Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι καφέ γάλακτος; Συμβουλές για να πίνετε καφέ με γάλα χωρίς να ανησυχείτε για το λίπος

Ο καφές με γάλα είναι το αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων για να μείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι στη δουλειά. Λίγοι όμως νοιάζονται για το πόσες θερμίδες σε 1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος και πόσες πίνουν περισσότερες από αυτές που απαιτεί ο οργανισμός.

Για πολλούς ανθρώπους, η απαραίτητη «αγάπη» κάθε πρωί είναι ένα φλιτζάνι γλυκό, μυρωδάτο καφέ με γάλα. Σε σύγκριση με τον πικρό μαύρο καφέ, ο γλυκός καφές γάλακτος βοηθά στην παροχή περισσότερης ενέργειας και αναζωογονητικού πνεύματος για μια μέρα. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν 2-3 φλιτζάνια την ημέρα αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες σε 1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος και πόσος καφές είναι κατάλληλος για τον οργανισμό. Αυτές οι ερωτήσεις θα απαντηθούν στο επόμενο άρθρο.

Διατροφικά συστατικά στον καφέ γάλακτος

Οι κόκκοι μαύρου καφέ περιέχουν κυρίως 78,3% λιπαρά και 21,7% πρωτεΐνη. Όταν συνδυάζεται με γάλα, ο καφές γάλακτος παρέχει μια άφθονη πηγή θρεπτικών συστατικών από τον καφέ και το γάλα, όπως πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα . Χάρη στην υψηλή διατροφική του περιεκτικότητα, ο καφές γάλακτος έχει εξαιρετικές χρήσεις για τον οργανισμό όπως:

• Βοηθά στη χαλάρωση, απελευθερώνει το πνεύμα από το άγχος και την κούραση.
• Υποστήριξη για την καύση του λίπους της κοιλιάς, μείωση του λίπους.
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου, ουρικής αρθρίτιδας .
• Βελτίωση της κατάστασης του άσθματος.
• Καταπολεμήστε την κατάθλιψη.
• Βοηθά στην αύξηση της μακροζωίας.

Ο καφές γάλακτος παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι καφέ γάλακτος;

Πόσες θερμίδες έχει ο καφές γάλακτος;

Πόσες θερμίδες σε ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς λάτρεις του καφέ. Ο καφές γάλακτος ή καφέ καφές είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από μαύρο καφέ με γάλα που προστίθεται για να δημιουργήσει μια γλυκιά και λιπαρή γεύση, μειώνοντας την πικρή γεύση του καφέ. Επομένως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής, ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα μπορεί να περιέχει κατά μέσο όρο 100 - 180 θερμίδες, ανάλογα με την ποσότητα γάλακτος και κρέμας γάλακτος που αναμιγνύεται στον καφέ.

Πόσες θερμίδες έχει ο παγωμένος καφές με γάλα;

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, σε 1 φλιτζάνι παγωμένου καφέ γάλακτος μόνο 94 θερμίδες, χαμηλότερες από 1 φλιτζάνι κανονικού καφέ γάλακτος. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η προσθήκη πάγου θα κάνει το ρόφημα πιο λεπτό και πιο ελαφρύ. Μαζί με αυτό μειώνονται και οι θερμίδες στο ποτό.

Πόσες θερμίδες έχει ο φρέσκος καφές γάλακτος;

Η ποσότητα φρέσκου γάλακτος σε ένα φλιτζάνι καφέ είναι το συστατικό που καθορίζει πόσες θερμίδες σε ένα φλιτζάνι καφέ γάλακτος. Σε 100 ml φρέσκου γάλακτος χωρίς ζάχαρη περιέχει 62 θερμίδες, το γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι 70 θερμίδες και το κανονικό γάλα είναι 76 θερμίδες. Επομένως, 1 φλιτζάνι φρέσκου καφέ γάλακτος συνήθως παρέχει περίπου 134 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες έχει ο στιγμιαίος καφές γάλακτος;

Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν πολλά είδη στιγμιαίου καφέ γάλακτος για πολυάσχολους ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο να παρασκευάσουν καφέ. 1 πακέτο στιγμιαίο καφέ περιέχει περίπου 200-400 θερμίδες, που ισοδυναμούν με τη χρήση 9-11 κουταλιών του γλυκού ζάχαρη. Αυτός ο τύπος καφέ είναι αρκετά γλυκός, επομένως οι θερμίδες είναι επίσης πολύ υψηλές. Επομένως, εάν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες στον στιγμιαίο καφέ, μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια για να αραιώσετε και να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που απορροφάται στον οργανισμό.

Εκτός από τους παραπάνω τύπους καφέ γάλακτος, μερικά άλλα δημοφιλή ροφήματα καφέ που χρησιμοποιούν επίσης γάλα με θερμίδες είναι:

• 1 φλιτζάνι καπουτσίνο: 110 θερμίδες.
• 1 latte macchiato: 124 θερμίδες.
• 1 φλιτζάνι ασημί αχνό: 110 – 133 θερμίδες.
• 1 φλιτζάνι μόκα: 186 θερμίδες.
• 1 συσκευασία καφέ street milk 24g: 75 θερμίδες.

Το πόσες θερμίδες σε 1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος εξαρτάται από την ποσότητα του γάλακτος και το είδος του γάλακτος του καφέ

Η κατανάλωση καφέ με γάλα παχαίνει;

Μέσα από τις παραπάνω παραμέτρους μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες σε 1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος. Σε σύγκριση με 1 φλιτζάνι μαύρου καφέ, 1 φλιτζάνι ρόφημα καφέ γάλακτος καθημερινά έχει πολλές φορές υψηλότερες θερμίδες. Κατά μέσο όρο, 1 φλιτζάνι καφέ den αντιστοιχεί σε λιγότερο από το 10% της περιεκτικότητας σε θερμίδες. Επομένως, οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από το συστατικό του γάλακτος που αναμιγνύεται στον καφέ.

Άρα το να πίνεις πολύ καφέ γάλακτος σε παχαίνει ; Η απάντηση εξαρτάται από τον τύπο του καφέ με γάλα και τον αριθμό των φλιτζανιών καφέ που πίνετε κάθε μέρα. Οι θερμίδες 1 φλιτζανιού μαύρου καφέ έχουν μόνο 7 θερμίδες. Αλλά αν προσθέσετε γάλα, ζάχαρη, αμύγδαλα, καραμέλα, βανίλια κ.λπ., η περιεκτικότητα σε θερμίδες καθώς και ζάχαρη και λίπος στο φλιτζάνι του καφέ εκτοξεύεται επίσης στα ύψη. Αν πίνετε 2-3 φλιτζάνια καφέ γάλακτος κάθε μέρα, ισοδυναμεί με το να έχετε φορτώσει στο σώμα σας περίπου 250-350 θερμίδες, ίσες με τις θερμίδες 1 μπολ φιδέ.

Επομένως, εάν πίνετε πολύ καφέ γάλακτος καθημερινά και εγκαίρως, το σώμα σίγουρα θα συσσωρεύσει υπερβολικό λίπος. Η ζάχαρη, το συμπυκνωμένο γάλα, η φρέσκια κρέμα, ... είναι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το βάρος. Οι ειδικοί στη διατροφή επιβεβαίωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά 2-3 φλιτζάνια καφέ με γάλα την ημέρα έχουν πολύ υψηλότερο βάρος από εκείνους που δεν πίνουν ή πίνουν λίγο. 

Η κατανάλωση πολλών καφέ γάλακτος μπορεί να προκαλέσει λίπος

Οδηγίες για την παρασκευή νόστιμου καφέ γάλακτος με χαμηλά λιπαρά στο σπίτι

Εάν η κατανάλωση καφέ σε ένα κατάστημα ή σε συσκευασία έτοιμη για κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να μην γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες σε ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, δοκιμάστε να φτιάξετε τον δικό σας στο σπίτι για να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων.

Υλικά προετοιμασίας:

• Καφές σε σκόνη: 25g;
• Συμπυκνωμένο γάλα: 10 ml;
• Γάλα φρέσκο ​​χωρίς ζάχαρη (με ή χωρίς): 150ml;
• Βραστό νερό: 100 ml;
• Πτερύγιο για καφέ?
• Κούπα καφέ;
• Πέτρα.

Πως να προετοιμαστείς:

• Χρησιμοποιήστε βραστό νερό για να ξεπλύνετε ομοιόμορφα το φίλτρο για να κάνετε τη γεύση του καφέ πιο δυνατή.
• Βάλτε τη σκόνη καφέ στο φίλτρο και ανακινήστε απαλά για να απλωθεί ομοιόμορφα η σκόνη. Χρησιμοποιήστε μια πλάκα πίεσης για να πιέσετε απαλά τη ζύμη. Μην συμπιέζετε πολύ σφιχτά, θα εμποδίσει το νερό του καφέ να ρέει προς τα κάτω.
• Ρίξτε βρασμένο νερό στην επιφάνεια του καφέ. Φτιάξτε τον καφέ για 1-2 λεπτά. Προσθέστε περισσότερο νερό μέχρι να γεμίσει σχεδόν το φίλτρο και κλείστε το καπάκι.
• Μετά από περίπου 3-5 λεπτά όταν ο καφές έχει κυλήσει στον πάτο του φλιτζανιού, αφαιρέστε το φίλτρο και θα έχετε ένα φλιτζάνι καθαρό μαύρο καφέ. 

Από εδώ, μπορείτε να φτιάξετε καφέ με γάλα με δύο τρόπους:

• Φτιάχνοντας παραδοσιακό καφέ γάλακτος: Αφού πιείτε 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ, ρίξτε το συμπυκνωμένο γάλα στο φλιτζάνι και στη συνέχεια ανακατέψτε το με ένα κουτάλι για να διαλυθεί. Ρίξτε αργά το γάλα και δοκιμάστε να δείτε αν είναι αρκετά γλυκό και μετά σταματήστε. Μπορείτε να προσθέσετε πάγο σε ένα φλιτζάνι καφέ γάλακτος για να απολαύσετε πιο δροσερά και νόστιμα.
• Φτιάξτε φρέσκο ​​καφέ γάλακτος: Με φρέσκο ​​καφέ γάλακτος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας ή να χτυπηθεί για να αυξήσετε το λίπος όταν απολαμβάνετε. Μπορεί να σερβιριστεί με επιδόρπια θα είναι πολύ νόστιμο.

Ο αφρός καφές φρέσκου γάλακτος βοηθά τον καφέ να έχει καλύτερη γεύση

Πώς να πίνετε καφέ γάλακτος για να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά

Ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να πίνετε καφέ για να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά:

• Αν πίνετε καφέ με γάλα το πρωί ή νωρίς το απόγευμα, ο περιορισμός της κατανάλωσης το βράδυ μπορεί εύκολα να προκαλέσει υπερβολικές θερμίδες και να μην κάνει καλό στο στομάχι.
• Πίνετε μόνο 1-2 φλιτζάνια καφέ γάλακτος την ημέρα.
• Πρέπει να πίνετε καφέ μετά το φαγητό και να περιορίσετε το ποτό όταν πεινάτε για να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή κυκλοφορία, να απελευθερώσετε ενέργεια, να κάψετε το περιττό λίπος.
• Μειώστε την ποσότητα του γάλακτος στον καφέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άπαχο γάλα για να μειώσετε τις θερμίδες.
• Δεν πρέπει να πίνετε πολύ στιγμιαίο καφέ γάλακτος, αλλά πρέπει να παρασκευάζετε μόνοι σας καθαρό καφέ αναμεμειγμένο με συμπυκνωμένο γάλα.
• Η μη ανάμειξη καφέ με αλκοόλ θα προκαλέσει υπερβολική διέγερση, αναστέλλοντας το νευρικό σύστημα και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, ασκώντας πίεση στην καρδιά.
• Η κατανάλωση καφέ γάλακτος ενώ είναι ακόμα ζεστός θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ο ζεστός καφές θα παράγει αντιοξειδωτικά, θα αποτρέψει τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και καλή αντιγήρανση.
• Η μυρωδιά του καφέ βοηθά στη σταθεροποίηση του μυαλού, στη μείωση της λαχτάρας και στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής.
• Ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα το πρωί σε συνδυασμό με τακτική άσκηση όπως τζόκινγκ, ποδηλασία, καρδιο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια τυπική σωματική διάπλαση. 

Η κατανάλωση καφέ με γάλα σε συνδυασμό με άσκηση θα σας δώσει ένα ιδανικό σώμα

Με την παραπάνω κοινή χρήση, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε πόσες θερμίδες σε 1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος και πόσα φλιτζάνια την ημέρα είναι αρκετές. Επιπλέον, θα πρέπει να ανατρέξετε στα λειτουργικά προϊόντα, τα αφεψήματα από βότανα που βοηθούν στην υποστήριξη της απώλειας βάρους, τον καθαρισμό του σώματος στο σύστημα aFamilyToday Blog για να αποκτήσετε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.

Δείτε περισσότερα: Πόσες θερμίδες έχει το φρέσκο ​​γάλα με μαύρη ζάχαρη μαργαριτάρι;