Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά λαχτάρα και θέλουν να τσιμπήσουν. Και αντί να επιλέγετε τροφές που δεν είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να επιλέγετε καλούς ξηρούς καρπούς για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν την υψηλότερη διατροφική αξία. Παρακάτω το Blog aFamilyToday θα σας παρουσιάσει καλούς ξηρούς καρπούς για έγκυες γυναίκες.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών;
Τον τελευταίο καιρό, υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με το εάν η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι ασφαλής για την εγκυμοσύνη; Επειδή ενώ οι ξηροί καρποί προσφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία, πιστεύεται επίσης ότι είναι ένα κοινό έναυσμα για την αλλεργία. Μεγάλο μέρος της ανησυχίας περιστρέφεται γύρω από τον αυξημένο κίνδυνο αλλεργιών στα μωρά αυτής της ομάδας τροφίμων. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά από την ανάπτυξη αλλεργιών αργότερα στη ζωή τους. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να έχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς εάν η διατροφή της μητέρας συμπληρώνεται με ξηρούς καρπούς.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ειδικοί λένε επίσης ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τις γνωστικές ικανότητες στα παιδιά αργότερα στη ζωή τους. Τα παιδιά των μητέρων που έτρωγαν περίπου 56-85 γραμμάρια ξηρών καρπών την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έτειναν να σημειώνουν υψηλότερα σκορ σε τεστ μνήμης, προσοχής και IQ. Και οι γυναίκες συνιστάται να τρώνε ξηρούς καρπούς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ειδικά κάστανα, καρύδια και αμύγδαλα...
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία των εγκύων γυναικών καθώς και των φυσιολογικών ανθρώπων. Ακόμα και τα φιστίκια είναι όσπρια, αλλά θεωρούνται υγιεινή επιλογή σνακ στη διατροφή μιας εγκύου.
Οι ξηροί καρποί είναι καλοί για τις εγκύους περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητα για την εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 142 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ 28 γραμμάρια ξηρών καρπών περιέχουν 56,6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, ορισμένα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε άλλους ξηρούς καρπούς όπως:
Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά φέρνουν πολλά οφέλη για την ανάπτυξη του εμβρύου και βοηθούν τη μητέρα να είναι πιο υγιής. Οι ξηροί καρποί που είναι καλοί για τις έγκυες γυναίκες είναι επίσης πολύ βολικοί για να τους μεταφέρουν οπουδήποτε, επομένως θεωρείται μια υγιεινή και βολική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες να απολαμβάνουν για να αναπληρώνουν ενέργεια όποτε αισθάνονται πεινασμένοι.
Οι θρεπτικοί ξηροί καρποί είναι πολύ καλοί για την υγεία των εγκύων και των μωρών
Καλοί ξηροί καρποί για έγκυες γυναίκες
Οποιοσδήποτε τύπος ξηρών καρπών φέρνει πολλά μοναδικά οφέλη για την υγεία του χρήστη. Ωστόσο, για τις εγκύους υπάρχουν 7 ειδικοί ξηροί καρποί που παρέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση των εγκύων.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες γυναίκες και βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν νοημοσύνη χάρη στην περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 που περιέχει αυτός ο ξηρός καρπός. Επιπλέον, τα αμύγδαλα περιέχουν φολικό οξύ και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι απαραίτητα για το έμβρυο για την πρόληψη συγγενών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού για τις εγκύους και υποστηρίζει την πλήρη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Από την άλλη πλευρά, οι έγκυες μητέρες που τρώνε αμύγδαλα βοηθούν επίσης στην πρόληψη της κατακράτησης ούρων που είναι συνηθισμένη για αυτές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς για εγκύους
Ξηροί καρποί μακαντάμια
Οι ξηροί καρποί Macadamia περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών. Τα θρεπτικά συστατικά αυτού του ξηρού καρπού μπορούν να αναφερθούν ως πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β6, σίδηρος, φώσφορος, ασβέστιο , μεταλλικά άλατα... Επομένως, οι ξηροί καρποί macadamia θεωρούνται πηγή θρεπτικών συστατικών, πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά για έγκυες γυναίκες και έμβρυα, υποστηρίζοντας ιδιαίτερα την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων στο έμβρυο.
κάστανο
Το κάστανο είναι ένας από τους καλούς ξηρούς καρπούς για τις εγκύους γιατί περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της εγκυμοσύνης, όπως πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες Β, βιταμίνη C και πολλά μέταλλα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος καλύτερα και έχουν την ικανότητα να βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών – οστών – αρθρώσεων στο έμβρυο. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολλά κάστανα θα βοηθήσει στη μείωση της κούρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα θρεπτικά συστατικά στα κάστανα βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σπόροι λωτού
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν πρωτεΐνες, ασβέστιο και φώσφορο που είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι σπόροι του λωτού έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο μυαλό, την καταστολή, τη λειτουργία των νεφρών και του σπλήνα για να βοηθήσουν να τρώμε πιο ορεκτικά. Ως εκ τούτου, οι σπόροι λωτού προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία για τις εγκύους, όπως η τόνωση των γευστικών κάλυκες, ο περιορισμός των συμπτωμάτων της πρωινής ναυτίας καθώς και η υποστήριξη της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αράπικο φιστίκι
Τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη και φυλλικό οξύ (γνωστά και ως βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ). Αυτές οι ουσίες υποστηρίζουν πολύ καλά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης στο έμβρυο. Εκτός αυτού, αυτό το πιάτο περιέχει επίσης πολλά πολύτιμα μέταλλα για τις εγκύους όπως χαλκό, μαγγάνιο και βιοτίνη.
Φιστίκια Αιγίνης
Τα φιστίκια Αιγίνης γνωστά και ως φιστίκια, είναι ξηροί καρποί που μπορούν να μετατραπούν σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα, όπως ανάμεικτα σνακ, αποξηραμένα φρούτα ή μεταποιημένα σε κέικ και πολλά άλλα. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (όπως βιταμίνη Ε) και πολλά μέταλλα (όπως σελήνιο, σίδηρος και ψευδάργυρος), τα οποία είναι πολύ καλά για την υγεία των εγκύων και την ανάπτυξη του εμβρύου. Εξάλλου, πρόκειται για ένα είδος ξηρών καρπών που περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ καλές για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
καρυδιά
Τα καρύδια είναι ένα σνακ που παρέχει στις εγκύους πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, μαγγάνιο, ψευδάργυρο , φώσφορο και μια ποικιλία οργανικών οξέων. Συγκεκριμένα, τα οργανικά οξέα που υπάρχουν σε αυτόν τον σπόρο έχουν μεγάλη επίδραση στην προώθηση της ολοκληρωμένης ανάπτυξης του εγκεφάλου στο έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες που τρώνε καρύδια μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά τους να είναι πιο έξυπνα.
Οι έγκυες μητέρες που τρώνε περισσότερα καρύδια θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να είναι πιο έξυπνα
Μερικές σημειώσεις όταν οι έγκυες γυναίκες χρησιμοποιούν ξηρούς καρπούς
Για να διασφαλιστεί η υγεία των εγκύων γυναικών και να υποστηριχθεί η ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λάβουν υπόψη τα ακόλουθα ζητήματα όταν χρησιμοποιούν ξηρούς καρπούς, και συγκεκριμένα:
Εν ολίγοις, οι ξηροί καρποί που κάνουν καλό στις εγκύους περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, λίπη, μέταλλα, βιταμίνες, φολικό οξύ, τα οποία είναι πολύ καλά για τις εγκύους και τα έμβρυα. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για έγκυες γυναίκες που αναζητούν υγιεινά και θρεπτικά σνακ. Εάν τρώτε έναν συνδυασμό ξηρών καρπών στη διατροφή των εγκύων, θα βοηθήσει το έμβρυο να αποτρέψει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα και να περιορίσει τις τροφικές αλλεργίες στο μέλλον. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του ιστολογίου aFamilyToday για να μείνετε ενημερωμένοι με τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για την υγεία.
Εάν είστε μητέρα, μπορείτε να καταλάβετε καλά πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό για το παιδί σας, ειδικά όταν το παιδί σας πρέπει να πάει βιαστικά στο σχολείο. Επομένως, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε γρήγορα το πρωινό για τα παιδιά. Ας αναφερθούμε σε 4 πιάτα που μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα το πρωί.
aFamilyToday Health - Όταν αρχίζουν να εισάγουν στερεές τροφές, οι γονείς έχουν πάντα πονοκέφαλο σχετικά με το πώς να επιλέξουν τη σωστή τροφή για το μωρό τους.
Για πολύ καιρό, η ανορεξία είναι μια από τις κοινές παθήσεις για τα μικρά παιδιά όλων των ηλικιών. Επομένως, η εύρεση λύσεων για παιδιά με ανορεξία είναι πολύ απαραίτητη.
Αυτό που απασχολεί περισσότερο τις μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πώς να συμπληρώνουν τις τροφές γαλουχίας για να παρέχουν ποιοτικό γάλα στο μωρό κάθε μέρα.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Εκτός από τις θρεπτικές τροφές, υπάρχουν και τροφές που δεν είναι καλές αλλά προστίθενται κατά λάθος στη διατροφή του παιδιού από τους γονείς. Για να μάθετε ποιες τροφές δεν είναι καλές για τα παιδιά, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Όταν ταξιδεύετε, οι γονείς θα πρέπει να ετοιμάζουν μερικά σνακ για το μωρό εκτός από γάλα, ώστε το παιδί να μην βαριέται και να απορροφά ακόμα αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Ο τρόπος παρασκευής του αλεύρου δημητριακών γάλακτος απαιτεί τη σχολαστικότητα σας από την επιλογή των συστατικών, την προκαταρκτική επεξεργασία, το μούλιασμα μέχρι τη διαδικασία ψησίματος και άλεσης.
Είναι δυνατό και ωφέλιμο για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε φιστίκια επειδή τα φιστίκια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε σε επιφυλακή για αλλεργική αντίδραση
aFamilyToday Health - Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Πολλοί γονείς ανησυχούν και αναρωτιούνται τι γάλα να δώσουν στα παιδιά τους; Πότε πρέπει να δίνετε στο μωρό σας αγελαδινό γάλα και πόσο είναι αρκετό;
Αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε για το μωρό σας απόψε; Ένα μενού δημητριακών μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Τα τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες, εάν καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βελτιώσουν την υγεία της μητέρας και θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε για τη διατροφή σας όταν έχετε διαβήτη κύησης, επειδή η τροφή που τρώτε έχει άμεσο αντίκτυπο στο σάκχαρο στο αίμα σας.
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
