Υπάρχει τρόπος να απορροφά το παιδί μου όλη την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών ενώ ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Health για να βρείτε τη σωστή απάντηση για τον εαυτό σας!
Φοβάστε ότι όταν εφαρμόζετε μια χορτοφαγική διατροφή, το μωρό σας δεν θα μπορέσει να απορροφήσει πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Μην ανησυχείτε πολύ γιατί όσο δίνετε στο μωρό σας ποικιλία τροφών, θα είναι καλά! Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές επιφυλάξεις για εσάς.
Εάν δεν μπορείτε να απορροφήσετε το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πρέπει να τρώτε μια ποικιλία από άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Τα δημητριακά πρωινού, το πλούσιο σε ασβέστιο γάλα σόγιας ή ο χυμός πορτοκαλιού είναι εξαιρετικές επιλογές για το μωρό σας.
Ορισμένες άλλες τροφές που περιέχουν ασβέστιο περιλαμβάνουν μερικά όσπρια, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και τόφου. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που αναφέρονται παραπάνω, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με το πώς να συμπληρώνετε ασβέστιο καθημερινά.
Η επαρκής παροχή ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των οστών και των δοντιών του μωρού σας γερά, ειδικά εκείνων που μεγαλώνουν. Εάν η χορτοφαγική διατροφή χρησιμοποιεί προϊόντα αγελαδινού γάλακτος, οι γονείς θα πρέπει να στραφούν στο να δίνουν στα παιδιά τους γάλα σόγιας ή να χρησιμοποιούν δημητριακά πρωινού.
Η έλλειψη σιδήρου δεν αποτελεί πρόβλημα για τα άτομα που τρώνε μια ποικιλία τροφών. Το σώμα μας δεν απορροφά σίδηρο από τα φυτά όπως από το κρέας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους χορτοφάγους να τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν τα μπιζέλια και τις φακές, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα ενισχυμένα με σίδηρο προϊόντα δημητριακών. Θα πρέπει επίσης να δώσετε στο παιδί σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο.
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο στο ζωικό κρέας. Εάν το μωρό σας είναι vegan, μπορεί να χρειαστεί να βασιστείτε σε τροφές που είναι ειδικά εμπλουτισμένες με αυτή τη βιταμίνη (όπως γάλα σόγιας και δημητριακά πρωινού) ή πρέπει να συμπληρώσετε το μωρό σας με συμπληρώματα. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες ή θηλάζουσες χορτοφάγους γυναίκες .
Όταν σκέφτονται αν θα υιοθετήσουν μια χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά τους, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι τα παιδιά τους δεν θα λάβουν αρκετή πρωτεΐνη. Ωστόσο, να είστε σίγουροι ότι ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως η σόγια, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θα εξακολουθούν να παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης για το μωρό σας.
Εάν δεν τρώτε ψάρια ή αυγά, πρέπει να βρείτε άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για το παιδί σας, όπως λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή σογιέλαιο.
Το σώμα του μωρού σας απορροφά τον ψευδάργυρο πολύ καλύτερα από το κρέας παρά από τα φυτά. Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, φακές και τροφές και λαχανικά σόγιας.
Το aFamilyToday Health ελπίζει να έχει γίνει μια χρήσιμη πηγή πληροφοριών για εσάς και την οικογένειά σας σχετικά με τη χορτοφαγία στα παιδιά.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
