Οι σπόροι Chia είναι ένας θρεπτικός σπόρος που φαίνεται να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθώντας τους χρήστες να απορροφήσουν πολλά θρεπτικά συστατικά και να έχουν οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να βιώσετε τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν τους χρησιμοποιήσετε με λάθος τρόπο.
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Ακολουθούν ορισμένες βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν δεν τους χρησιμοποιείτε σωστά.
Επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλές υγιεινές φυτικές ίνες και προσθέτουν πολλά στην υγεία σας. Υποστηρίζουν τα καλά βακτήρια στο έντερο, αποτρέποντας τη φλεγμονή του εντέρου. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολλές φυτικές ίνες, θα επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα.
Το νερό είναι απαραίτητο για να περάσουν οι φυτικές ίνες από το πεπτικό σύστημα. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολλούς σπόρους chia, οι οποίοι οδηγούν σε πολλές φυτικές ίνες, η ανεπαρκής ενυδάτωση θα προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια , ...
Οι σπόροι Chia επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα
Επιπλέον, για άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν σπόρους chia. Οι χρόνιες ασθένειες θα προκαλέσουν φλεγμονή και στένωση του πεπτικού σωλήνα που οδηγεί σε συμπτώματα όπως αιμορραγία, απώλεια βάρους, κοιλιακό άλγος, διάρροια, ...
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της νόσου.
Κίνδυνος ασφυξίας
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε τους σπόρους chia με μέτρο, με προσοχή, ειδικά εάν έχετε δυσκολία στην κατάποση.
Ο κίνδυνος πνιγμού εμφανίζεται επειδή οι αποξηραμένοι σπόροι chia διογκώνονται όταν εκτίθενται στο νερό. Επειδή οι σπόροι chia είναι πολύ ελαφροί, μετά το μούλιασμα σε νερό, το βάρος των σπόρων θα αυξηθεί 10-12 φορές. Οι ιδιότητες των σπόρων chia μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες κατά το μαγείρεμα, το ψήσιμο, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον χρήστη εάν οι σπόροι φουσκώσουν και κολλήσουν στο λαιμό.
Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
Οι σπόροι Chia περιέχουν υψηλά επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται κυρίως στα φυτά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο μέρος μιας χορτοφαγικής διατροφής και έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν πολλές πτυχές της υγείας, όπως η αυξημένη καρδιακή λειτουργία και υγεία.
Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ ALA είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που δεν τρώνε ψάρι, επειδή μπορεί να μετατραπεί σε μικρές ποσότητες σε δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Αυτό είναι ένα οξύ που μπορεί να βρεθεί στα θαλασσινά.
Οι σπόροι Chia αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Μια μελέτη που αφορούσε 288.268 χρόνια φύλου έδειξε ότι τα επίπεδα ALA αυξάνουν την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη . Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη από αυτά με χαμηλά επίπεδα στο αίμα.
Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει ακόμη πιο προσεκτικά, επειδή υπήρξε μια άλλη μελέτη που δείχνει ότι το λιπαρό οξύ ALA μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 1,5 g ALA την ημέρα σπόρων chia είχαν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερο από 1,5 g την ημέρα.
Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν μόνο τη σχέση μεταξύ ALA και καρκίνου του προστάτη και όχι άλλους παράγοντες. Οι βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia πρέπει ακόμα να μελετηθούν προσεκτικά και να μελετηθούν περαιτέρω πριν βγουν συγκεκριμένα συμπεράσματα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μόνο μέτρια ποσότητα σπόρων chia για να προστατεύσετε την υγεία σας!
Αλλεργική αντίδραση
Αν και οι σπόροι chia δεν είναι αλλεργιογόνοι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα τροφικής αλλεργίας όπως έμετο, διάρροια, φαγούρα στα χείλη, στη γλώσσα κ.λπ.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μια τροφική αλλεργία μπορεί να προκαλέσει αναφυλαξία, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή και σφίξιμο στο λαιμό και την περιοχή του θώρακα. Σε μια έκθεση του 2015, ένας 54χρονος άνδρας έτρωγε σπόρους chia για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, μετά από λίγες μόνο μέρες, άρχισε να αισθάνεται ζαλάδα, δύσπνοια, κνίδωση και πρήξιμο.
Επομένως, θα πρέπει να δοκιμάσετε σπόρους chia και να περιμένετε για αλλεργική αντίδραση. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα τροφικής αλλεργίας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε σπόρους chia και πηγαίνετε αμέσως στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα για εξέταση και συμβουλές από γιατρό.
Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα για τον διαβήτη
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι σπόροι chia έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα με διαβήτη όταν καταναλώνουν μέτρια ποσότητα σπόρων chia θα βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η δόση του φαρμάκου για τον διαβήτη (ινσουλίνη) πρέπει να προσαρμόζεται προσεκτικά για να αποφευχθεί η πτώση ή η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Οι σπόροι Chia θα αλληλεπιδράσουν για να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τον διαβήτη
Το παραπάνω άρθρο κοινοποιείται από το aFamilyToday Blog σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia που ίσως δεν γνωρίζετε. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα προσθέσετε απαραίτητες και χρήσιμες πληροφορίες για την εξέταση και τη χρήση των σπόρων chia στη σωστή δόση για εσάς. Ακολουθήστε τακτικά το Blog aFamilyToday για περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
