Τα συμπληρώματα σιδήρου για μωρά είναι λογικά όπως;

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την υγεία του μωρού σας. Σήμερα, το aFamilyToday Health θα ήθελε να σας παρουσιάσει τη σημασία του σιδήρου καθώς και τις αποτελεσματικές πηγές σιδήρου και τις συνιστώμενες ποσότητες για το μωρό σας.

Η σημασία των συμπληρωμάτων σιδήρου για τα παιδιά

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα και της μυοσφαιρίνης, η οποία αποθηκεύει οξυγόνο στους μύες. Επομένως, εάν το σώμα του μωρού στερείται αυτής της ουσίας, θα προκαλέσει αναιμία, κάνοντας το παιδί σας να νιώθει πάντα κουρασμένο και αδύναμο.

Ο σίδηρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Ως αποτέλεσμα, η αναιμία μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα στη γνωστική ανάπτυξη. Η σοβαρή έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Πόσο σίδηρο χρειάζεται το μωρό σας κάθε μέρα;

Ανάλογα με την ηλικία, η ανάγκη του μωρού για αυτό το ορυκτό είναι διαφορετική. Μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικές τιμές παρακάτω:

Μωρά που θηλάζουν: Το μητρικό γάλα συνήθως παρέχει αρκετό σίδηρο στα μωρά μέχρι την ηλικία των 4-6 μηνών. Όταν ξεκινάτε τα στερεά , μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας στερεά ενισχυμένα με σίδηρο ή φόρμουλες ροφημάτων με πρόσθετο σίδηρο. Για μωρά από τη γέννηση έως 6 μηνών, θα πρέπει να παρέχετε μια ποσότητα περίπου 0,6 -1 mg/kg την ημέρα. Σε περίπτωση που τα παιδιά είναι λιποβαρή, οι γονείς θα πρέπει να τους δίνουν 1-2 mg/kg την ημέρα.

Μωρά 7-12 μηνών: Τα μωρά χρειάζονται περίπου 11 mg σιδήρου την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε ακόμα να δώσετε στο μωρό σας συμπληρώματα σιδήρου ή να επιλέξετε παρασκευάσματα με πρόσθετο σίδηρο.

Νήπια: Απαιτούνται περίπου 7 mg σιδήρου την ημέρα. Τα παιδιά 4-8 ετών χρειάζονται περίπου 10 mg και τα παιδιά 9-13 ετών χρειάζονται περίπου 8 mg την ημέρα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ζωικών και φυτικών πηγών σιδήρου;

Ο σίδηρος από τα ζώα προέρχεται κυρίως από την αίμη - συστατικό της αιμοσφαιρίνης, η οποία απορροφάται εύκολα και βρίσκεται σε πολλά προϊόντα όπως το κρέας, τα θαλασσινά ή τα πουλερικά. Οι μη αιμικές πρωτεΐνες είναι πιο δύσκολο να απορροφηθούν από το σώμα και συχνά αυτές οι πρωτεΐνες προέρχονται από φυτά, από σκούρα πράσινα φυλλώδη φυτά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει καλά τις μη αιμικές πρωτεΐνες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που περιέχουν αίμη ή τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως ο χυμός πορτοκαλιού, οι φράουλες, οι ντομάτες κ.λπ.

Εάν η οικογένειά σας είναι χορτοφάγος, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο να ταΐζετε το μωρό σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να αυξήσετε την ικανότητα του μωρού να απορροφά αυτό το μέταλλο.

Τροφικές πηγές σιδήρου

Για τη συμπλήρωση σιδήρου για τα μωρά, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τις ακόλουθες πηγές τροφής:

 ½ φλιτζάνι δημητριακά, στερεά τροφή: 12 mg;

½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης: 5 mg;

¼ φλιτζάνι ωμό τόφου: 2,22 mg;

¼ φλιτζάνι σόγια: 2 mg;

¼ φλιτζάνι βραστές φακές: 2 mg;

½ ψητό χάμπουργκερ, 95% άπαχο κρέας: 1 mg.

Ανάλογα με το προϊόν και τον κατασκευαστή, η ποσότητα σιδήρου σε κάθε πιάτο μπορεί να διαφέρει ελαφρώς. Μπορείτε να ελέγξετε ξανά αυτήν την τιμή στη συσκευασία του προϊόντος για περαιτέρω αναφορά. Η ποσότητα σιδήρου που μπορεί να απορροφήσει το μωρό εξαρτάται επίσης από το σώμα και την ικανότητα απορρόφησης του μωρού, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς τους αριθμούς για να υπολογίσετε την ποσότητα των ουσιών που μπορεί να απορροφήσει το μωρό σας κάθε μέρα.

Είναι καλό να συμπληρώνουμε υπερβολικά σίδηρο για τα μωρά;

Συχνά, είναι πολύ σπάνιο να μπορείτε να προσφέρετε αρκετό σίδηρο για τις ανάγκες του μωρού σας με μια κανονική καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική ποσότητα αυτού του ορυκτού μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία του μωρού σας. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες συνιστούν τα 40 mg ως τη μέγιστη ποσότητα που μπορεί να λάβει το μωρό καθημερινά συμπληρώματα χωρίς να επηρεαστεί η υγεία. Δεν πρέπει να δίνετε στο μωρό σας αυτά τα συμπληρώματα, αλλά μόνο μέσω της τροφής. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για το μωρό σας.