Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τουρσί λωτούς; Σημείωση όταν τρώτε και πώς να επιλέξετε να αγοράσετε;

Ο μουσκεμένος λωτός παρέχει πολλή ενέργεια και καλά μέταλλα για τον οργανισμό. Οι έγκυες γυναίκες τρώνε τουρσί λωτούς για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, όπως κάθε άλλο τρόφιμο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν την κατάλληλη δοσολογία και τον τρόπο κατανάλωσης λωτού για να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ο λωτός εκτιμάται πάντα ως ζουμερό φρούτο με υψηλή θρεπτική αξία. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε τουρσί λωτούς ; Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή είναι πολύ σημαντική, η ακατάλληλη διατροφή θα επηρεάσει την υγεία της μητέρας και του μωρού. Εάν αυτό είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει τις έγκυες γυναίκες, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.

Οφέλη από τουρσί λωτούς για έγκυες γυναίκες

Η τουρσί λωτός περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η θρεπτική σύνθεση του τουρσί λωτού περιλαμβάνει: 

• Λίπος: 0,19 γρ.
• Υδατάνθρακες: 18,59 γρ.
• Φυτικές ίνες: 3,6 γρ.
• Πρωτεΐνη: 0,58 γρ.
• Βιταμίνη C: 7,5 γρ.
• Ασβέστιο: 8 mg.
• Φολικό οξύ: 8 mg.
• Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C.
• Μαγγάνιο.
• Κάλι.
• Χαλκός.
• Φαινολική,...

Με τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, οι τουρσί λωτούς φέρνουν ορισμένα οφέλη όπως:

Σταθερή αρτηριακή πίεση

Η περιεκτικότητα σε κάλιο στους τουρσί λωτούς είναι πολύ καλή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση . Οι έγκυες γυναίκες τρώνε ιδιαίτερα τουρσί λωτούς μπορούν να αποτρέψουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και να σταθεροποιήσουν την αρτηριακή πίεση. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Ο μουσκεμένος λωτός παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ανακουφίστε τη Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι η πιο κοινή ασθένεια στις εγκύους, που προκαλεί δυσφορία και απώλεια όρεξης. Εάν συμβαίνει αυτό, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δοκιμάσουν να τρώνε τουρσί λωτούς. Οι τουρσί λωτός περιέχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν τις μητέρες να απωθήσουν την άβολη δυσκοιλιότητα. 

Αντιλοίμωξη

Οι λωτός περιέχουν επίσης πολλές κατεχίνες και πολυφαινολικές ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες τρώνε μουσκεμένο λωτό έχει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιμολυσματική δράση. 

Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα 

Οι τουρσί λωτός περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και τανίνες που βοηθούν στο να ελαφρύνει το στομάχι. Οι φυτικές ίνες στους λωτούς τουρσί είναι ένας τύπος ίνας πηκτίνης που βοηθά στον έλεγχο της λαχτάρας με φυσικό τρόπο. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μουσκεμένους λωτούς έχουν ως αποτέλεσμα τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε σταθερό επίπεδο.

Οι τουρσί λωτός περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και τανίνες που μειώνουν την όρεξη και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Ενισχύστε την ανάπτυξη του εμβρύου

Οι τουρσί λωτός έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο. Αυτό το ορυκτό είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία, βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, οι λωτός περιέχουν επίσης πολύ ασβέστιο απαραίτητο για το σχηματισμό του οστικού συστήματος του μωρού ενώ βρίσκεται στη μήτρα. 

Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ είναι επίσης ένα απαραίτητο μέταλλο για την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο και την υποστήριξη της πλήρους ανάπτυξης του εγκεφάλου, προωθώντας τον καλύτερο μεταβολισμό στις έγκυες γυναίκες. 

Πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι λωτές περιέχουν πολύ σίδηρο, ο οποίος είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο συμβάλλει στην προώθηση του σχηματισμού αιμοσφαιρίνης στο αίμα και στην πρόληψη κοινών συμπτωμάτων αναιμίας κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, όπως κόπωση και ζάλη.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τουρσί λωτούς;

Με τα οφέλη της τουρσί λωτούς που αναφέρθηκαν παραπάνω, δείχνει ότι οι τουρσί λωτούς περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών όπως λίπος, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, βιταμίνη C, σίδηρο, φολικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο κ.λπ. ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα , αναιμία, σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε τελείως μουλιασμένους λωτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να μην έχουν παρενέργειες, οι μητέρες θα πρέπει να τρώνε περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα μουλιασμένους λωτούς.

Πώς τρώνε σωστά οι έγκυες μητέρες τουρσί λωτούς;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι έγκυες γυναίκες πρέπει:

• Τρώτε περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα για να διασφαλίσετε τη διατροφή και να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη βλάβη. Επειδή οι λωτός περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και οι τανίνες θα εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου στις έγκυες γυναίκες όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. 
• Πρέπει να τρώτε λωτούς μετά την κατανάλωση των κύριων γευμάτων περίπου 1-2 ώρες, δεν πρέπει να τρώτε λωτούς όταν πεινάτε. Επειδή ο λωτός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη και ταννικό οξύ, όταν συνδυαστεί με γαστρικό οξύ, θα κατακρημνιστεί, προκαλώντας δυσπεψία. 
• Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσέξουν να αφαιρέσουν το δέρμα πριν το φαγητό και να επιλέξουν να αγοράσουν λωτούς από αξιόπιστα μέρη, αποφεύγοντας τους χημικά εμποτισμένους λωτούς. Αφού αγοράσετε λωτό, θα πρέπει να αφήσετε τους λωτούς να ωριμάσουν εντελώς, αποφύγετε να τρώτε πράσινους λωτούς, θα επηρεάσει το πεπτικό σύστημα.
• Ο λωτός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, οι έγκυες με διαβήτη είναι εύκολο να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα εάν τρώνε λωτούς. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες με φυσιολογική υγεία δεν πρέπει να τρώνε πολύ λωτό λόγω του αυξημένου κινδύνου αυτής της ασθένειας. 
• Τα θαλασσινά είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, οι λωτός και τα θαλασσινά είναι συγκολλημένα, όταν τρώγονται, προκαλούν κρύο στομάχι που οδηγεί σε κοιλιακό άλγος. Πιο επικίνδυνη είναι η πρόκληση αποβολής στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. 
• Αφού φάτε λωτό, θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Λόγω της τανίνης του λωτού, οδηγεί σε τερηδόνα και αποχρωματισμό των δοντιών.
• Μην τρώτε λωτούς με γλυκοπατάτες γιατί οι πατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, η κατανάλωση λωτών είναι εύκολο να προκαλέσει δυσπεψία και να προκαλέσει πέτρες στο στομάχι. 
• Μην τρώτε λωτούς με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, γιατί αυτή η ουσία συνδυάζεται με τανίνες στους μουλιασμένους λωτούς για να σχηματίσει τοξίνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Τρώτε μόνο περίπου 200 γραμμάρια μουλιασμένου λωτού την ημέρα για να διασφαλίσετε τη διατροφή σας χωρίς να προκαλέσετε παρενέργειες

Πώς να επιλέξετε καλό λωτό για έγκυες γυναίκες

Όταν αγοράζουν λωτούς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να σημειώσουν: 

• Χρώμα: Επιλέξτε λωτούς σε πορτοκαλί χρώμα για να εξασφαλίσετε μια γλυκιά, τραγανή γεύση, ενώ οι πράσινοι ή κίτρινοι λωτές είναι συχνά άγουροι και πολύ τραγανοί. 
• Μίσχος: Νόστιμος λωτός με φρέσκα, παχουλά κοτσάνια. Οι κοίλοι, κίτρινοι καρποί συλλέγονται συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν είναι πλέον γλυκοί και τραγανοί για κατανάλωση. 
• Δοκιμάστε να το πιέσετε με το χέρι σας: Πρέπει να στύψετε τον λωτό με το χέρι σας, αν είναι σκληρός, τα φρούτα είναι φρέσκα, τραγανά και γλυκά. Αντίθετα, αν αισθάνεται απαλό στην αφή και βυθίζεται, αυτοί οι λωτούς έχουν μαζευτεί εδώ και πολύ καιρό. 
• Ελέγξτε το βάρος: Οι φρεσκοκομμένοι λωτές θα είναι πιο σφιχτές από τους μακροσυλλεγμένους.

Τα παραπάνω είναι χρήσιμα για τα οφέλη των μουσκεμένων λωτών για την υγεία των εγκύων και των εμβρύων. Βοηθώντας έτσι τις μητέρες να απαντήσουν στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε τουρσί λωτούς. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν απολαμβάνουν αυτό το φρούτο με πολλές εξαιρετικές χρήσεις.