3 υπέροχοι τρόποι για να προσθέσετε σίδηρο στα γεύματα του μωρού σας

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται σίδηρο για υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ο σίδηρος βοηθά το σώμα του μωρού σας να παράγει αιμοσφαιρίνη - η οποία είναι πολύ σημαντική για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος και για την υγιή λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν το μωρό σας δεν έχει αρκετή αιμοσφαιρίνη, θα αναπτύξει αναιμία .

Πόσο σίδηρο χρειάζεται το παιδί σας;

Τα παιδιά χρειάζονται διαφορετικά επίπεδα σιδήρου ανάλογα με την ηλικία τους:

Τα μωρά που θηλάζουν τείνουν να λαμβάνουν αρκετό σίδηρο από τη μητέρα τους μέχρι την ηλικία των 4-6 μηνών. Μόλις το μωρό σας γίνει έξι μηνών, θα πρέπει να προσθέσετε σίδηρο στην καθημερινή διατροφή του μωρού σας για να αποτρέψετε την αναιμία, επειδή αυτή τη στιγμή, το θρεπτικό περιεχόμενο του μητρικού γάλακτος δεν είναι πλέον τόσο άφθονο όσο ήταν στην αρχή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου,  οι μητέρες επιλέγουν συχνά θρεπτικές τροφές  , όπως πολτοποιημένα κρέατα και  θρεπτικά δημητριακά , για να συνηθίσουν τα παιδιά τους. Εάν το μητρικό γάλα δεν περιέχει αρκετό σίδηρο, θα πρέπει να χορηγούνται στο μωρό συμπληρώματα σιδήρου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα ενισχυμένη με σίδηρο δεν χρειάζονται συμπλήρωμα σιδήρου.

Βρέφη 7-12 μηνών χρειάζονται 11 mg σιδήρου την ημέρα.

Τα παιδιά 1-3 ετών χρειάζονται 7 mg σιδήρου την ημέρα. Τα παιδιά 4-8 ετών χρειάζονται 10 mg και τα παιδιά μεγαλύτερα από 9-13 ετών χρειάζονται 8 mg ημερησίως.

Τα έφηβα αγόρια πρέπει να λαμβάνουν 11 mg σιδήρου την ημέρα και τα έφηβα κορίτσια πρέπει να λαμβάνουν 15 mg σιδήρου την ημέρα. (Η εφηβεία είναι μια περίοδος ανάπτυξης και τα κορίτσια αυτής της ηλικίας χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου γρήγορα για να αντικαταστήσουν αυτό που χάνουν κάθε μήνα όταν ξεκινά η έμμηνος ρύση).

Οι νεαροί αθλητές που κάνουν τακτικά έντονη άσκηση τείνουν να χάνουν πολύ σίδηρο και μπορεί να χρειάζονται περισσότερο σίδηρο στη διατροφή τους. Οι χορτοφάγοι χρειάζονται επίσης μερικές φορές συμπληρώματα σιδήρου.

Τρεις υπέροχοι τρόποι για να βάλετε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή του μωρού σας

Μια δίαιτα γεμάτη θρεπτικά συστατικά αλλά όχι υπερβολικά για τα παιδιά είναι πάντα θέμα ανησυχίας των γονιών. Οι παρακάτω τρεις υπέροχοι τρόποι διατροφής θα βοηθήσουν τις μαμάδες να προσθέσουν σίδηρο στη διατροφή των μωρών τους:

Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος (κόκκινη χρωστική ουσία) και ο μη αιμικός σίδηρος. Οι γονείς θα πρέπει να εξασκούνται να δίνουν στο μωρό τους τροφές πλούσιες σε αιμικό σίδηρο γιατί ο οργανισμός του παιδιού απορροφά εύκολα αυτόν τον σίδηρο. Ορισμένα είδη κρέατος πλούσια σε κόκκινο σίδηρο όπως βοδινό, αρνί, κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι, συκώτι ζώων...

Πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε μη αιμικό σίδηρο στα καθημερινά γεύματα του μωρού σας όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως, θρεπτικά δημητριακά πρωινού, σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο και σπανάκι, πράσινα φασόλια και φασόλια, αποξηραμένα φρούτα όπως αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, αυγά , όσπρια, συμπεριλαμβανομένων φακών και ψητών φασολιών, σόγιας και προϊόντων σόγιας…

Επιπλέον, οι μητέρες θα πρέπει να συνδυάζουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο με μια πηγή βιταμίνης C γιατί θα βοηθήσει το μωρό να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο. Για παράδειγμα, ταΐστε το μωρό σας με ροδάκινα, πορτοκάλια, ακτινίδια ή φράουλες με δημητριακά πλούσια σε σίδηρο ή σερβίρετε κρέατα σε σάλτσα ντομάτας και προσθέστε λίγο νιφάδες κόκκινης πιπεριάς.

Σημείωση: Μια δίαιτα πλούσια σε σίδηρο πιθανότατα θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα στο παιδί σας. Τα σημάδια της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν φουσκωμένο στομάχι, αιματηρά κόπρανα ή δυσκολία στην κένωση.

Περιπτώσεις που πρέπει να χρησιμοποιηθούν ταμπλέτες σιδήρου

Εάν το παιδί γεννηθεί πρόωρα , γεννηθεί πρόωρα ή όταν το μωρό είναι ανορεξικό με τροφές που παρέχουν θρέψη στον οργανισμό, οι γονείς πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό γιατρό για συμβουλές σχετικά με την κατάλληλη δοσολογία δισκίων σιδήρου.κατάλληλη για κάθε περίπτωση.

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού στα παιδιά. Η μακροχρόνια έλλειψη σιδήρου μειώνει τη σωματική δραστηριότητα, μειώνει την αντίσταση και σε μεγάλο βαθμό επηρεάζει την πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, έτσι ώστε οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία του σιδήρου για πάντα δώσουν προσοχή στη διατροφή.  Διατροφή των βρεφών. Γονείς, παρακαλούμε να δώσετε προσοχή στην παροχή επαρκών δόσεων και μιας επιστημονικής δίαιτας για να συμβάλετε στην καλή υγεία και την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του παιδιού σας.

Μπορείτε να δείτε περισσότερα:

Συμβουλές για τις μητέρες για συμπλήρωμα σιδήρου για τα παιδιά 

Τα συμπληρώματα σιδήρου για μωρά είναι λογικά όπως;