κάθε μάνγκο περιέχει 122,3 mg βιταμίνης C και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην αύξηση της πρόσληψης σιδήρου από το μωρό σας βοηθώντας στην αποθήκευση του σιδήρου σε μια πιο εύκολα απορροφήσιμη μορφή για τον οργανισμό.
Ακτινίδια
Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη περίπου 2 ακτινιδίων με ένα γεύμα, που ισοδυναμεί με την παροχή 140 mg βιταμίνης C, αύξησε την απορρόφηση σιδήρου κατά 67%.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα με φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που καταπολεμούν τον καρκίνο και έως και 74,8 mg βιταμίνης C ανά καλαμπόκι. Βοηθούν επίσης στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου έως και 200%, εξαιρετικά καλό για τον οργανισμό.
Ανανάς
Κάθε ανανάς περιέχει περίπου 78,9 mg βιταμίνης C και περιέχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να ανακάμψει γρήγορα μετά την άσκηση, το παιχνίδι... Πιείτε χυμό ανανά ή χρησιμοποιήστε ανανά στην επεξεργασία τροφίμων Η κατανάλωση βοηθά επίσης τον οργανισμό να αυξήσει την ποσότητα του συμπληρώματος σιδήρου για το μωρό κατά 80%.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C με περισσότερα από 132 mg βιταμίνης C μαζί με τεράστια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η προσθήκη μπρόκολου σε ένα γεύμα αυξάνει την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου κατά περίπου 2,5 φορές σε σύγκριση με ένα γεύμα χωρίς λαχανικά.
aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά ανησυχούν πολύ για τη διατροφή και την υγεία του μωρού τους. Τι πρέπει λοιπόν να μάθουν οι γονείς για τη διατροφή των παιδιών τους;
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Τι να κάνετε όταν ανακαλύψετε ότι το σώμα του μωρού όταν τρώει χορτοφαγική διατροφή απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πολύ άσχημα σε σύγκριση με όταν τρώει κρέας;
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για τα μωρά που θηλάζουν. Η απάντηση είναι ναι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται σίδηρο για υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Γονείς, προσέξτε να παρέχετε επαρκή δόση και επιστημονική δίαιτα
aFamilyToday Health - Ένα άρθρο για να μοιραστείτε σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμινών και τις σημαντικές στιγμές για τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν με απαραίτητες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των παιδιών. Ξέρετε λοιπόν πώς να συμπληρώσετε αρκετά σίδηρο για το μωρό σας ή όχι;
Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, είναι πολύ σημαντικό να παρέχουμε στο μωρό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μια ανεπάρκεια θα επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς ανησυχούν λιγότερο για τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας στη διατροφή των παιδιών τους, προκαλώντας απρόβλεπτες συνέπειες...
aFamilyToday Health - Ο σίδηρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα συμπληρώματα σιδήρου για παιδιά.
Τα συμπτώματα της κολίτιδας με αιματηρά κόπρανα είναι πολύ συχνά σε πολλούς ασθενείς. Όταν έχουν αυτό το σύμπτωμα, οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά ανησυχούν πολύ και αναρωτιούνται εάν η ασθένεια είναι επικίνδυνη ή όχι;
Τι είναι η κολίτιδα; Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα της νόσου; Είναι επικίνδυνη η ελκώδης κολίτιδα και υπάρχει τρόπος να την αποτρέψουμε;
Έχετε διαγνωστεί με γαστρικό HP και θέλετε να βρείτε αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για το στομάχι HP. Ακολουθούν μερικές λαϊκές θεραπείες που μπορεί να συνοψίσει το Blog aFamilyToday. Παρακολουθήσετε τώρα!
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Υπουργείου Υγείας, οι οικόσιτοι σκύλοι θα πρέπει να εμβολιάζονται πλήρως κατά της λύσσας και να επαναεμβολιάζονται περιοδικά. Πόσο διαρκεί το εμβόλιο για τη λύσσα του σκύλου;
Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι η αιτία πολλών επικίνδυνων ασθενειών στον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, η λεπτή σκόνη είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία, καταστρέφοντας σιωπηλά τα όργανα του σώματος, ιδιαίτερα το αναπνευστικό σύστημα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η λεπτή σκόνη εμφανίζεται μόνο στο εξωτερικό περιβάλλον, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι η λεπτή σκόνη κρύβεται και στο δικό μας φαινομενικά καθαρό σπίτι.
Όταν αντιμετωπίζουμε απροσδόκητα ατυχήματα, πρέπει να τα χειριζόμαστε γρήγορα και σωστά. Όταν λοιπόν καίγεστε από βραστό νερό, πώς πρέπει να δώσετε τις πρώτες βοήθειες για εγκαύματα με βραστό νερό στο σπίτι; Σας προσκαλούμε να μάθετε πώς να δίνετε πρώτες βοήθειες σε εγκαύματα με βραστό νερό στο σπίτι μέσα από αυτό το άρθρο.
Αν και αποτελεί μικρή ποσότητα στο σώμα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες της ζωής των παιδιών. Ας έχουμε, λοιπόν, τον ίδιο τρόπο να συμπληρώνουμε σωστά το σίδηρο για το μωρό μέσω της καθημερινής διατροφής.3
Η θεραπεία του ριζικού σωλήνα αξιολογείται επί του παρόντος ως η βέλτιστη λύση στη θεραπεία μιας σειράς στοματικών παθήσεων. Πώς λειτουργεί λοιπόν η διαδικασία εξαγωγής δοντιών; Προκαλεί πόνο; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Υπάρχουν πολλά είδη κονδυλωμάτων, αλλά τα επίπεδα κονδυλώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Αυτός ο τύπος κονδυλωμάτων βρίσκεται πιο συχνά στα παιδιά παρά στους ενήλικες.
