Συμβουλές για 8 συνταγές για να φτιάξετε smoothies για όμορφο δέρμα, καλό για την υγεία

Τα smoothies δεν είναι μόνο δροσιστικά ποτά αλλά και πολύ καλά για την υγεία και το όμορφο δέρμα. Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει τις 8 κορυφαίες συνταγές για υγιές, όμορφο δέρμα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι!

Τα smoothies δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό ρόφημα αλλά και πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, τα smoothies που ομορφαίνουν το δέρμα που είναι ένας συνδυασμός φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών είναι επίσης πολύ καλά για το δέρμα. Ακολουθεί μια περίληψη 8 συνταγών για να φτιάξετε υγιή, όμορφα smoothies για το δέρμα που μπορείτε να δοκιμάσετε, ανατρέξτε σε αυτό αμέσως!

1. Smoothie από Kale μπανάνας

Το smoothie με λάχανο μπανάνας είναι μια από τις συνταγές για υγιές, όμορφο δέρμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ο συνδυασμός μπανάνας και λάχανου δημιουργεί ένα υπέροχο ρόφημα που είναι και νόστιμο και βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Επιπλέον, αυτό το smoothie βοηθά επίσης στην αποτελεσματική αναπλήρωση ενέργειας για όσους ασκούνται στο γυμναστήριο και κάνουν αθλήματα.

Το smoothie με μπανάνα και λάχανο είναι μια συνταγή για όμορφο δέρμα και υγιή smoothies

Υλικά για προετοιμασία:

• Κέιλ με 3 νεαρά και μικρά φύλλα (Εάν χρησιμοποιείτε τον μεγάλο τύπο, χρειάζονται μόνο 1-1,5 φύλλα).
• Μπανάνα 1 φρούτο;
• 1 μήλο;
• Φύλλο μέντας.

Προχωρήστε ως εξής:

• Πλύνετε το λάχανο και στεγνώστε το. Καθαρίζουμε τη μπανάνα και την κόβουμε σε μικρά κομμάτια. 
• Στη συνέχεια, ρίξτε ολόκληρη την μπανάνα και το λάχανο στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε ένα χυμό μήλου ή κομμάτια μήλου που έχετε ψιλοκόψει και πολτοποιήσει. 
• Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι, προσθέστε μερικά φύλλα μέντας και απολαύστε.

2. Smoothies που ομορφαίνουν το δέρμα – smoothie με ακτινίδιο

Το ακτινίδιο όχι μόνο έχει νόστιμη γεύση, αλλά είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία και βοηθά στην ομορφιά του δέρματος. Τα smoothies από ακτινίδιο με θα είναι ένα ρόφημα που όχι μόνο βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, αποβάλλει τις τοξίνες αλλά είναι και πολύ καλό για την υγεία.

Υλικά για προετοιμασία: 

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη.
• 3 κομμάτια βιολογικού μεταξιού τόφου.
• 2 ακτινίδια?
• 2 κουταλιές της σούπας πλήρη κρέμα βούτυρο κάσιους.
• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης?
• χυμό λεμονιού.

Προχωρήστε ως εξής:

• Πλένουμε το ακτινίδιο, το ξεφλουδίζουμε και το κόβουμε στη μέση. Βγάζουμε το μεταξωτό τόφου από το κουτί και το στραγγίζουμε.
• Βάζουμε όλα τα έτοιμα υλικά στο μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και κρεμώδες.
• Στη συνέχεια ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και απολαμβάνουμε.

3. Smoothie με φρούτα από σπανάκι

Αυτή θα είναι μια συνταγή για ένα υγιές, όμορφο δέρμα που δεν πρέπει να χάσετε. Ο συνδυασμός της φρέσκιας γεύσης του σπανακιού και της γλυκύτητας φρούτων όπως το μάνγκο, το μήλο και η μπανάνα δημιουργεί ένα υπέροχο ρόφημα.

Συστατικό

• 1/2 μπανάνα?
• 1/4 φλιτζάνι μάνγκο?
• 1/2 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια.
• 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​νεαρό σπανάκι?
• 1/2 μήλο?
• 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι?
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κάνναβης?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μούρα?
• Κανέλα;
• 1 φλιτζάνι πάγο.

Προχωρήστε ως εξής:

• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, προσαρμόστε τη γλυκύτητα και τη συνοχή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Ρίξτε το μείγμα σε ένα μεγάλο ποτήρι ή μπολ και προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα κομμάτια μάνγκο από πάνω και απολαύστε!

4. Smoothie με γιαούρτι με ροδάκινο και βανίλια

Το smoothie με γιαούρτι με ροδάκινο θα είναι ένας απαλός συνδυασμός μεταξύ της γλυκιάς και ξινής γεύσης των ροδάκινων και του λιπαρού γιαουρτιού, φέρνοντας μια ακαταμάχητη γλυκιά γεύση. Αυτό είναι επίσης ένα από τα εύκολο να φτιάξετε smoothies για την ομορφιά του δέρματος στο σπίτι.

Υλικά για προετοιμασία:

• 1 φρέσκο ​​ροδάκινο.
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια χωρίς λιπαρά.

Προχωρήστε ως εξής:

• Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα ροδάκινα.
• Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με μερικά παγάκια. Ρυθμίστε το μπλέντερ σε μέτρια ταχύτητα, ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν, σβήστε τη μηχανή.

5. Συνταγή για όμορφο δέρμα, υγιή smoothies: smoothie με πορτοκαλί ροδάκινο

Το δροσερό smoothie με πορτοκαλί ροδάκινο φέρνει άφθονη ποσότητα βιταμίνης C για να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά επίσης στον περιορισμό του κινδύνου εγκεφαλικού, καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων . Και όμως, αυτό το smoothie βοηθά επίσης να βελτιώσει το δέρμα ώστε να γίνει λείο και υγιές, κάνοντας τις αδερφές να το αγαπούν πολύ.

Smoothie με πορτοκαλί ροδάκινο - Συνταγή για όμορφο δέρμα, καλή υγεία

Υλικά για προετοιμασία:

• 2 φλιτζάνια ελαφριά κρέμα, χωρίς ζάχαρη.
• 2 μεγάλα ροδάκινα, κομμένα σε φέτες (περίπου 2 φλιτζάνια)
• 1/2 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού?
• 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος?
• 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά.

Προχωρήστε ως εξής:

• Τα ροδάκινα πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε μικρά κομμάτια.
• Στη συνέχεια, βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και απολαύστε.

6. Smoothie με μούρα βανίλιας μπανάνας

Η γλυκύτητα του μούρου συνδυάζεται με τη γλυκύτητα της μπανάνας και το ήπιο άρωμα της βανίλιας για να δημιουργήσει ένα νόστιμο, θρεπτικό smoothie. Μπορείτε να απολαύσετε αυτό το smoothie το πρωί ή να φτιάξετε ένα πολύ λογικό σνακ.

Υλικά για προετοιμασία:

• Γάλα χωρίς λιπαρά.
• 1∕3 φλιτζάνια τυρί cottage 1%.
• 1/4 βατόμουρα χωρίς ζάχαρη, κατεψυγμένα.
• 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα χωρίς ζάχαρη, κατεψυγμένα.
• 1/4 φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια, κατεψυγμένα?
• 1/2 μπανάνα?
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού;
• Αιθέριο έλαιο βανίλιας.

Προχωρήστε ως εξής:

• Κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες.
• Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε περισσότερο ή λιγότερο γάλα στην επιθυμητή συνοχή. 

7. Πράσινο σταφύλι smoothie και λαχανικά

Αυτό το smoothie δεν έχει μόνο πράσινα σταφύλια, αλλά περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία από υγιεινά λαχανικά και φρούτα, αντικαρκινικά καθώς και βελτιώνει το δέρμα σας για να γίνει πιο ρόδινο.

Υλικά για προετοιμασία:

• 1 φλιτζάνι πλυμένα φύλλα σπανακιού?
• 1 φλιτζάνι λάχανο καθαρισμένο, ψιλοκομμένο.
• 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια.
• 1 αχλάδι Bartlett;
• 1 πορτοκάλι – ξεφλουδισμένο, χωρίς πυρήνα, κομμένο στη μέση.
• 1 μπανάνα - ξεφλουδισμένη?
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia?
• 1/2 φλιτζάνι νερό?
• 2 κούπες πάγο.

Προχωρήστε ως εξής:

• Πλένουμε τα λαχανικά και τα φρούτα και τα στεγνώνουμε. Ψιλοκόψτε το λάχανο. 
• Καθαρίζουμε τα αχλάδια, αφαιρούμε τα κοτσάνια, τα φύλλα και τα κόβουμε σε κομμάτια. Καθαρίζουμε τα πορτοκάλια, αφαιρούμε τον πυρήνα και τα κόβουμε στη μέση.
• Καθαρίζουμε τη μπανάνα και κόβουμε τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια.
• Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε για περίπου 15 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

8. Μάνγκο Φράουλα Smoothie

Αυτή είναι μια υγιεινή, υγιεινή συνταγή για smoothie που συνδυάζει φρούτα όπως μάνγκο, σταφύλια, φράουλες, ροδάκινα και διάφορα λαχανικά, γιαούρτι και σπόρους chia.

Το smoothie μάνγκο φράουλα είναι μια συνταγή για όμορφο δέρμα και υγιή smoothies

Υλικά για προετοιμασία:

• Φρέσκες φράουλες?
• Κατεψυγμένα μάνγκο?
• Κόκκινα σταφύλια;
• Κατεψυγμένα ροδάκινα σε φέτες.
• Λάχανο;
• ψιλοκομμένα καρότα?
• Φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά?
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι?
• 1/4 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)?
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia.

Προχωρήστε ως εξής:

• Τα ροδάκινα πλένονται, ξεφλουδίζονται, τεμαχίζονται και καταψύχονται. Το λαχανό ψιλοκόβεται, πλένεται, ξεφλουδίζεται και κόβεται τα καρότα σε μικρά κομμάτια.
• Πλένουμε τις πιπεριές και τις κόβουμε επίσης σε μικρά κομμάτια.
• Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Παρακάτω υπάρχουν 8 συνταγές για να φτιάξετε υγιή, όμορφα smoothies για το δέρμα που μπορείτε να ανατρέξετε και να δοκιμάσετε. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να προσθέτετε τροφές που είναι καλές για το δέρμα στα γεύματά σας, οικοδομήστε έναν λογικό τρόπο ζωής για να κάνετε το δέρμα σας πιο λευκό και πιο ζωντανό.