Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τις λειτουργίες του σώματος. Ενώ τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα σήμερα, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να το απορροφήσει ο οργανισμός του παιδιού σας πιο φυσικά.
Η καλή διατροφή για τα παιδιά είναι πάντα ένα μέλημα των γονιών. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι πραγματικά απαραίτητο για τον οργανισμό.
Εάν καταναλώνετε λιγότερο μαγνήσιο από το συνιστώμενο, είναι πιο πιθανό να πάθετε φλεγμονώδεις ασθένειες, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Επιπλέον, η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου είναι επίσης αιτία οστεοπόρωσης.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και άλλα μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με ιστορικό υπέρτασης.
Συγκεκριμένα, τα παιδιά χρειάζονται μαγνήσιο για την ανάπτυξη της αντίστασης, του εγκεφάλου, των οστών και των μυών.
Η απάντηση είναι ναι. Οι φυσικές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν:
Πράσινα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
Φασόλια, μπιζέλια και σόγια.
Ολικής αλέσεως;
Ξηροί καρποί όπως: αμύγδαλα ή κάσιους.
Διάφορα είδη ψαριών, ιδιαίτερα ιππόγλωσσα.
Το να τρώτε φρέσκα τρόφιμα είναι πάντα το καλύτερο. Ωστόσο, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επεξεργασία, καθώς το μαγνήσιο μπορεί να χαθεί κατά την προεπεξεργασία και το μαγείρεμα.
Για παιδιά διαφορετικών ηλικιών, η απαιτούμενη ποσότητα μαγνησίου δεν είναι επίσης η ίδια:
1-3 ετών: 80 mg/ημέρα;
4-8 ετών: 130 mg/ημέρα
9-13 ετών: 240 mg/ημέρα.
Δεν συνιστάται η ανεπαρκής απορρόφηση της περιεκτικότητας σε μαγνήσιο. Αλλά αν λαμβάνετε μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου από την τροφή από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός του μωρού, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, εξακολουθεί να είναι ασφαλές για την υγεία του μωρού.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
