Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι για να χάσουν βάρος, αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι. Η μέθοδος κατανάλωσης βρασμένου καλαμποκιού που εφαρμόζετε αδυνατίζει πραγματικά; Δείτε αυτή την απάντηση!
Το καλαμπόκι είναι επίσης γνωστό ως καλαμπόκι - ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το καλαμπόκι μπορεί να υποστεί επεξεργασία με πολλούς τρόπους, όπως: βράσιμο, μαγείρεμα σούπας, παρασκευή τσαγιού, μαγείρεμα γάλακτος κ.λπ. Στο οποίο, το βρασμένο καλαμπόκι είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης, που χρησιμοποιείται συχνά από τους ανθρώπους για σνακ ή ως υποκατάστατο του ρυζιού σε το κύριο γεύμα. Ξέρετε τρώγοντας ένα βραστό καλαμπόκι, πόσες θερμίδες θα φορτώσει ο οργανισμός;
Πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι;
Οι θερμίδες είναι απαραίτητες για το σώμα για να διατηρήσει το βάρος και τη λειτουργία του. Σύμφωνα με τις κανονικές ανάγκες, οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2000 θερμίδες/ημέρα, οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 2500 θερμίδες/ημέρα. Το βρασμένο καλαμπόκι είναι ένα τρόφιμο με πολύ λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες. Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 1 καλαμπόκι; Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 164 γραμμάρια κίτρινου γλυκού καλαμποκιού περιέχουν 177 θερμίδες. Ένα μέτριο βρασμένο καλαμπόκι (102 γρ.) παρέχει 88 θερμίδες.
Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι για να χάσουν βάρος, αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι
Η κατανάλωση βραστού καλαμποκιού αδυνατίζει;
Το βράσιμο καλαμποκιού είναι μια απλή μέθοδος επεξεργασίας και διατηρεί σχεδόν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μαζί με την εγγενή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε θερμίδες.
Αν κοιτάξουμε μόνο την περιεκτικότητα σε θερμίδες, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση βρασμένου καλαμποκιού αντί για ρύζι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, η θρεπτική σύνθεση του βρασμένου καλαμποκιού περιέχει επίσης πολύ άμυλο. Τα άμυλα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, επιβραδύνοντας την απελευθέρωση θερμίδων. Οι επιστήμονες μελέτησαν και βρήκαν ότι η κατανάλωση πολλών αμύλου από καλαμπόκι θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει κατά 0,9 κιλά.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αποτελεσματικής απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Αυτό οφείλεται σε μια λογική δόση τροφής και σε συνδυασμό επιστημονικών μεθόδων απώλειας βάρους. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια. Η κατανάλωση 164 γραμμαρίων βρασμένου καλαμποκιού καλύπτει επίσης το 17% των αναγκών σε βιταμίνη C την ημέρα. Η βιταμίνη C θα κάψει το περιττό λίπος και θα το απομακρύνει από τα εσωτερικά όργανα.
Πώς να φάτε βραστό καλαμπόκι για να χάσετε βάρος;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το βρασμένο καλαμπόκι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης τον κίνδυνο να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε το περιττό λίπος, φάτε βραστό καλαμπόκι σύμφωνα με τις παρακάτω οδηγίες.
Πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το πρωί
Σύμφωνα ��ε την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε βραστό καλαμπόκι. Αυτή τη στιγμή, το στομάχι δεν είναι πολύ ενεργό και το επίπεδο του οξέος είναι ακόμα υψηλό. Το καλαμπόκι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε κυτταρίνη που ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Το να τρώτε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι ή κολλώδες ρύζι το πρωί δεν προκαλεί πόνο στο στομάχι, είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι
Θα πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 1-2 βραστό καλαμπόκι την ημέρα εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά. Κάθε εβδομάδα, τρώτε 3-4 γεύματα καλαμποκιού είναι αρκετά. Η κυτταρίνη στο καλαμπόκι θα είναι δύσκολο να χωνευτεί εάν η ποσότητα που απορροφάται στο σώμα είναι πολύ υψηλή. Η κατανάλωση πολλών καλαμποκιού προκαλεί επίσης δυσπεψία και φούσκωμα. Ο δείκτης ΓΔ του καλαμποκιού κυμαίνεται από 56 έως 69 σε μια κλίμακα 100 βαθμών, η υπερβολική κατανάλωση θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα που δεν είναι καλό για την υγεία.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι γιατί μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα
Μην τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ
Εάν δεν έχετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά, μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, αυτός δεν είναι ένας ευεργετικός τρόπος για φαγητό και δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Το καλαμπόκι περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εύκολο να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν θέλετε να φάτε βραστό καλαμπόκι χωρίς να παχύνετε, θα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Συνδυάστε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους
Για να προωθήσετε τη γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να συνδυάσετε πολλές άλλες μεθόδους ταυτόχρονα. Αντί να τρώτε απλώς βραστό καλαμπόκι, χτίζετε μια πιο ποικίλη διατροφή. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην καταπολέμηση της πλήξης και υποστηρίζει την καλύτερη καύση λίπους. Αυξάνετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών για να χάσετε βάρος όπως: σπανάκι, λάχανο, σέλινο, ντομάτες, ... Ή χρησιμοποιείτε περισσότερα συμπληρώματα απώλειας βάρους που έχουν πιστοποιηθεί ότι είναι αποτελεσματικά και ασφαλή για την υγεία.
Μην ξεχνάτε την άσκηση γιατί αυτή είναι πάντα η πιο γρήγορη μέθοδος για να κάψετε θερμίδες. Ανάλογα με την άσκηση και την ένταση της άσκησης, 30 λεπτά άσκησης μπορούν να κάψουν 100 - 500 θερμίδες. Αναφέρεστε σε ασκήσεις απώλειας βάρους όπως: Σχοινάκι, τζόκινγκ, αερόμπικ, γυμναστήριο, γιόγκα. Ή παίξτε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις, μπάντμιντον, βόλεϊ...
Το τζόκινγκ για 30 λεπτά μπορεί να μειώσει 200-500 θερμίδες
Προτάσεις για μενού αδυνατίσματος με καλαμπόκι
Παρακάτω είναι ένα μενού για 3 ημέρες απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι ή να φτιάξετε γάλα καλαμποκιού που είναι επίσης πολύ νόστιμο.
Η πρώτη μέρα:
Δευτέρα:
Την ΤΡΙΤΗ μερα:
100 γρ.
Το άρθρο λοιπόν απάντησε για να σε βοηθήσει πόσες θερμίδες σε 1 βραστό καλαμπόκι ! Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι συνεχώς κάθε μέρα. Αναφέρεσαι στο μενού για να χάσεις βάρος σε 1 μήνα για να έχεις ποικιλία γευμάτων αντί να τρως μόνο βραστό καλαμπόκι. Καλή τύχη με την απώλεια βάρους!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
