Συνταγή πρωινού δυτικού τύπου για παιδιά

Εάν είστε μητέρα, μπορείτε να καταλάβετε ξεκάθαρα πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να φτιάξετε ένα πλήρες πρωινό για το παιδί σας, ειδικά όταν το παιδί σας πρέπει να πάει βιαστικά στο σχολείο ή πρέπει να πάτε στη δουλειά εγκαίρως. Επομένως, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε γρήγορα το πρωινό για τα παιδιά. Ανατρέξτε στα 4 πιάτα που μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα το πρωί του aFamilyToday Health.

Τις ημέρες που το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο ή στις καλοκαιρινές διακοπές, το ξύπνημα, το μπάνιο και η αλλαγή ρούχων καταλαμβάνουν επίσης μεγάλο μέρος του πρωινού σας. Ωστόσο, το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας , παρέχοντας ενέργεια στα παιδιά για να λειτουργήσουν. Επομένως, δεν πρέπει να τεμπελιάζετε με το πρωινό του παιδιού σας. Μερικές φορές, απλώς δίνετε στο παιδί σας μερικά σνακ για να γεμίσει το στομάχι μέχρι να φτιάξει το μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, αυτές οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να κάνουν το μωρό σας ευερέθιστο, αποσπασμένο και να μην είναι αρκετά ενεργητικό για να μελετά ή να παίζει.

Εδώ είναι μια απλή, γρήγορη και υγιεινή συνταγή για πρωινό. Ένα ενεργητικό πρωινό θα βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να διατηρήσουν φρέσκο ​​μυαλό και να είναι πιο δραστήρια. Επιπλέον, δώστε στα παιδιά ένα ποτήρι φρέσκο ​​γάλα για να παρέχουν περισσότερη πρωτεΐνη και ασβέστιο κατάλληλο για την ανάπτυξή τους.

1. Κρέπες με φρούτα

Τρόπος: Ρίχνουμε 1 στρώση αλεύρι στο ταψί, ομοιόμορφα στρωμένο. Βγάζουμε το κέικ και το τυλίγουμε σε ρολό. Ψιλοκόψτε μερικά από τα αγαπημένα τους φρούτα και αφήστε τα να επιλέξουν ή να διακοσμήσουν τα πιάτα τους σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους.

2. Μείγμα δημητριακών και μήλου

Ο συνδυασμός δημητριακών και φρούτων κάνει το πρωινό πιο θρεπτικό, νόστιμο και τραγανό, βοηθώντας τα παιδιά να είναι πιο ενθουσιασμένα το πρωί.

Πώς να το κάνετε:  Μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά λίγο ψιλοκομμένο μήλο ή οποιοδήποτε φρούτο αρέσει στο παιδί σας, να προσθέσετε λίγη ζάχαρη για να γίνει το γεύμα πιο γευστικό, να τονώσετε να φάει πιο νόστιμα.

3. smoothies φρούτων

Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο για πρωινό, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα smoothie. Το πρωινό σε αυτό το στυλ θα είναι πολύ πιο απλό και θα εξοικονομήσει χρόνο. Δεν χρειάζεται να στέκεστε στην κουζίνα για πολύ για να μαγειρέψετε και τα ρούχα σας δεν είναι πνιγμένα από καπνό ή φαγητό, επομένως δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να αποσμήσετε το σώμα σας πριν πάτε στη δουλειά.

Πώς να το κάνετε:  Βάζετε μερικά φρούτα στο μπλέντερ όπως μπανάνες, φράουλες, προσθέτετε λίγο γιαούρτι ή φρέσκο ​​γάλα. Κάντε πουρέ και δώστε το στο μωρό σας να πιει. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέγετε ξινά φρούτα γιατί μπορεί να κάνουν τα έντερα του μωρού σας να γρυλίζουν.

4. Ψωμί τορτίγια ή μπιφτέκια

Το ψωμί τορτίγια είναι ένα παραδοσιακό πιάτο που προέρχεται από το Μεξικό, με κρούστα από άμυλο καλαμποκιού ή αλεύρι και μπορεί να προστεθεί με κρέας, αυγά ή σαλάτα. Μπορείτε να αγοράσετε προπαρασκευασμένες κρούστες πίτας στα παντοπωλεία. Απλά πρέπει να προετοιμάσετε τα συστατικά εκ των προτέρων το βράδυ, συμπεριλαμβανομένων 2 αυγών, καλαμποκιού ή φασολιών, κρεμμυδιών, κόλιανδρου, σάλτσας τσίλι και κελύφους τορτίγιας.

Τρόπος:  Κόψτε το αυγό, τοποθετήστε το πάνω από το κέικ με άλλα έτοιμα υλικά, τυλίξτε την κρούστα και βάλτε το σε μια πλαστική σακούλα ή δοχείο για φαγητό και μετά βάλτε το στο ψυγείο. Το επόμενο πρωί, το βγάζετε και το βάζετε στο φούρνο μικροκυμάτων, το ξαναζεσταίνετε. Ένα πιάτο παρόμοιο με το Tortilla είναι ένα σάντουιτς με μπιφτέκι. Απλά πρέπει να πάρετε 2 φέτες σάντουιτς και να βάλετε πάνω του 1 φέτα κρύο κρέας, 1 φέτα τυρί και 1 φύλλο μαρουλιού. Αυτό το πιάτο θα προσφέρει επίσης πολλή διατροφή στο παιδί σας.

Ευχόμαστε εσείς και η οικογένειά σας να έχετε πιο ενδιαφέροντα και θρεπτικά πρωινά με αυτές τις νόστιμες συνταγές.