Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν διαβήτη κύησης

Η κατανόηση της διατροφής των εγκύων γυναικών με διαβήτη κύησης είναι εξαιρετικά σημαντική επειδή η τροφή που καταναλώνεται θα έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για να μάθετε περισσότερα για τις σημειώσεις όταν έχετε διαβήτη κύησης, ας μάθουμε με το aFamilyToday Health μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Έχοντας διαβήτη κύησης, τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε με μέτρο για να έχουν καλή υγεία. Για τα άτομα με διαβήτη κύησης, η επιλογή της σωστής τροφής παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Πολλές έγκυες γυναίκες είναι σε θέση να ελέγχουν το σάκχαρό τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, μετρώντας το σάκχαρό τους κάθε μέρα και ασκώντας τακτικά.

Εάν οι έγκυες γυναίκες προσθέτουν τακτικά υγιεινές τροφές και ασκούνται, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα σταθεροποιηθούν χωρίς να χρειάζονται φάρμακα ελέγχου του διαβήτη. Επιπλέον, η μητέρα και το έμβρυο είναι επίσης λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη .

Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν την εγκυμοσύνη, αυτό θα επηρεάσει το έμβρυο. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την απορρόφηση τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να προσέχουν τους υδατάνθρακες στη διατροφή τους;

Η ποσότητα των υδατανθράκων στα τρόφιμα θα επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Επομένως, εάν μια έγκυος έχει διαβήτη κύησης, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα των υδατανθράκων στο γεύμα. Σε αυτό το σημείο, ο γιατρός σας θα σας προτείνει να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων στο 40% περίπου των συνολικών θερμίδων σας για μια ημέρα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά ή φασόλια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στον περιορισμό της αύξησης του σακχάρου στο αίμα σε γυναίκες με διαβήτη κύησης. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να προσθέτουν στο μενού τους τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, ψάρι), άπαχο γάλα ή τροφές που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο .

Επιπλέον, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να περιορίσετε τα τρόφιμα που περιέχουν κακά λίπη, όπως το βούτυρο και τα τρανς λιπαρά , όπως αυτά στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρόφιμα όπως το φυστικοβούτυρο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, αλλά ελέγξτε προσεκτικά τη συσκευασία γιατί μπορεί να περιέχουν ακόμα τρανς λιπαρά.

Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες για να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;

Για τον καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από τον έλεγχο της διατροφής, εξίσου σημαντικές είναι και οι διατροφικές συνήθειες.

Η συμπερίληψη πρωτεΐνης στα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε ισορροπία. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μικρής ποσότητας δημητριακών ολικής αλέσεως (βρώμης) με αυγά ή γιαούρτι για πρωινό θα βοηθήσει να διατηρήσετε το γεύμα σας ισορροπημένο και να αποτρέψετε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, το φυσικό φυστικοβούτυρο σερβιρισμένο με τοστ είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Κάθε μέρα, θα πρέπει να χωρίζετε τα γεύματά σας σε 3 κύρια γεύματα και 2-4 υγιεινά σνακ για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φάτε ένα σνακ πριν τον ύπνο για να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αυξάνονται επανειλημμένα, σημαίνει ότι ο διαβήτης κύησης δεν ελέγχεται και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο μωρό.

Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, οι έγκυες γυναίκες είχαν πιο χρήσιμες πληροφορίες εάν δυστυχώς έχουν διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και την κατάλληλη διατροφή για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη!