Συμβουλές για τις μητέρες για συμπλήρωμα σιδήρου για τα παιδιά

Τι ρόλο παίζει ο σίδηρος στα παιδιά;

Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 3 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο 6,9 mg σιδήρου την ημέρα για να διατηρήσουν τα αιμοσφαίρια υγιή. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέρος της αιμοσφαιρίνης, η οποία βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα του μωρού.

Τι πρέπει να ταΐζουν οι μητέρες τα μωρά τους για συμπλήρωμα σιδήρου;

Κάθε μέρα, θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες τροφές:

Τα αυγά, το ψωμί, τα δημητριακά έχουν ενισχυθεί.

Άπαχα κόκκινα κρέατα όπως βοδινό ή χοιρινό και πουλερικά.

Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κάρδαμο. Όσπρια όπως φακές και σόγια. Αποξηραμένα φρούτα όπως βερίκοκα, σύκα, σταφύλια και δαμάσκηνα.

Συκώτι ή πατέ συκωτιού. Θα πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας με συκώτι ή προϊόντα συκωτιού μόνο μία φορά την εβδομάδα επειδή το συκώτι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α .

Ξηροί καρποί όπως φιστίκια (φυστίκια), αμύγδαλα. Δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας ολόκληρους ξηρούς καρπούς γιατί θα αυξήσει τον κίνδυνο ξένων σωμάτων στους αεραγωγούς. Αντίθετα, μπορείτε να το πολτοποιήσετε ή να το ψιλοκόψετε για να διευκολύνετε το μωρό σας να φάει.

Λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός και φρέσκος τόνος. Αυτά τα ψάρια είναι επίσης πολύ καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των μικρών παιδιών. Ταΐστε το μωρό σας με ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα. Μην ταΐζετε το μωρό σας πολύ συχνά γιατί αυτό το ψάρι περιέχει μικρές ποσότητες τοξινών που μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα του μωρού σας με την πάροδο του χρόνου.

Η πρόσληψη σιδήρου από το παιδί σας θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν το σώμα του μπορεί να τον απορροφήσει. Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας δίνοντάς του τροφές που περιέχουν βιταμίνη C ταυτόχρονα με τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν φρούτα όπως πορτοκάλια, φράουλες και ακτινίδια. Βιταμίνες βρίσκονται επίσης στις ντομάτες και τις πιπεριές. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το σπανάκι ή οι πατάτες και οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης απαραίτητη βιταμίνη C για το μωρό σας.

Αν το μωρό σας δεν τρώνε πολύ κρέας, αφήστε το μωρό τρώνε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σίδηρος από φυτικές πηγές δεν απορροφάται τόσο εύκολα στο σώμα όσο ο σίδηρος από ζωικές πηγές. Επομένως, η προσθήκη περισσότερης βιταμίνης C θα βοηθήσει το μωρό σας να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο.

Είναι φυσιολογικό για τα μικρά παιδιά να είναι επιλεκτικοί στο φαγητό, οπότε μην ανησυχείτε εάν το μωρό σας τρώει μερικές φορές πολλές τροφές πλούσιες σε σίδηρο και μερικές φορές όχι. Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας, επομένως δεν χρειάζεται να δίνετε στο μωρό σας συμπληρώματα σιδήρου ή φόρμουλα εάν του έχετε δώσει μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή.

Τι συμβαίνει στο μωρό εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου;

Χωρίς αρκετό σίδηρο, το παιδί σας μπορεί να αναπτύξει αναιμία . Η ήπια αναιμία συνήθως δεν έχει καθόλου συμπτώματα. Ωστόσο, αν δείτε ότι το μωρό σας φαίνεται εξαντλημένο και άτονο, το δέρμα του είναι χλωμό, δυσκολεύεται να αναπνεύσει όταν είναι ενεργό και είναι επιρρεπές σε μολύνσεις, σημαίνει ότι έχει έλλειψη σιδήρου.

Για να μάθετε εάν το μωρό σας έχει έλλειψη σιδήρου, μπορείτε να πάρετε το μωρό σας για εξέταση αίματος για να μάθετε τα ακριβή αποτελέσματα.

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει το σίδηρο που χρειάζεται είναι να συμπεριλάβει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή του. Ταυτόχρονα, συμπληρώστε με βιταμίνη C, ώστε το μωρό σας να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο.