Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι για να χάσουν βάρος, αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι. Η μέθοδος κατανάλωσης βρασμένου καλαμποκιού που εφαρμόζετε αδυνατίζει πραγματικά; Δείτε αυτή την απάντηση!
Το καλαμπόκι είναι επίσης γνωστό ως καλαμπόκι - ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το καλαμπόκι μπορεί να υποστεί επεξεργασία με πολλούς τρόπους, όπως: βράσιμο, μαγείρεμα σούπας, παρασκευή τσαγιού, μαγείρεμα γάλακτος κ.λπ. Στο οποίο, το βρασμένο καλαμπόκι είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης, που χρησιμοποιείται συχνά από τους ανθρώπους για σνακ ή ως υποκατάστατο του ρυζιού σε το κύριο γεύμα. Ξέρετε τρώγοντας ένα βραστό καλαμπόκι, πόσες θερμίδες θα φορτώσει ο οργανισμός;
Πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι;
Οι θερμίδες είναι απαραίτητες για το σώμα για να διατηρήσει το βάρος και τη λειτουργία του. Σύμφωνα με τις κανονικές ανάγκες, οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2000 θερμίδες/ημέρα, οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 2500 θερμίδες/ημέρα. Το βρασμένο καλαμπόκι είναι ένα τρόφιμο με πολύ λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες. Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 1 καλαμπόκι; Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 164 γραμμάρια κίτρινου γλυκού καλαμποκιού περιέχουν 177 θερμίδες. Ένα μέτριο βρασμένο καλαμπόκι (102 γρ.) παρέχει 88 θερμίδες.
Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι για να χάσουν βάρος, αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι
Η κατανάλωση βραστού καλαμποκιού αδυνατίζει;
Το βράσιμο καλαμποκιού είναι μια απλή μέθοδος επεξεργασίας και διατηρεί σχεδόν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μαζί με την εγγενή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε θερμίδες.
Αν κοιτάξουμε μόνο την περιεκτικότητα σε θερμίδες, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση βρασμένου καλαμποκιού αντί για ρύζι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, η θρεπτική σύνθεση του βρασμένου καλαμποκιού περιέχει επίσης πολύ άμυλο. Τα άμυλα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, επιβραδύνοντας την απελευθέρωση θερμίδων. Οι επιστήμονες μελέτησαν και βρήκαν ότι η κατανάλωση πολλών αμύλου από καλαμπόκι θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει κατά 0,9 κιλά.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αποτελεσματικής απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Αυτό οφείλεται σε μια λογική δόση τροφής και σε συνδυασμό επιστημονικών μεθόδων απώλειας βάρους. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια. Η κατανάλωση 164 γραμμαρίων βρασμένου καλαμποκιού καλύπτει επίσης το 17% των αναγκών σε βιταμίνη C την ημέρα. Η βιταμίνη C θα κάψει το περιττό λίπος και θα το απομακρύνει από τα εσωτερικά όργανα.
Πώς να φάτε βραστό καλαμπόκι για να χάσετε βάρος;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το βρασμένο καλαμπόκι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης τον κίνδυνο να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε το περιττό λίπος, φάτε βραστό καλαμπόκι σύμφωνα με τις παρακάτω οδηγίες.
Πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το πρωί
Σύμφωνα ��ε την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε βραστό καλαμπόκι. Αυτή τη στιγμή, το στομάχι δεν είναι πολύ ενεργό και το επίπεδο του οξέος είναι ακόμα υψηλό. Το καλαμπόκι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε κυτταρίνη που ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Το να τρώτε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι ή κολλώδες ρύζι το πρωί δεν προκαλεί πόνο στο στομάχι, είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι
Θα πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 1-2 βραστό καλαμπόκι την ημέρα εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά. Κάθε εβδομάδα, τρώτε 3-4 γεύματα καλαμποκιού είναι αρκετά. Η κυτταρίνη στο καλαμπόκι θα είναι δύσκολο να χωνευτεί εάν η ποσότητα που απορροφάται στο σώμα είναι πολύ υψηλή. Η κατανάλωση πολλών καλαμποκιού προκαλεί επίσης δυσπεψία και φούσκωμα. Ο δείκτης ΓΔ του καλαμποκιού κυμαίνεται από 56 έως 69 σε μια κλίμακα 100 βαθμών, η υπερβολική κατανάλωση θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα που δεν είναι καλό για την υγεία.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι γιατί μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα
Μην τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ
Εάν δεν έχετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά, μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, αυτός δεν είναι ένας ευεργετικός τρόπος για φαγητό και δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Το καλαμπόκι περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εύκολο να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν θέλετε να φάτε βραστό καλαμπόκι χωρίς να παχύνετε, θα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Συνδυάστε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους
Για να προωθήσετε τη γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να συνδυάσετε πολλές άλλες μεθόδους ταυτόχρονα. Αντί να τρώτε απλώς βραστό καλαμπόκι, χτίζετε μια πιο ποικίλη διατροφή. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην καταπολέμηση της πλήξης και υποστηρίζει την καλύτερη καύση λίπους. Αυξάνετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών για να χάσετε βάρος όπως: σπανάκι, λάχανο, σέλινο, ντομάτες, ... Ή χρησιμοποιείτε περισσότερα συμπληρώματα απώλειας βάρους που έχουν πιστοποιηθεί ότι είναι αποτελεσματικά και ασφαλή για την υγεία.
Μην ξεχνάτε την άσκηση γιατί αυτή είναι πάντα η πιο γρήγορη μέθοδος για να κάψετε θερμίδες. Ανάλογα με την άσκηση και την ένταση της άσκησης, 30 λεπτά άσκησης μπορούν να κάψουν 100 - 500 θερμίδες. Αναφέρεστε σε ασκήσεις απώλειας βάρους όπως: Σχοινάκι, τζόκινγκ, αερόμπικ, γυμναστήριο, γιόγκα. Ή παίξτε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις, μπάντμιντον, βόλεϊ...
Το τζόκινγκ για 30 λεπτά μπορεί να μειώσει 200-500 θερμίδες
Προτάσεις για μενού αδυνατίσματος με καλαμπόκι
Παρακάτω είναι ένα μενού για 3 ημέρες απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι ή να φτιάξετε γάλα καλαμποκιού που είναι επίσης πολύ νόστιμο.
Η πρώτη μέρα:
Δευτέρα:
Την ΤΡΙΤΗ μερα:
100 γρ.
Το άρθρο λοιπόν απάντησε για να σε βοηθήσει πόσες θερμίδες σε 1 βραστό καλαμπόκι ! Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι συνεχώς κάθε μέρα. Αναφέρεσαι στο μενού για να χάσεις βάρος σε 1 μήνα για να έχεις ποικιλία γευμάτων αντί να τρως μόνο βραστό καλαμπόκι. Καλή τύχη με την απώλεια βάρους!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
