Ακολουθεί μια περίληψη 14 τροφών που συμβάλλουν στην αύξηση της αντίστασης κατά του Covid-19 που πρέπει να γνωρίζετε για να προσθέσετε στο διατροφικό σας μενού κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ας μάθουμε τώρα!
Μπορεί να ειπωθεί ότι η αντίσταση του οργανισμού είναι το καλύτερο εμβόλιο που βοηθά στην προστασία του οργανισμού από ιούς και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Ειδικά στη σημερινή περίπλοκη κατάσταση της πανδημίας Covid-19, η ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού είναι απαραίτητη! Μπορούμε να βελτιώσουμε την αντίσταση του οργανισμού με πολλούς τρόπους όπως: τακτική άσκηση, τρόπος ζωής, λογική ανάπαυση, καλά συμπληρώματα διατροφής για τον οργανισμό...
Εκτός αυτού, για να ενισχύσουμε την αντίσταση πρέπει επίσης να πίνουμε τακτικά τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα και να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά. Εδώ είναι μερικές τροφές στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε για καθημερινή χρήση για εσάς και την οικογένειά σας.
1. Σκόρδο – Τροφή που ενισχύει την αντίσταση
Το σκόρδο είναι μια από τις τροφές που ενισχύουν πολύ καλά την αντίσταση του οργανισμού. Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης η τροφή που συνιστούν οι γιατροί για την πρόληψη της γρίπης . Συνιστάται η χρήση σκόρδου για μαγείρεμα κάθε μέρα, κατά μέσο όρο 1-3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα για 1 άτομο. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση θα προκαλέσει παρενέργειες και τοξικές για τον οργανισμό.
Σκόρδο - Τροφή που ενισχύει την αντίσταση
Για να διατηρήσετε τη διατροφή στο σκόρδο, μην το επεξεργάζεστε πολύ και για πολύ καιρό σε υψηλή θερμοκρασία, αυτό θα κάνει το σκόρδο να χάσει την ουσία του και να μην έχει πλέον ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της αντίστασης.
2. Κόκκινη πιπεριά
Η δεύτερη τροφή που είναι επίσης πολύ καλή για τον οργανισμό είναι η κόκκινη πιπεριά. Όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C , αλλά είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή βήτα καροτίνης. Εκτός από την ενίσχυση της αντίστασης, η βιταμίνη C λειτουργεί επίσης για να διατηρεί ένα υγιές δέρμα και η βήτα καροτίνη βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών και του δέρματος.
3. Τζίντζερ
Από αμνημονεύτων χρόνων, η χρήση του τζίντζερ για τον οργανισμό είναι αδιαμφισβήτητη. Εκτός από την επίδραση της μείωσης του κρυολογήματος και του αλκοόλ, το τζίντζερ είναι επίσης μια τροφή που βοηθά πολύ καλά στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το τζίντζερ για να φτιάξουμε καθημερινά πιάτα για να τονώσουμε τη γεύση ή να φτιάξουμε τσάι για να πίνουμε καθημερινά για να κρατήσουμε το σώμα ζεστό.
4. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης
Φρούτα όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, λεμόνια... είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Στο σώμα η βιταμίνη C παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αντίστασης γιατί είναι ένα συστατικό που βοηθά στην παραγωγή. ιούς. Ωστόσο, η βιταμίνη C είναι μια ουσία που δεν μπορεί να αποθηκευτεί στον οργανισμό, επομένως η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων είναι πολύ σημαντική.
5. Γιαούρτι.
Το γιαούρτι περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια όταν εισέρχονται στο σώμα θα υποστηρίξουν τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Πηγή βιταμίνης D είναι ένας αποτελεσματικός ενεργοποιητής για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης
6. Τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης – Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε για τον οργανισμό. Όταν πρόκειται για την πρόληψη και την πρόληψη του κρυολογήματος, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι επίσης απαραίτητη. Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Χρειάζεται λίγο λίπος για να απορροφήσει ο οργανισμός τη βιταμίνη Ε. Μια μερίδα μισής κούπας με 46 ολόκληρα αμύγδαλα παρέχει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε.
7. Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία, όπως βιταμίνες A, C, E και άφθονη περιεκτικότητα σε C. Για το μπρόκολο, κατά την επεξεργασία, πρέπει να περιορίσουμε το μαγείρεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί έτσι θα χαθούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτό. Ή μπορούμε να το πλύνουμε και να το χρησιμοποιήσουμε αμέσως.
8. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει πολλές χρήσιμες χρήσεις στη ζωή όπως φάρμακα, πόσιμο νερό... γιατί το φαγητό περιέχει εξαιρετικά μεγάλα αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη ή EGCG, ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό ενώ το EGCG είναι ένα ενισχυτικό αντίστασης. Το πράσινο τσάι είναι επίσης μια καλή πηγή του αμινοξέος L-θεανίνη. Η L-θεανίνη μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή αντιμικροβιακών ενώσεων στα Τ κύτταρα σας.
9. Κουρκουμάς – Η τροφή βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης
Από αμνημονεύτων χρόνων, η χρήση του κουρκουμά στη ζωή μας έχει σημαντικό ρόλο. Όχι μόνο προσθέτει περισσότερη γεύση σε κάθε γεύμα, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετικά αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία. Ο κουρκουμάς περιέχει αντιφλεγμονώδη, αντιοστεοαρθρίτιδα και περιεκτικότητα σε κουρκουμίνη που μειώνει τη μυϊκή βλάβη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
10. Ακτινίδιο
Αν και είναι μικρό φρούτο, περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τη μόλυνση.
11. Παπάγια
Όπως το ακτινίδιο, η παπάγια περιέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ένα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, η άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στην παπάγια κάνει επίσης την υγεία σας πολύ καλύτερη.
Παπάγια - Τροφή που ενισχύει την αντίσταση
12. Οστρακόδερμα
Εκτός από τις βιταμίνες που αναφέρθηκαν παραπάνω, ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Στα οστρακοειδή, ο ψευδάργυρος είναι άφθονος, παρέχοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι την ανοσία. Μπορούμε να αναφέρουμε μερικά είδη οστρακοειδών όπως καβούρια, μύδια, στρείδια...
13. Σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει πολλή βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, καροτίνη, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης και της αντίστασης στις λοιμώξεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μαγείρεμα του σπανακιού για μικρό χρονικό διάστημα βοηθά στην ενίσχυση της βιταμίνης Α και άλλων θρεπτικών συστατικών που απελευθερώνονται από το οξαλικό οξύ.
14. Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο δεν είναι μόνο ένα νόστιμο καθημερινό πιάτο αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά. Ειδικά οι βιταμίνες Β βοηθούν στην αύξηση της εντερικής ανοσίας και στην αύξηση της αντίστασης.
Εκτός από τις τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού που αναφέραμε παραπάνω, έχουμε και άλλους τρόπους όπως: να διατηρείτε το περιβάλλον καθαρό, να τρώτε μαγειρεμένο και να πίνετε βραστό νερό... Το να διατηρείτε ένα υγιές σώμα δεν εξαρτάται μόνο από εσωτερικούς παράγοντες αλλά και εξωτερικούς παράγοντες. Η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα για κάθε άνθρωπο, γι' αυτό πάντα να την διατηρείτε και να την ενισχύετε μέσα από καθημερινές δραστηριότητες και μια λογική διατροφή.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Το Kale είναι ένα από τα γνωστά λαχανικά, που εμφανίζεται συχνά στο καθημερινό μενού των Βιετναμέζων. Εδώ είναι τα θαυματουργά οφέλη του λάχανου για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε τώρα!
Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε γελώντας αγελαδινό τυρί; Αυτή είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές θηλάζουσες μητέρες. Ας ανακαλύψουμε τα οφέλη αυτής της τροφής για τις μητέρες μετά τον τοκετό με το Blog aFamilyToday!
Ο λωτός κρεμασμένος στον άνεμο είναι ένα διάσημο πιάτο στα κοινωνικά δίκτυα, που αγαπήθηκε από πολύ κόσμο. Τι είναι λοιπόν ο λωτός που κρέμεται από τον άνεμο; Είναι καλό να τρώτε λωτό που κρέμεται στον άνεμο;
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Τα φύκια σταφυλιού είναι ένα είδος φυκιού με στρογγυλό και χυμώδες σχήμα όπως τα αυγά ψαριού, με υψηλότερη θρεπτική περιεκτικότητα από τα κοινά λαχανικά.
Η μελιτζάνα είναι ένα είδος φαγητού που είναι αρκετά οικείο και κοντά στους Βιετναμέζους. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το είδος φαγητού κάνει πολλές γυναίκες να ντρέπονται και να διστάζουν να προσθέσουν στο μενού κάθε μέρα. Λοιπόν, για τις εγκύους και τις μητέρες μετά τον τοκετό, μπορούν να φάνε μελιτζάνα;
Πόσα είδη κρόκου υπάρχουν; Ποιος τύπος είναι καλύτερος; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν ψάχνουν να αγοράσουν αυτό το προϊόν. Για να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο!
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια, τα άτομα με διαβήτη έχουν πολλούς περιορισμούς στη διατροφή καθώς και στις δραστηριότητες. Επομένως, είναι πάντα σημαντικό να το μάθετε προσεκτικά πριν φάτε, ώστε το σάκχαρο του αίματος να ελέγχεται πάντα καλά. Πρέπει λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε λευκό ψωμί;
Οι θρεπτικοί ξηροί καρποί συνιστώνται να λαμβάνουν συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το τι είναι καλό να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να είναι ένα ερώτημα που τυγχάνει μεγάλης προσοχής. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια καθώς και θα σας προτείνει τους κορυφαίους ξηρούς καρπούς για να προσθέσετε περισσότερο.
Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, επομένως η διατροφή και τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή. Μπορούν οι έγκυες να τρώνε ηλιόσπορους είναι μια ερώτηση που πρέπει να απαντήσουν πολλές έγκυες γυναίκες.
Τα smoothies δεν είναι μόνο δροσιστικά ποτά αλλά και πολύ καλά για την υγεία και το όμορφο δέρμα. Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει τις 8 κορυφαίες συνταγές για υγιές, όμορφο δέρμα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι!
Η Banana Kombucha είναι ένα ρόφημα που βοηθά στην προσθήκη μεγάλης ποσότητας προβιοτικών που βελτιώνουν αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε κομπούχα μπανάνα θα ακολουθήσει ποια βήματα; Ας το μάθουμε στο παρακάτω περιεχόμενο!
Οι σπόροι του λωτού είναι από καιρό γνωστοί ως μια θρεπτική τροφή με πολλές χρήσεις. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν σπόρους λωτού. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε ποιος δεν πρέπει να τρώει σπόρους λωτού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Θέλετε να ζεστάνετε την κρεβατοκάμαρα και να βελτιώσετε τη σχέση μεταξύ συζύγων; Τι περιμένετε χωρίς να καταναλώσετε αμέσως τις παρακάτω κορυφαίες τροφές για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή. Στρες,
Μπορεί ο διαβήτης κύησης να φάει τυρί; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλές μέλλουσες μαμάδες θέλουν να απαντηθεί. Το τυρί είναι μια θρεπτική και υγιεινή πηγή τροφής. Ωστόσο, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι καλό το τυρί για γυναίκες με διαβήτη κύησης;
Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη, δεν είναι όλα τα λαχανικά μια καλή και κατάλληλη επιλογή. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε εάν μπορείτε να φάτε λάχανο με διαβήτη, καθώς και τα οφέλη για την υγεία αυτής της πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά τροφής.
Το κολλώδες κρασί από ρύζι είναι ένα πολύ οικείο πιάτο, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα αποτελέσματά του. Γνωρίζετε λοιπόν 7 εξαιρετικά υπέροχες χρήσεις του κολλώδους κρασιού από ρύζι;
Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλές βιταμίνες που είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία. Συγκεκριμένα, οι σπόροι πορτοκαλιού φέρνουν επίσης απροσδόκητα οφέλη όπως η πρόληψη του καρκίνου, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας...
Η διατροφή για ασθενείς με διαβήτη παίζει σημαντικό ρόλο στην έκβαση της θεραπείας της νόσου. Έτσι, ερωτήματα όπως το αν μπορείτε να φάτε ψωμί με διαβήτη δεν τραβούν πολλή προσοχή.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
