Αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε για το παιδί σας σήμερα το πρωί; Το μενού δημητριακών μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή!
Οι περισσότεροι από τους νέους περιπατητές είναι πολύ περίεργοι για τον κόσμο γύρω τους καθώς αυτή είναι η περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης. Κάθε παιδί έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις, ακόμη και για βασικές τροφές. Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, εξετάστε τις παρακάτω προτάσεις για υγιεινές επιλογές σε κάθε γεύμα και σνακ.
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παρέχετε και τις 5 σημαντικές ομάδες τροφίμων (άμυλο, φρούτα, λαχανικά, γάλα και πρωτεΐνη) σε κάθε καθημερινό γεύμα των παιδιών σας. Μπορεί το μωρό σας να μην τρώει πάντα την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε κάθε γεύμα, αλλά τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν! Εφόσον δίνετε στο παιδί σας μια ποικιλία τροφών, το σώμα του θα εξακολουθεί να λαμβάνει επαρκή διατροφή μέσα σε μια εβδομάδα.
Η σύνθεση των δημητριακών περιέχει φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και παρέχουν ενέργεια στο παιδί σας για άσκηση και μελέτη κάθε μέρα. Εξάλλου, αυτό είναι επίσης ένα τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη Β. Όχι μόνο αυτό, η σύνθεση ορισμένων στιγμιαίων δημητριακών περιέχει επίσης πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι δημητριακών: τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα επεξεργασμένα δημητριακά. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι η μορφή δημητριακών ολικής αλέσεως που περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β από τα επεξεργασμένα δημητριακά. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν αλεύρι ολικής αλέσεως, ψίχα ψωμιού, πλιγούρι βρώμης, καλαμποκάλευρο ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και σιτάρι ολικής αλέσεως.
Τα επεξεργασμένα προϊόντα δημητριακών είναι προϊόντα που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και έχουν υποστεί επεξεργασία σε λεπτή σκόνη, όπως αλεύρι, ψωμί, λευκό ρύζι και τα περισσότερα ζυμαρικά. Υπάρχει επίσης μια σειρά από δημητριακά στην αγορά σήμερα που είναι και ολόκληρα και εξευγενισμένα.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να δίνετε στο παιδί σας δημητριακά ολικής αλέσεως και ότι τα δημητριακά πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το ½ της τροφής του παιδιού σε κάθε γεύμα.
Για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών: περίπου 84 γρ.
Για παιδιά 4 ετών: περίπου 140 γρ.
Εάν το μωρό σας είναι πολύ κουρασμένο για να τρώει ρύζι κάθε μέρα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ρύζι με ένα άλλο συστατικό που είναι και νόστιμο και εύκολο να το βρείτε. Είναι δημητριακά! Το aFamilyToday Health θα ήθελε να σας προσφέρει μερικές τυπικές προτάσεις για να αλλάξετε ευέλικτα το θρεπτικό μενού δημητριακών.
Μια φέτα τοστ το πρωί, ένα φρυγανισμένο σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα και 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως το βράδυ.
Ένα φλιτζάνι βρώμη το πρωί, ψητό σάντουιτς για μεσημεριανό και 1/2 φλιτζάνι ρύζι το βράδυ.
1/2 φλιτζάνι πλιγούρι το πρωί, 1 bagel για μεσημεριανό, 1 μικρό καρβέλι το βράδυ.
Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης το πρωί, σάντουιτς για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι καστανό ρύζι το βράδυ.
Ένα κουλούρι το πρωί, 5 κράκερ ολικής αλέσεως για σνακ, φρυγανισμένο σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα και 1 φλιτζάνι ρύζι το βράδυ.
Μια τηγανίτα το πρωί, 2 δείγματα κράκερ σίκαλης για ένα σνακ, σάντουιτς με τυρί στη σχάρα για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι ολικής αλέσεως το βράδυ.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας παρείχε χρήσιμες πληροφορίες για τα δημητριακά, βοηθώντας την οικογένειά σας και ειδικά τα παιδιά σας να έχουν ένα ελκυστικό μενού δημητριακών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
Ο απογαλακτισμός είναι ένα νέο στάδιο στην ανάπτυξη του μωρού σας. Οι μητέρες θα πρέπει να μάθουν προσεκτικά πριν αρχίσουν να εισάγουν στερεές τροφές στα μωρά, από το πώς να ξεκινήσουν, πώς να ταΐσουν τα βρεφικά εργαλεία. Είναι σημαντικό όταν εισάγετε στερεά στο μωρό σας να κατανοείτε τις ανάγκες του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά ανησυχούν πολύ για τη διατροφή και την υγεία του μωρού τους. Τι πρέπει λοιπόν να μάθουν οι γονείς για τη διατροφή των παιδιών τους;
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του μωρού σας. Μοιραστείτε το με το aFamilyToday Health για να μάθετε πόσο καιρό οι έγκυες μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Το μωρό σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, επομένως χρειάζεται πραγματικά μια θρεπτική διατροφή. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 10 βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μωρού σας.
Πρέπει το μωρό σας να τρώει βιολογικά τρόφιμα; Το aFamilyToday Health παρέχει πληροφορίες βιολογικών τροφίμων για να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές για το μενού του παιδιού σας.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Αλλά σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δεν πρέπει να θηλάζετε. Ακούστε από τους ειδικούς του aFamilyToday Health που μοιράζονται τις γνώσεις τους για αυτά τα θέματα.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η αίσθηση της γεύσης του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα γνωστό ποτό για τους ενήλικες. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να δίνεται εμφιαλωμένο νερό στα μωρά, είναι αυτό το ρόφημα ασφαλές για τα μωρά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή γάλακτος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
