Είναι το λευκό ψωμί καλό για την υγεία του μωρού;
aFamilyToday Health - Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Είναι το λευκό ψωμί καλό για την υγεία του μωρού;
Συχνά δίνετε στο μωρό σας λευκό ψωμί. Γνωρίζατε λοιπόν ότι το κανονικό ψωμί δεν είναι καλό για την υγεία του μωρού σας επειδή περιέχει πολύ λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
Το λευκό ψωμί είναι ένα είδος ψωμιού που είναι εξαιρετικά δημοφιλές και αγαπητό σε πολλούς ανθρώπους, φαίνονται πολύ ελκυστικά αλλά περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα ψωμιά όπως χάμπουργκερ, γαλλικά και ιταλικά σάντουιτς, ζάντες πίτσας και κρούστα πίτσας παρασκευάζονται επίσης με λευκό ψωμί και γενικά δεν είναι καλά για τα παιδιά. Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Φτιαγμένο από εκλεπτυσμένους κόκκους
Οι επεξεργασμένοι κόκκοι δημιουργούνται όταν αλέθονται τα δημητριακά ολικής αλέσεως και αφαιρούνται το πίτουρο και το φύτρο. Αυτό είναι το μέρος που περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το λευκό ψωμί παρασκευάζεται με επεξεργασμένους κόκκους και είναι χαμηλό σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αν και ορισμένοι κατασκευαστές προσθέτουν βιταμίνες, τα φυσικά δημητριακά ολικής αλέσεως εξακολουθούν να είναι η πρώτη επιλογή.
Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα και πόσο το φαγητό επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας σε σύγκριση με την καθαρή γλυκόζη. Το λευκό ψωμί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη επειδή είναι φτιαγμένο από επεξεργασμένους κόκκους που απορροφώνται γρήγορα κατά την πέψη, προκαλώντας αιχμές στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει πολύ λευκό ψωμί και άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως καραμέλες, επιδόρπια και λευκές πατάτες, αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Χαμηλές φυτικές ίνες
Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε φυτικές ίνες . Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και διατηρεί ένα φυσιολογικό πεπτικό σύστημα. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών είναι 14 g για κάθε 1.000 θερμίδες που καταναλώνετε. Εάν έχετε μια μέση δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα, χρειάζεστε 28 g φυτικών ινών την ημέρα. Ένα μέτριο κομμάτι λευκό ψωμί έχει 0,5 g φυτικές ίνες, ενώ ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως έχει έως και 2 g φυτικές ίνες.
Υγιεινή εναλλακτική
Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για βρεφικό λευκό ψωμί για περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το ψωμί ολικής αλέσεως έχει επίσης χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας στα μωρά μια πιο σταθερή, βιώσιμη πηγή ενέργειας που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 , καρδιακών παθήσεων και αύξησης βάρους. Το ψωμί ολικής αλέσεως δεν μπορεί να αναγνωριστεί με χρώμα ή όνομα. Πηγαίνετε στη λίστα των συστατικών όταν αγοράζετε ψωμί. Το πρώτο συστατικό πρέπει να είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως όπως σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη ολικής ή σίκαλη.
Πείτε μου πώς να μαγειρεύω χυλό για ένα μωρό 8 μηνών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
Ανακαλύψτε την όσφρηση του μωρού σας μετά από 6 μήνες
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
32 μηνών
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
8 κίνδυνοι όταν δίνετε χυμό σε μικρά παιδιά
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε μωρό 1-3 μηνών;
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Σχέδιο γάλακτος για μωρό 1-3 μηνών
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.