Οι σπόροι Chia είναι ένας θρεπτικός σπόρος που φαίνεται να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθώντας τους χρήστες να απορροφήσουν πολλά θρεπτικά συστατικά και να έχουν οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να βιώσετε τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν τους χρησιμοποιήσετε με λάθος τρόπο.
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Ακολουθούν ορισμένες βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν δεν τους χρησιμοποιείτε σωστά.
Επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλές υγιεινές φυτικές ίνες και προσθέτουν πολλά στην υγεία σας. Υποστηρίζουν τα καλά βακτήρια στο έντερο, αποτρέποντας τη φλεγμονή του εντέρου. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολλές φυτικές ίνες, θα επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα.
Το νερό είναι απαραίτητο για να περάσουν οι φυτικές ίνες από το πεπτικό σύστημα. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολλούς σπόρους chia, οι οποίοι οδηγούν σε πολλές φυτικές ίνες, η ανεπαρκής ενυδάτωση θα προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια , ...
Οι σπόροι Chia επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα
Επιπλέον, για άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν σπόρους chia. Οι χρόνιες ασθένειες θα προκαλέσουν φλεγμονή και στένωση του πεπτικού σωλήνα που οδηγεί σε συμπτώματα όπως αιμορραγία, απώλεια βάρους, κοιλιακό άλγος, διάρροια, ...
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της νόσου.
Κίνδυνος ασφυξίας
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε τους σπόρους chia με μέτρο, με προσοχή, ειδικά εάν έχετε δυσκολία στην κατάποση.
Ο κίνδυνος πνιγμού εμφανίζεται επειδή οι αποξηραμένοι σπόροι chia διογκώνονται όταν εκτίθενται στο νερό. Επειδή οι σπόροι chia είναι πολύ ελαφροί, μετά το μούλιασμα σε νερό, το βάρος των σπόρων θα αυξηθεί 10-12 φορές. Οι ιδιότητες των σπόρων chia μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες κατά το μαγείρεμα, το ψήσιμο, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον χρήστη εάν οι σπόροι φουσκώσουν και κολλήσουν στο λαιμό.
Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
Οι σπόροι Chia περιέχουν υψηλά επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται κυρίως στα φυτά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο μέρος μιας χορτοφαγικής διατροφής και έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν πολλές πτυχές της υγείας, όπως η αυξημένη καρδιακή λειτουργία και υγεία.
Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ ALA είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που δεν τρώνε ψάρι, επειδή μπορεί να μετατραπεί σε μικρές ποσότητες σε δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Αυτό είναι ένα οξύ που μπορεί να βρεθεί στα θαλασσινά.
Οι σπόροι Chia αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Μια μελέτη που αφορούσε 288.268 χρόνια φύλου έδειξε ότι τα επίπεδα ALA αυξάνουν την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη . Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη από αυτά με χαμηλά επίπεδα στο αίμα.
Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει ακόμη πιο προσεκτικά, επειδή υπήρξε μια άλλη μελέτη που δείχνει ότι το λιπαρό οξύ ALA μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 1,5 g ALA την ημέρα σπόρων chia είχαν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερο από 1,5 g την ημέρα.
Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν μόνο τη σχέση μεταξύ ALA και καρκίνου του προστάτη και όχι άλλους παράγοντες. Οι βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia πρέπει ακόμα να μελετηθούν προσεκτικά και να μελετηθούν περαιτέρω πριν βγουν συγκεκριμένα συμπεράσματα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μόνο μέτρια ποσότητα σπόρων chia για να προστατεύσετε την υγεία σας!
Αλλεργική αντίδραση
Αν και οι σπόροι chia δεν είναι αλλεργιογόνοι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα τροφικής αλλεργίας όπως έμετο, διάρροια, φαγούρα στα χείλη, στη γλώσσα κ.λπ.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μια τροφική αλλεργία μπορεί να προκαλέσει αναφυλαξία, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή και σφίξιμο στο λαιμό και την περιοχή του θώρακα. Σε μια έκθεση του 2015, ένας 54χρονος άνδρας έτρωγε σπόρους chia για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, μετά από λίγες μόνο μέρες, άρχισε να αισθάνεται ζαλάδα, δύσπνοια, κνίδωση και πρήξιμο.
Επομένως, θα πρέπει να δοκιμάσετε σπόρους chia και να περιμένετε για αλλεργική αντίδραση. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα τροφικής αλλεργίας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε σπόρους chia και πηγαίνετε αμέσως στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα για εξέταση και συμβουλές από γιατρό.
Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα για τον διαβήτη
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι σπόροι chia έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα με διαβήτη όταν καταναλώνουν μέτρια ποσότητα σπόρων chia θα βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η δόση του φαρμάκου για τον διαβήτη (ινσουλίνη) πρέπει να προσαρμόζεται προσεκτικά για να αποφευχθεί η πτώση ή η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Οι σπόροι Chia θα αλληλεπιδράσουν για να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τον διαβήτη
Το παραπάνω άρθρο κοινοποιείται από το aFamilyToday Blog σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia που ίσως δεν γνωρίζετε. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα προσθέσετε απαραίτητες και χρήσιμες πληροφορίες για την εξέταση και τη χρήση των σπόρων chia στη σωστή δόση για εσάς. Ακολουθήστε τακτικά το Blog aFamilyToday για περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
