Το κεράσι είναι ένα πολύ δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο. Αυτό το φρούτο όχι μόνο έχει νόστιμη γεύση, αλλά βοηθά επίσης στην παροχή καλής διατροφής για τον οργανισμό. Ωστόσο, πόσες θερμίδες έχουν τα κεράσια και τρώμε πολλά κεράσια λίπος;
Γνωρίζατε ότι τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα φρούτα, αλλά περιέχουν και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία; Ωστόσο, αν σκέφτεστε τις θερμίδες, πιθανότατα αναρωτιέστε πόσες θερμίδες υπάρχουν στα κεράσια.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις θερμίδες στα κεράσια και τα οφέλη που φέρνει αυτό το φρούτο στην υγεία σας.
Πόσες θερμίδες έχει τα κεράσια;
Το κεράσι είναι ένα μούρο με ξινή, γλυκιά και γλυκιά γεύση που διεγείρει τη γεύση, όταν το δαγκώσει, θα αισθάνεται στρογγυλό και χυμώδες. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κεράσια είναι ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά πόσες θερμίδες έχουν τα κεράσια ;
Τα κεράσια όχι μόνο έχουν νόστιμη γεύση, αλλά είναι και χαμηλά σε θερμίδες
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα κεράσια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, περίπου 63 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρούτου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πολλά κεράσια χωρίς να ανησυχείτε για τις πολύ υψηλές θερμίδες. Επιπλέον, τα κεράσια περιέχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να παραμείνει υγιές.
Διατροφή και οφέλη για την υγεία των κερασιών
Το κεράσι δεν είναι μόνο ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, αλλά και μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών σημαντικά για την υγεία. Εκτός από τις υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και καλίου, τα κεράσια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία των κερασιών:
Αντιοξειδωτικό
Τα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών όπως ανθοκυανίνες και κερκετίνη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της κυτταρικής βλάβης και στην πρόληψη ασθενειών.
Μειώστε τη φλεγμονή
Τα κεράσια περιέχουν επίσης ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως ανθοκυανίνες και κατεχίνες. Αυτές οι ουσίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος στο σώμα.
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα κεράσια παρέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών C και Κ. Και οι δύο βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου και στην αύξηση της αντίστασης.
Η κατανάλωση κερασιών βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τα κεράσια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 45 κερασιών την ημέρα για 4 εβδομάδες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Καλό για την πέψη
Τα κεράσια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επομένως, η κατανάλωση κερασιών θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητας .
Μειώστε το άγχος και βελτιώστε τον ύπνο
Τα κεράσια περιέχουν φυσική μελατονίνη, μια ορμόνη απαραίτητη για τον ύπνο. Η κατανάλωση κερασιών ή η κατανάλωση χυμού κερασιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου.
Ωστόσο, όπως με κάθε τρόφιμο, τα κεράσια πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και να συνοδεύονται από υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
Είναι καλό να τρώμε κεράσια;
Πόσες θερμίδες έχει τα κεράσια και είναι καλό να τρώμε κεράσια; Φυσικά, τα κεράσια δεν είναι απλώς ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, αλλά έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά. Αυτό δείχνει ότι τα κεράσια θα είναι μια καλή επιλογή για άτομα που χάνουν βάρος. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα κεράσια έχουν αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση, συμβάλλοντας στην προώθηση της υγείας της καρδιάς.
Το κεράσι θα είναι η τέλεια επιλογή για όσους χάνουν βάρος
Ωστόσο, αν τρώτε πάρα πολλά κεράσια, παρόλο που είναι χαμηλά σε θερμίδες, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Εάν τρώτε κεράσια για να χάσετε βάρος, θυμηθείτε να περιορίσετε τον αριθμό των κερασιών σε μια μέρα και να το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής για καλύτερα αποτελέσματα.
Η κατανάλωση κερασιών βοηθά στην απώλεια βάρους;
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι τα κεράσια περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πεπτικής λειτουργίας και στη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, τα κεράσια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας και δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, τα κεράσια δεν πρέπει να βασίζονται μόνο στην απώλεια βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Μερικές σημειώσεις όταν τρώτε κεράσια για να χάσετε βάρος
Το κεράσι είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτο, ωστόσο, για να χρησιμοποιήσετε τα κεράσια για να χάσετε βάρος, πρέπει να σημειώσετε τα εξής:
Παραπάνω είναι ένα άρθρο που συνοψίζει ορισμένες πληροφορίες σχετικά με το πόσες θερμίδες έχουν τα κεράσια καθώς και μερικές από τις ειδικές χρήσεις τους. Ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να διαβάσετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το υγιεινό φρούτο!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
