Υπάρχει τρόπος να απορροφά το παιδί μου όλη την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών ενώ ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Health για να βρείτε τη σωστή απάντηση για τον εαυτό σας!
Φοβάστε ότι όταν εφαρμόζετε μια χορτοφαγική διατροφή, το μωρό σας δεν θα μπορέσει να απορροφήσει πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Μην ανησυχείτε πολύ γιατί όσο δίνετε στο μωρό σας ποικιλία τροφών, θα είναι καλά! Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές επιφυλάξεις για εσάς.
Εάν δεν μπορείτε να απορροφήσετε το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πρέπει να τρώτε μια ποικιλία από άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Τα δημητριακά πρωινού, το πλούσιο σε ασβέστιο γάλα σόγιας ή ο χυμός πορτοκαλιού είναι εξαιρετικές επιλογές για το μωρό σας.
Ορισμένες άλλες τροφές που περιέχουν ασβέστιο περιλαμβάνουν μερικά όσπρια, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και τόφου. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που αναφέρονται παραπάνω, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με το πώς να συμπληρώνετε ασβέστιο καθημερινά.
Η επαρκής παροχή ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των οστών και των δοντιών του μωρού σας γερά, ειδικά εκείνων που μεγαλώνουν. Εάν η χορτοφαγική διατροφή χρησιμοποιεί προϊόντα αγελαδινού γάλακτος, οι γονείς θα πρέπει να στραφούν στο να δίνουν στα παιδιά τους γάλα σόγιας ή να χρησιμοποιούν δημητριακά πρωινού.
Η έλλειψη σιδήρου δεν αποτελεί πρόβλημα για τα άτομα που τρώνε μια ποικιλία τροφών. Το σώμα μας δεν απορροφά σίδηρο από τα φυτά όπως από το κρέας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους χορτοφάγους να τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν τα μπιζέλια και τις φακές, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα ενισχυμένα με σίδηρο προϊόντα δημητριακών. Θα πρέπει επίσης να δώσετε στο παιδί σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο.
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο στο ζωικό κρέας. Εάν το μωρό σας είναι vegan, μπορεί να χρειαστεί να βασιστείτε σε τροφές που είναι ειδικά εμπλουτισμένες με αυτή τη βιταμίνη (όπως γάλα σόγιας και δημητριακά πρωινού) ή πρέπει να συμπληρώσετε το μωρό σας με συμπληρώματα. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες ή θηλάζουσες χορτοφάγους γυναίκες .
Όταν σκέφτονται αν θα υιοθετήσουν μια χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά τους, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι τα παιδιά τους δεν θα λάβουν αρκετή πρωτεΐνη. Ωστόσο, να είστε σίγουροι ότι ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως η σόγια, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θα εξακολουθούν να παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης για το μωρό σας.
Εάν δεν τρώτε ψάρια ή αυγά, πρέπει να βρείτε άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για το παιδί σας, όπως λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή σογιέλαιο.
Το σώμα του μωρού σας απορροφά τον ψευδάργυρο πολύ καλύτερα από το κρέας παρά από τα φυτά. Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, φακές και τροφές και λαχανικά σόγιας.
Το aFamilyToday Health ελπίζει να έχει γίνει μια χρήσιμη πηγή πληροφοριών για εσάς και την οικογένειά σας σχετικά με τη χορτοφαγία στα παιδιά.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
