Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και καλών βακτηρίων για το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, το γιαούρτι περιέχει επίσης ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε γιαούρτι;
Το γιαούρτι είναι μια νόστιμη τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για το πεπτικό σύστημα του ανθρώπου. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το γιαούρτι έχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, ασβέστιο, μαγνήσιο, ...
Ωστόσο, στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιαουρτιού από χωρίς ζάχαρη, χαμηλή ζάχαρη, ζάχαρη μέχρι φρούτα, κολλώδες ρύζι,... Αυτά τα γιαούρτια είναι λίγο πολύ πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά και αρώματα. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε γιαούρτι;
Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε γιαούρτι;
Η απάντηση είναι ναι". Οι διατροφολόγοι λένε ότι το γιαούρτι είναι ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη . Μερικές από τις επιπτώσεις του γιαουρτιού για τα άτομα με διαβήτη περιλαμβάνουν:
Μειώστε τη φλεγμονή
Όταν τα άτομα με διαβήτη αναπτύσσουν φλεγμονή που μπορεί να βλάψει τα παγκρεατικά κύτταρα και να παρεμποδίσει την παραγωγή ινσουλίνης του σώματος. Αυτό επιδεινώνει την κατάσταση.
Τα προβιοτικά που υπάρχουν στο γιαούρτι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για άτομα με διαβήτη, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του παγκρέατος, καθώς και στην πρόληψη και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία για τους διαβητικούς
Μειώστε την κακή χοληστερόλη
Ένα από τα άλλα αποτελέσματα του γιαουρτιού είναι η μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Αντίστοιχα, το επίπεδο της κακής χοληστερόλης αυξάνεται επειδή τα ανθεκτικά στην ινσουλίνη λιποκύτταρα εμποδίζουν τον μεταβολισμό της γλυκόζης, προκαλώντας την αύξηση της ποσότητας λίπους στο σώμα. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι όπως το L acidophilus και το B lactis βοηθούν στη μείωση αυτών των ανθεκτικών στο λίπος κυττάρων. Από τότε, η ποσότητα της κακής χοληστερόλης επίσης μειώθηκε σταδιακά.
Αποτρέψτε τις επιπλοκές του διαβήτη
Μία από τις αιτίες και τις παροξύνσεις του διαβήτη είναι η ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών που οδηγεί σε οξειδωτικό στρες . Η ποσότητα των προβιοτικών στο γιαούρτι λειτουργεί για τη βελτίωση αυτής της κατάστασης καθώς και για τη μείωση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στους διαβητικούς.
Ποια γιαούρτια πρέπει να επιλέγουν οι διαβητικοί;
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γιαούρτια κατάλληλα. Γιατί κάθε είδος γιαουρτιού παρέχει διαφορετική ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Οι διαβητικοί θα πρέπει να επιλέγουν γιαούρτια με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και να συμβουλεύονται γιατρό για την προσθήκη του γιαουρτιού στην καθημερινή τους διατροφή.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με διαβήτη
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή καλού γιαουρτιού για άτομα με διαβήτη.
Τι είδους γιαούρτι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οι διαβητικοί;
Μερικοί τύποι γιαουρτιού που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με διαβήτη, περιλαμβάνουν:
Πότε πρέπει οι διαβητικοί να χρησιμοποιούν γιαούρτι;
Οι διατροφολόγοι είπαν ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να χωρίζουν τα γεύματά τους σε 5-6 γεύματα την ημέρα και μπορούν να χρησιμοποιούν το γιαούρτι ως συνοδευτικό γεύμα. Ο χρυσός χρόνος για να φάτε γιαούρτι είναι 1-2 ώρες μετά τα κύρια γεύματα. Αυτή είναι η εποχή που τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι είναι πιο ενεργά και υποστηρίζουν το έντερο πιο αποτελεσματικά.
Οι διαβητικοί πρέπει να χρησιμοποιούν γιαούρτι ως σνακ, περίπου 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα
Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο σειρές γιαουρτιού όπως ελληνικό γιαούρτι, ισλανδικό γιαούρτι και να αποφεύγουν οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν γιαούρτια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή να τρώνε γιαούρτι με δημητριακά, φλιτζάνια, φρούτα ή ξηρούς καρπούς με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιούν γιαούρτι, τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να υπολογίζουν την ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων που προσλαμβάνονται στο σώμα. Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικής ποσότητας που προκαλεί πολύ γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday απάντησε στο ερώτημα εάν οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε γιαούρτι και παρείχε μερικές ακόμη απαραίτητες πληροφορίες που πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί όταν χρησιμοποιούν αυτό το πιάτο.
Μπορούν οι διαβητικοί να καταναλώνουν φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη; Ανακαλύψτε τις νέες μελέτες και πρακτικές συμβουλές για βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
Ο τρόπος επεξεργασίας των αυγών κοτόπουλου φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται με τα ωμά αυγά; Είναι τα ωμά αυγά κοτόπουλου υγιεινά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ωμών αυγών;
Η αποτοξίνωση είναι όλο και περισσότερο γνωστή και εφαρμόζεται ως μέθοδος καθαρισμού και αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αλλά πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;
Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων, ειδικά τον κρύο καιρό του φθινοπώρου. Πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό κέικ μπανάνας; Είναι λίπος η κατανάλωση τηγανητού κέικ μπανάνας; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που κάνετε πολλοί από εσάς όταν θέλετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις!
Η προστασία του ήπατος, η ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας είναι μια από τις απαραίτητες εργασίες για την προστασία της υγείας. Ας μάθουμε για το Blackmores Milk Thistle, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προστασίας του ήπατος σήμερα.
