Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και καλών βακτηρίων για το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, το γιαούρτι περιέχει επίσης ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε γιαούρτι;
Το γιαούρτι είναι μια νόστιμη τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για το πεπτικό σύστημα του ανθρώπου. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το γιαούρτι έχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, ασβέστιο, μαγνήσιο, ...
Ωστόσο, στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιαουρτιού από χωρίς ζάχαρη, χαμηλή ζάχαρη, ζάχαρη μέχρι φρούτα, κολλώδες ρύζι,... Αυτά τα γιαούρτια είναι λίγο πολύ πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά και αρώματα. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε γιαούρτι;
Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε γιαούρτι;
Η απάντηση είναι ναι". Οι διατροφολόγοι λένε ότι το γιαούρτι είναι ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη . Μερικές από τις επιπτώσεις του γιαουρτιού για τα άτομα με διαβήτη περιλαμβάνουν:
Μειώστε τη φλεγμονή
Όταν τα άτομα με διαβήτη αναπτύσσουν φλεγμονή που μπορεί να βλάψει τα παγκρεατικά κύτταρα και να παρεμποδίσει την παραγωγή ινσουλίνης του σώματος. Αυτό επιδεινώνει την κατάσταση.
Τα προβιοτικά που υπάρχουν στο γιαούρτι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για άτομα με διαβήτη, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του παγκρέατος, καθώς και στην πρόληψη και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία για τους διαβητικούς
Μειώστε την κακή χοληστερόλη
Ένα από τα άλλα αποτελέσματα του γιαουρτιού είναι η μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Αντίστοιχα, το επίπεδο της κακής χοληστερόλης αυξάνεται επειδή τα ανθεκτικά στην ινσουλίνη λιποκύτταρα εμποδίζουν τον μεταβολισμό της γλυκόζης, προκαλώντας την αύξηση της ποσότητας λίπους στο σώμα. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι όπως το L acidophilus και το B lactis βοηθούν στη μείωση αυτών των ανθεκτικών στο λίπος κυττάρων. Από τότε, η ποσότητα της κακής χοληστερόλης επίσης μειώθηκε σταδιακά.
Αποτρέψτε τις επιπλοκές του διαβήτη
Μία από τις αιτίες και τις παροξύνσεις του διαβήτη είναι η ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών που οδηγεί σε οξειδωτικό στρες . Η ποσότητα των προβιοτικών στο γιαούρτι λειτουργεί για τη βελτίωση αυτής της κατάστασης καθώς και για τη μείωση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στους διαβητικούς.
Ποια γιαούρτια πρέπει να επιλέγουν οι διαβητικοί;
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γιαούρτια κατάλληλα. Γιατί κάθε είδος γιαουρτιού παρέχει διαφορετική ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Οι διαβητικοί θα πρέπει να επιλέγουν γιαούρτια με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και να συμβουλεύονται γιατρό για την προσθήκη του γιαουρτιού στην καθημερινή τους διατροφή.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με διαβήτη
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή καλού γιαουρτιού για άτομα με διαβήτη.
Τι είδους γιαούρτι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οι διαβητικοί;
Μερικοί τύποι γιαουρτιού που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με διαβήτη, περιλαμβάνουν:
Πότε πρέπει οι διαβητικοί να χρησιμοποιούν γιαούρτι;
Οι διατροφολόγοι είπαν ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να χωρίζουν τα γεύματά τους σε 5-6 γεύματα την ημέρα και μπορούν να χρησιμοποιούν το γιαούρτι ως συνοδευτικό γεύμα. Ο χρυσός χρόνος για να φάτε γιαούρτι είναι 1-2 ώρες μετά τα κύρια γεύματα. Αυτή είναι η εποχή που τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι είναι πιο ενεργά και υποστηρίζουν το έντερο πιο αποτελεσματικά.
Οι διαβητικοί πρέπει να χρησιμοποιούν γιαούρτι ως σνακ, περίπου 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα
Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο σειρές γιαουρτιού όπως ελληνικό γιαούρτι, ισλανδικό γιαούρτι και να αποφεύγουν οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν γιαούρτια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή να τρώνε γιαούρτι με δημητριακά, φλιτζάνια, φρούτα ή ξηρούς καρπούς με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιούν γιαούρτι, τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να υπολογίζουν την ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων που προσλαμβάνονται στο σώμα. Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικής ποσότητας που προκαλεί πολύ γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday απάντησε στο ερώτημα εάν οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε γιαούρτι και παρείχε μερικές ακόμη απαραίτητες πληροφορίες που πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί όταν χρησιμοποιούν αυτό το πιάτο.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το φαγητό μετά το βράδυ δεν κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που έχει την ικανότητα να βελτιώνει τον ύπνο και να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο θα φέρει πολλά οφέλη και θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί τη νύχτα.
Σήμερα, τα πιάτα με καστανό ρύζι γίνονται όλο και πιο δημοφιλή χάρη στις διατροφικές αξίες που προσφέρει αυτό το ρύζι. Ειδικά, με δίαιτες απώλειας βάρους, αυτό το πιάτο είναι ακόμα πιο δημοφιλές. Ας μάθουμε πώς να μαγειρεύουμε καστανό ρύζι για να προσθέσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο γεύμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ψωμί είναι ένα διάσημο πιάτο του Βιετνάμ με το πλεονέκτημα ότι είναι βολικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Σε περίπτωση υπεραγοράς, μπορεί να καταναλωθεί ψωμί για μια νύχτα;
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Το γάλα για αύξηση βάρους Mass Gainer είναι πολύ γνωστό στους bodybuilders, στα αδύναμα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Και υπάρχουν επίσης πολλά ερωτήματα που εγείρονται με αυτό το προϊόν, όπως πόση αύξηση βάρους με τη λήψη Mass 1 μήνα; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μαζικού γάλακτος;
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση Το πόσιμο νερό με τζίντζερ είναι μια προσωρινή λύση, το τζίντζερ είναι ζεστό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για
Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε στη σημερινή ζωή. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και στη βελτίωση της υγείας. Συγκεκριμένα, ο χυλός θεωρείται ένα από τα εύπεπτα πιάτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και διεγείρουν την ανάρρωση του στομάχου. Λοιπόν, τα άτομα με πόνο στο στομάχι πρέπει να τρώνε χυλό;
