Η φράουλα είναι ένα φρούτο με νόστιμη γεύση και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται για τις θερμίδες στις φράουλες. Λοιπόν, πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η φράουλα είναι ένα αγαπημένο φρούτο λόγω της γλυκιάς γεύσης, του αρώματος και ιδιαίτερα του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ πόσες θερμίδες και υγιεινές φράουλες έχουν; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το φρούτο στο παρακάτω άρθρο.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στις φράουλες;
Οι φράουλες είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο με γλυκόξινη γεύση. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν σε 100 γραμμάρια φράουλες πόσες θερμίδες και προκαλούν αύξηση βάρους ή όχι. Ωστόσο, για να προσδιορίσουμε εάν ένα φρούτο προκαλεί αύξηση βάρους, πρέπει να εξετάσουμε δύο σημαντικούς παράγοντες: τις θερμίδες και την περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες στις φράουλες είναι αρκετά χαμηλή
Σε 100 γραμμάρια φράουλες, ο οργανισμός θα απορροφήσει περισσότερες από 30 kcal, χωρίς λίπος. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα των θερμίδων που παρέχουν οι φράουλες είναι πολύ χαμηλή. Επομένως, μπορείτε να τρώτε φράουλες με απόλυτη ηρεμία χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Διότι, η κατανάλωση πολλών φραουλών δεν προκαλεί ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.
Διατροφική σύνθεση φράουλας
Οι φράουλες είναι μια πλούσια πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, όπως:
Επιπλέον, αυτό το φρούτο παρέχει επίσης μέταλλα όπως κάλιο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Η κατανάλωση φράουλας βοηθά στην απώλεια βάρους;
Λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες και μπορεί η κατανάλωση φράουλας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Βασικά, οι φράουλες περιέχουν έως και 91% νερό, αυτός είναι και ο λόγος που βοηθά στη μείωση του αριθμού των θερμίδων σε αυτό το φρούτο. Συγκεκριμένα, σε 3g φυτικών ινών που φέρνουν οι φράουλες, το μεγαλύτερο μέρος τους είναι διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτή η ίνα έχει την ικανότητα να απορροφά νερό, να επιβραδύνει τον ρυθμό γαστρικής εκκένωσης και να αυξάνει τον κορεσμό, συμβάλλοντας στη μείωση της λαχτάρας σας.
Η κατανάλωση φραουλών σε λογική ποσότητα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση φραουλών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Ο λόγος είναι ότι η ζάχαρη στις φράουλες αφομοιώνεται και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος αρκετά αργά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα ζάχαρης στις φράουλες είναι παρόμοια με τη ζάχαρη που βρίσκεται στις καραμέλες και τα γλυκά. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιείτε φράουλες σε λογική ποσότητα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τρώτε φράουλες;
Εκτός από το θέμα του πόσες θερμίδες στις φράουλες, το πώς να τρώτε τις φράουλες είναι επίσης ένα θέμα ανησυχίας.
Οι φράουλες είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για απώλεια βάρους και υγεία, αλλά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τις τρώτε στη σωστή ποσότητα και με τον σωστό τρόπο. Για να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο σώμα σας και να επηρεάσετε αρνητικά το βάρος σας, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλές φράουλες την ημέρα.
Είναι καλύτερο να τρώτε μία μερίδα φράουλες την ημέρα, που ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι κομμένο σε φέτες ή οκτώ μεγάλες, και δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τέσσερις μερίδες.
Για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα, δεν πρέπει να τρώτε φράουλες πριν και μετά τα γεύματα, γιατί οι φράουλες περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες. Αντίθετα, θα πρέπει να τρώτε φράουλες τουλάχιστον 1 ώρα πριν τα γεύματα και 2 ώρες μετά τα γεύματα. Ή μπορείτε να τρώτε φράουλες σε 2 συνεδρίες την ημέρα:
Πρέπει να τρώτε φράουλες με επαρκή ποσότητα κάθε μέρα
Οδηγίες για το πώς να επιλέξετε νόστιμες φράουλες
Για να απολαύσετε τη νόστιμη γεύση των φραουλών, πρέπει να επιλέξετε φρέσκες, νόστιμες και ποιοτικές. Ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε φρέσκες φράουλες ως εξής:
Προτεραιότητα να επιλέξετε φυσικές ώριμες φράουλες
Όταν αγοράζετε φράουλες, θα πρέπει να επιλέξετε αυτές που έχουν φυσικό άρωμα. Οι φυσικές ώριμες φράουλες θα έχουν ένα χαρακτηριστικό άρωμα. Οι πατημένες ώριμες φράουλες δεν θα έχουν φυσικό άρωμα ή είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστούν.
Επιλέξτε φράουλες που είναι ομοιόμορφα κόκκινες
Οι φράουλες που είναι ομοιόμορφα κόκκινες και παχουλές θα είναι φρέσκες, γλυκές και ζουμερές φράουλες. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέγονται φράουλες με ανομοιόμορφο χρώμα ή λεκέδες.
Αποφύγετε τις φράουλες με σκούρες κηλίδες
Όταν επιλέγετε φράουλες, πρέπει να αποφύγετε να αγοράζετε όσες έχουν μαύρες κηλίδες, κιτρινισμένους μίσχους ή απώλεια μίσχων, επειδή πρόκειται για ώριμα φρούτα που έχουν πέσει και έχουν αρχίσει να χαλάνε. Εάν τρώτε αυτές τις φράουλες, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας που προκαλούνται από βακτήρια ή μύκητες.
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες καθώς και οδηγίες για το πώς να φάτε και πώς να επιλέξετε νόστιμες φράουλες. Ελπίζω να σας βοηθήσουμε να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
