Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τις λειτουργίες του σώματος. Ενώ τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα σήμερα, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να το απορροφήσει ο οργανισμός του παιδιού σας πιο φυσικά.
Η καλή διατροφή για τα παιδιά είναι πάντα ένα μέλημα των γονιών. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι πραγματικά απαραίτητο για τον οργανισμό.
Εάν καταναλώνετε λιγότερο μαγνήσιο από το συνιστώμενο, είναι πιο πιθανό να πάθετε φλεγμονώδεις ασθένειες, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Επιπλέον, η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου είναι επίσης αιτία οστεοπόρωσης.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και άλλα μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με ιστορικό υπέρτασης.
Συγκεκριμένα, τα παιδιά χρειάζονται μαγνήσιο για την ανάπτυξη της αντίστασης, του εγκεφάλου, των οστών και των μυών.
Η απάντηση είναι ναι. Οι φυσικές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν:
Πράσινα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
Φασόλια, μπιζέλια και σόγια.
Ολικής αλέσεως;
Ξηροί καρποί όπως: αμύγδαλα ή κάσιους.
Διάφορα είδη ψαριών, ιδιαίτερα ιππόγλωσσα.
Το να τρώτε φρέσκα τρόφιμα είναι πάντα το καλύτερο. Ωστόσο, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επεξεργασία, καθώς το μαγνήσιο μπορεί να χαθεί κατά την προεπεξεργασία και το μαγείρεμα.
Για παιδιά διαφορετικών ηλικιών, η απαιτούμενη ποσότητα μαγνησίου δεν είναι επίσης η ίδια:
1-3 ετών: 80 mg/ημέρα;
4-8 ετών: 130 mg/ημέρα
9-13 ετών: 240 mg/ημέρα.
Δεν συνιστάται η ανεπαρκής απορρόφηση της περιεκτικότητας σε μαγνήσιο. Αλλά αν λαμβάνετε μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου από την τροφή από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός του μωρού, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, εξακολουθεί να είναι ασφαλές για την υγεία του μωρού.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
