8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι άνθρωποι του γυμναστηρίου; 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα
Για να είναι το γυμναστήριο πολύ αποτελεσματικό, η δίαιτα παίζει προϋπόθεση για επιτυχία ή αποτυχία. Τι δεν πρέπει να τρώνε οι επισκέπτες του γυμναστηρίου; Ας ανακαλύψουμε τις 5 κορυφαίες τροφές που πρέπει να αποφεύγουν ιδιαίτερα οι γυμναστές!
Οι αρχές της διατροφής πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου. Εξάλλου, πρέπει να προσέχετε και τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα για να μην επηρεάζονται τα αποτελέσματα της προπόνησης.
Λογική δίαιτα για άτομα γυμναστηρίου
Θρεπτικό πρωινό
Όχι μόνο για τους ανθρώπους του γυμναστηρίου, το πρωινό παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο ακόμη και για τους απλούς ανθρώπους. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καθιερωθεί ένα θρεπτικό πρόγραμμα πρωινού. Πρέπει να διασφαλίσει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε οργανικές ίνες καθώς και πρωτεΐνες φορτώνονται στο σώμα για να παρέχουν ενέργεια για μια νέα μέρα.
Ελέγξτε τις θερμίδες σε κάθε γεύμα
Ο σκοπός του γυμναστηρίου είναι να χάσετε βάρος, να κερδίσετε μυς ή να θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα. Οι θερμίδες είναι αυτές που καθορίζουν εάν η προπόνησή σας στο γυμναστήριο γίνεται αποτελεσματική ή όχι. Εάν απορροφάτε πάρα πολλές θερμίδες σε κάθε γεύμα, θα παχύνετε ανεξέλεγκτα, προκαλώντας παχυσαρκία και η διαδικασία του γυμναστηρίου γίνεται χωρίς νόημα.
Ελέγξτε την ποσότητα των θερμίδων σε κάθε γεύμα, ώστε το γυμναστήριο να είναι αποτελεσματικό.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε πάρα πολλές θερμίδες στη διατροφή σας όταν ασκείστε. Μάθετε πώς να κατανέμετε σωστά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Προσθέστε αρκετό νερό
Για τη διαδικασία του γυμναστηρίου, η αναπλήρωση νερού είναι πολύ σημαντική. Όταν οι μύες σας πρέπει να δουλέψουν πολύ αλλά δεν εισφέρουν αρκετό νερό στο σώμα, υπάρχει κίνδυνος μυϊκής έντασης και ακόμη και βλάβης τους. Ο τρόπος για να έχετε ασφαλείς και αποτελεσματικές προπονήσεις στο γυμναστήριο είναι να πίνετε αρκετά 2,5 - 3 λίτρα νερό την ημέρα και ιδιαίτερα να θυμάστε να ανανεώνετε νερό πριν και μετά από κάθε προπόνηση.
Συμπλήρωμα βιταμινών από φυσικά φρούτα και λαχανικά
Πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο επικεντρώνονται στην προσθήκη πρωτεΐνης στο σώμα, αλλά ξεχνούν ότι οι βιταμίνες παίζουν επίσης έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Τα λαχανικά είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να επιλέξετε εάν θέλετε να παρέχετε στον οργανισμό σας φυσικές βιταμίνες.
Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά την άσκηση; Οι 5 κορυφαίες τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι γυμναστές
Τι δεν πρέπει να τρώει το γυμναστήριο;
Για να λάβετε την απάντηση στο ερώτημα τι δεν πρέπει να τρώνε οι άνθρωποι του γυμναστηρίου, ας μάθουμε και βάλτε μερικές από τις παρακάτω γνώσεις στην τσέπη σας!
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η άσκηση και η συνεχής άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί το σώμα να χάνει πολλή ενέργεια και αρχίζει να θέλει να αναζητά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να λύσει την πείνα του. Ειδικά μπισκότα, κέικ, καραμέλες σοκολάτας,... Ωστόσο, πραγματικά δεν είναι καλό και θα καταστρέψει εντελώς τις προπονητικές σας προσπάθειες. Αναζητήστε αποξηραμένα μούρα ή νόστιμες φέτες τοστ.
κόκκινο κρέας
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε πολύ κρέας μετά την ολοκλήρωση της άσκησης για να παρέχουν ενέργεια στο σώμα. Ένα πράγμα όμως που δεν γνωρίζουν είναι ότι το κρέας, και ειδικά το κόκκινο κρέας, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, σφραγίζοντας τις αρτηρίες.
Εάν θέλετε να προσθέσετε πρωτεΐνη, συμπεριλάβετε το κρέας στη διατροφή σας πριν την προπόνηση. Αυτό δεν θα αποτρέψει τα οφέλη που θέλει να σας προσφέρει το γυμναστήριο.
Λαχανικό
Τα λαχανικά είναι σίγουρα η κορυφαία τροφή για έναν υγιεινό – υγιεινό τρόπο ζωής που αναγνωρίζεται από πολλούς. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός γεύματος που είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες μπορεί να εμποδίσει τις προπονητικές σας προσπάθειες. Επειδή τα λαχανικά υποστηρίζουν την επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης και αυτό αυξάνει ακούσια την ανάγκη για χρήση ενέργειας μέσα στο σώμα.
Ένα γεύμα που είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες μπορεί να εμποδίσει τις προπονητικές σας προσπάθειες.
Πρέπει λοιπόν να διασφαλίσετε ότι η ποσότητα των λαχανικών που τρώτε στο σώμα σας δεν δημιουργεί πίεση στο πεπτικό σας σύστημα.
Αλκοολούχα ποτά
Η ζάχαρη HFCS που περιέχεται σε ανθρακούχα ή αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό του σώματος. Επιπλέον, η ποσότητα του λευκού λίπους τείνει επίσης να αυξάνεται, κάνοντας την κοιλιά σας φουσκωμένη και άβολη. Το να έχετε τη συνήθεια να πίνετε αυτά τα είδη ποτών δεν είναι καλή άσκηση.
Αλλά μπορείτε οπωσδήποτε να πιείτε ένα ποτό από καιρό σε καιρό ή να συμμετάσχετε σε ένα πάρτι με φίλους για μερικά ποτά. Αυτό δεν έχει κανένα απολύτως αποτέλεσμα επειδή η μπύρα έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Αρκεί να μην το παρακάνεις και να ξέρεις να προσαρμόζεσαι ανάλογα.
Γρήγορο φαγητό
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι επισκέπτες του γυμναστηρίου; Σίγουρα λοιπόν η απάντηση είναι το γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό όπως το τηγανητό κοτόπουλο, η πίτσα, οι τηγανιτές πατάτες, το σνακ,... είναι τροφές εντελώς εθιστικές για πολλούς ανθρώπους. Η ελκυστικότητα της διεγερτικής γεύσης καθιστά δύσκολο για τους επισκέπτες του γυμναστηρίου να αντισταθούν. Ωστόσο, το πλήθος των λιπών, των μπαχαρικών και των υψηλών ποσοτήτων αλατιού σε αυτά τα τρόφιμα θα διώξει όλο τον ιδρώτα και την προσπάθεια που έχετε καταβάλει στην προπόνησή σας. Όχι μόνο αυτό, το γρήγορο φαγητό έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, η υψηλή αρτηριακή πίεση , ο διαβήτης κ.λπ.
Η ερώτηση για το τι δεν πρέπει να τρώτε στο γυμναστήριο έχει απαντηθεί. Αλλά εκτός από αυτό, ξέρετε πώς να συνδυάζετε την άσκηση, το φαγητό με την ξεκούραση και τη δραστηριότητα με λογικό τρόπο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα!
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Απάντηση: Μπορούν οι ασθενείς με λιπαρό αίμα να φάνε αυγά;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Το φαγητό το βράδυ παίρνει βάρος; Πώς να κόψετε αυτή τη συνήθεια;
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Σε τι στρέφεται το κόκκινο παντζάρι; Ποιος δεν πρέπει να τρώει παντζάρια;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Τι να φάτε για να αντιμετωπίσετε το λευκό αίμα σε «αντίο άβολο αίσθημα κνησμού»
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνονται τα δημητριακά; Συμβουλή ειδικού
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Πρέπει να πίνω δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο;
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Η αρχή λειτουργίας της μεθόδου απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng και τα οφέλη του για την υγεία δεν είναι καλά γνωστά
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Τύποι αμύλου που βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Απλοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να αποτρέψουν την τερηδόνα στα παιδιά
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.