Οι σπόροι Chia είναι ένας θρεπτικός σπόρος που φαίνεται να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθώντας τους χρήστες να απορροφήσουν πολλά θρεπτικά συστατικά και να έχουν οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να βιώσετε τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν τους χρησιμοποιήσετε με λάθος τρόπο.
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Ακολουθούν ορισμένες βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν δεν τους χρησιμοποιείτε σωστά.
Επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλές υγιεινές φυτικές ίνες και προσθέτουν πολλά στην υγεία σας. Υποστηρίζουν τα καλά βακτήρια στο έντερο, αποτρέποντας τη φλεγμονή του εντέρου. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολλές φυτικές ίνες, θα επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα.
Το νερό είναι απαραίτητο για να περάσουν οι φυτικές ίνες από το πεπτικό σύστημα. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολλούς σπόρους chia, οι οποίοι οδηγούν σε πολλές φυτικές ίνες, η ανεπαρκής ενυδάτωση θα προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια , ...
Οι σπόροι Chia επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα
Επιπλέον, για άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν σπόρους chia. Οι χρόνιες ασθένειες θα προκαλέσουν φλεγμονή και στένωση του πεπτικού σωλήνα που οδηγεί σε συμπτώματα όπως αιμορραγία, απώλεια βάρους, κοιλιακό άλγος, διάρροια, ...
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της νόσου.
Κίνδυνος ασφυξίας
Η κατανάλωση πολλών σπόρων chia μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε τους σπόρους chia με μέτρο, με προσοχή, ειδικά εάν έχετε δυσκολία στην κατάποση.
Ο κίνδυνος πνιγμού εμφανίζεται επειδή οι αποξηραμένοι σπόροι chia διογκώνονται όταν εκτίθενται στο νερό. Επειδή οι σπόροι chia είναι πολύ ελαφροί, μετά το μούλιασμα σε νερό, το βάρος των σπόρων θα αυξηθεί 10-12 φορές. Οι ιδιότητες των σπόρων chia μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες κατά το μαγείρεμα, το ψήσιμο, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον χρήστη εάν οι σπόροι φουσκώσουν και κολλήσουν στο λαιμό.
Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
Οι σπόροι Chia περιέχουν υψηλά επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται κυρίως στα φυτά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο μέρος μιας χορτοφαγικής διατροφής και έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν πολλές πτυχές της υγείας, όπως η αυξημένη καρδιακή λειτουργία και υγεία.
Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ ALA είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που δεν τρώνε ψάρι, επειδή μπορεί να μετατραπεί σε μικρές ποσότητες σε δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Αυτό είναι ένα οξύ που μπορεί να βρεθεί στα θαλασσινά.
Οι σπόροι Chia αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Μια μελέτη που αφορούσε 288.268 χρόνια φύλου έδειξε ότι τα επίπεδα ALA αυξάνουν την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη . Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη από αυτά με χαμηλά επίπεδα στο αίμα.
Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει ακόμη πιο προσεκτικά, επειδή υπήρξε μια άλλη μελέτη που δείχνει ότι το λιπαρό οξύ ALA μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 1,5 g ALA την ημέρα σπόρων chia είχαν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερο από 1,5 g την ημέρα.
Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν μόνο τη σχέση μεταξύ ALA και καρκίνου του προστάτη και όχι άλλους παράγοντες. Οι βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia πρέπει ακόμα να μελετηθούν προσεκτικά και να μελετηθούν περαιτέρω πριν βγουν συγκεκριμένα συμπεράσματα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μόνο μέτρια ποσότητα σπόρων chia για να προστατεύσετε την υγεία σας!
Αλλεργική αντίδραση
Αν και οι σπόροι chia δεν είναι αλλεργιογόνοι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα τροφικής αλλεργίας όπως έμετο, διάρροια, φαγούρα στα χείλη, στη γλώσσα κ.λπ.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μια τροφική αλλεργία μπορεί να προκαλέσει αναφυλαξία, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή και σφίξιμο στο λαιμό και την περιοχή του θώρακα. Σε μια έκθεση του 2015, ένας 54χρονος άνδρας έτρωγε σπόρους chia για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, μετά από λίγες μόνο μέρες, άρχισε να αισθάνεται ζαλάδα, δύσπνοια, κνίδωση και πρήξιμο.
Επομένως, θα πρέπει να δοκιμάσετε σπόρους chia και να περιμένετε για αλλεργική αντίδραση. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα τροφικής αλλεργίας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε σπόρους chia και πηγαίνετε αμέσως στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα για εξέταση και συμβουλές από γιατρό.
Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα για τον διαβήτη
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι σπόροι chia έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα με διαβήτη όταν καταναλώνουν μέτρια ποσότητα σπόρων chia θα βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η δόση του φαρμάκου για τον διαβήτη (ινσουλίνη) πρέπει να προσαρμόζεται προσεκτικά για να αποφευχθεί η πτώση ή η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Οι σπόροι Chia θα αλληλεπιδράσουν για να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τον διαβήτη
Το παραπάνω άρθρο κοινοποιείται από το aFamilyToday Blog σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia που ίσως δεν γνωρίζετε. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα προσθέσετε απαραίτητες και χρήσιμες πληροφορίες για την εξέταση και τη χρήση των σπόρων chia στη σωστή δόση για εσάς. Ακολουθήστε τακτικά το Blog aFamilyToday για περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Το γάλα για αύξηση βάρους Mass Gainer είναι πολύ γνωστό στους bodybuilders, στα αδύναμα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Και υπάρχουν επίσης πολλά ερωτήματα που εγείρονται με αυτό το προϊόν, όπως πόση αύξηση βάρους με τη λήψη Mass 1 μήνα; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μαζικού γάλακτος;
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση Το πόσιμο νερό με τζίντζερ είναι μια προσωρινή λύση, το τζίντζερ είναι ζεστό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για
Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε στη σημερινή ζωή. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και στη βελτίωση της υγείας. Συγκεκριμένα, ο χυλός θεωρείται ένα από τα εύπεπτα πιάτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και διεγείρουν την ανάρρωση του στομάχου. Λοιπόν, τα άτομα με πόνο στο στομάχι πρέπει να τρώνε χυλό;
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Η κατανάλωση βρώμης για απώλεια βάρους είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν, επειδή η βρώμη έχει πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες που είναι καλές για τις ανάγκες απώλειας βάρους. Δείτε τώρα πώς να τρώτε βρώμη για να χάσετε βάρος αργότερα.
