Η διατροφή και η διατροφή είναι πάντα ένα θέμα που απασχολεί τις μητέρες καθημερινά, ειδικά στην περίοδο μετά τον τοκετό. Επειδή αυτή την περίοδο, ο οργανισμός της μητέρας χρειάζεται να ανακάμψει, οπότε το τι να φάει και να πιει είναι θέμα μεγάλης προσοχής. Μπορείτε λοιπόν να φάτε σοκολάτα μετά τον τοκετό; Η κατανάλωση σοκολάτας έχει κάποια επίδραση στον οργανισμό της μητέρας; Το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σωστά στα παρακάτω!
Η σοκολάτα είναι ένα αρκετά δημοφιλές και δημοφιλές φαγητό σήμερα. Όχι μόνο τις γιορτές, οι άνθρωποι μπορούν να δίνουν σοκολάτες ο ένας στον άλλον, κάθε μέρα μπορούμε να τις αγοράζουμε και να τις χρησιμοποιούμε μόνοι μας αν θέλουμε. Οι μαμάδες με πάνες δεν αποτελούν εξαίρεση, αλλά σε αυτό το στάδιο, οι μητέρες μπορεί να αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε σοκολάτα μετά τον τοκετό και τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε αυτό το είδος τροφής.
Υλικά στη σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι ένα τρόφιμο που παρασκευάζεται από τα κύρια συστατικά σκόνη κακάο και ζάχαρη, που συχνά συνδυάζονται με λίπη όπως το βούτυρο κακάο ή το γάλα για να δημιουργήσουν διαφορετικές γεύσεις και σχήματα. Επιπλέον, σε ορισμένα είδη σοκολάτας προστίθενται άλλα συστατικά όπως κόκκους καφέ, βανίλια, φυτικά έλαια, μπαχαρικά και συμπληρώματα διατροφής.
Τα κύρια συστατικά της σοκολάτας περιλαμβάνουν:
- Σκόνη κακάο : Παρασκευάζεται από αποφλοιωμένους κόκκους κακάο, επωάζεται και ξηραίνεται και στη συνέχεια αλέθεται σε σκόνη κακάο.
- Ζάχαρη : Συνήθως ζαχαροκάλαμο ή κρυσταλλική ζάχαρη.
- Λίπος : Μπορεί να είναι βούτυρο κακάο ή νωπό γάλα.
- Λεκιθίνη : Μια φυσική λάσπη που βρίσκεται στη σόγια και σε ορισμένα τρόφιμα, που χρησιμοποιείται στην παραγωγή σοκολάτας για να κάνει τη σοκολάτα λεία και εύκολη στο χειρισμό.
- Βανίλια : Ένα άρωμα που παράγεται από κόκκους βανίλιας, που προστίθεται συχνά στη σοκολάτα για να βελτιώσει τη γεύση και το άρωμά της.
Ο αριθμός των θερμίδων στη σοκολάτα εξαρτάται από τον τύπο της σοκολάτας και την ποσότητα σοκολάτας που τρώτε. Αλλά οι περισσότερες σοκολάτες έχουν πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, μια μπάρα μαύρης σοκολάτας 100 γραμμαρίων μπορεί να περιέχει περίπου 500 έως 600 θερμίδες. Μια πλάκα σοκολάτας γάλακτος 100 γραμμαρίων μπορεί να περιέχει περίπου 550 έως 600 θερμίδες και μια 100 γραμμάρια λευκής σοκολάτας μπορεί να περιέχει περίπου 550 έως 600 θερμίδες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το σωματικό βάρος, θα πρέπει να τρώτε συστηματικά σοκολάτα και να περιορίζετε την ποσότητα σοκολάτας που τρώτε κάθε μέρα.
Μπορεί η σοκολάτα με πολλές θερμίδες να προκαλέσει άγχος στις μητέρες μετά τον τοκετό για να φάνε σοκολάτα;
Επιπλέον, ορισμένες σοκολάτες περιέχουν πρόσθετα όπως κάσιους, φουντούκια, αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά για πρόσθετη γεύση και θρεπτική αξία.
Μπορούν οι μητέρες μετά τον τοκετό να φάνε σοκολάτα;
Για να απαντήσουμε στην ερώτηση: «Μπορούν οι μαμάδες μετά τον τοκετό να φάνε σοκολάτα;», ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη που μπορούν να έχουν οι μητέρες από την κατανάλωση σοκολάτας, όπως:
Βελτιώστε τη διάθεση
Η σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες, βοηθώντας έτσι τις μητέρες μετά τον τοκετό να αισθάνονται πιο άνετα. Νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες σε άτομα που συχνά αγχώνονται. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση μιας μεσαίου μεγέθους πλάκας σοκολάτας (40 γραμμάρια) την ημέρα για δύο εβδομάδες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, καθώς και της νευροορμόνης που οδηγεί στο στρες, ως κατεχολαμινών σε άτομα με υψηλά επίπεδα στρες. Επιπλέον, μετά τον τοκετό, τρώγοντας σοκολάτα, το αίσθημα της όρεξης θα βοηθήσει τη μητέρα να είναι πιο ψυχικά ενθουσιασμένη και πιο χαρούμενη.
Η σοκολάτα βοηθά τις μητέρες να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και πολλά άλλα οφέλη
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικού που έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Η χρήση αυτής της τροφής θα βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, επομένως εάν χρησιμοποιείτε μέτρια ποσότητα, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σύμφωνα με επιστήμονες που έχουν μελετήσει, τα φλαβονοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σοκολάτα. Αυτή είναι μια ουσία με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η οποία μπορεί να διεγείρει το σώμα να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της κυτταρικής βλάβης που σχετίζεται με την αρτηριακή πίεση, τις καρδιακές παθήσεις και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Επομένως, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην τόνωση της μνήμης. Μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι τρώγοντας μια μπάρα σοκολάτας με 70% κακάο, 30 λεπτά αργότερα, η συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων στις κύριες περιοχές θα αυξηθεί πολύ, συμβάλλοντας στην αύξηση της ικανότητας αντίληψης και επεξεργασίας πληροφοριών, αυξάνοντας τη συγκράτηση των χρηστών. Επιπλέον, οι ειδικοί στην υγειονομική περίθαλψη λένε ότι η χρήση ενός φλιτζάνι ζεστού κακάο κάθε μέρα θα βοηθήσει να διατηρήσει τον εγκέφαλο ευκρινή, υγιή και θα μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για την εξασθένηση της μνήμης με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη
Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στη σοκολάτα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στη σοκολάτα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα και να ενισχύσουν την αντίσταση του οργανισμού.
Από τα παραπάνω οφέλη, απαντήστε στην ερώτηση μετά τον τοκετό, μπορείτε να φάτε σοκολάτα για τις μητέρες; Ωστόσο, αυτά τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν μόνο όταν η σοκολάτα χρησιμοποιείται με μέτρο και με μέτρο, καθώς η σοκολάτα είναι επίσης υψηλή σε ζάχαρη και θερμίδες.
Οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης σοκολάτας για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, η σοκολάτα δεν βλάπτει καθόλου εάν οι μητέρες τρώνε πολύ. Έτσι, εκτός από τη φροντίδα των μητέρων μετά τον τοκετό για να τρώνε σοκολάτα, οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα πρέπει να προσέχουν και την καθημερινή τους διατροφή για να αποφύγουν τις ακόλουθες βλάβες:
- Αύξηση βάρους : Η σοκολάτα περιέχει πολλή ζάχαρη και θερμίδες, επομένως η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και επιβλαβή προβλήματα υγείας.
- Αϋπνία : Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη η οποία είναι διεγερτική, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.
- Προκαλεί υπεργλυκαιμία : Η σοκολάτα περιέχει επίσης ζάχαρη, επομένως η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει υπεργλυκαιμία και να βλάψει την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό.
- Αλλεργίες : Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στη σοκολάτα, ειδικά σε σοκολάτες που περιέχουν κόκκους καφέ ή άλλα συστατικά.
- Διάρροια : Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διάρροια ή δυσπεψία όταν καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα σοκολάτας, ειδικά σοκολάτες κακής ποιότητας.
Οι μητέρες πρέπει να προσέχουν όταν χρησιμοποιούν σοκολάτα για να διασφαλίζουν την ασφάλεια των ίδιων και των μωρών τους
Τι πρέπει να προσέχουν οι μαμάδες μετά τον τοκετό για να φάνε σοκολάτα;
Αν και η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό, ωστόσο, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια βλάβη, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή όταν καταναλώνει διαφορετικούς τύπους σοκολάτας, κακής ποιότητας σοκολάτα.
- Προσαρμόστε την ποσότητα σοκολάτας που τρώτε : Οι μητέρες μετά τον τοκετό πρέπει να τρώνε σοκολάτα με μέτρο και λογικά για να αποφύγουν την αύξηση του σωματικού βάρους και τα προβλήματα υγείας.
- Επιλέξτε σοκολάτα υψηλής ποιότητας : Επιλέξτε σοκολάτα υψηλής ποιότητας, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, με λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά.
- Να είστε προσεκτικοί με τη σοκολάτα με γεύση καραμέλας : Οι σοκολάτες με γεύση καραμέλα, οι σοκολάτες γάλακτος και οι λευκές σοκολάτες τείνουν να έχουν περισσότερη ζάχαρη και λίπος, επομένως πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
- Συνδυάστε με άλλα τρόφιμα : Όταν τρώτε σοκολάτα, θα πρέπει να συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα, σπόροι, ψωμί ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε τα οφέλη για την υγεία.
- Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας : Εάν έχετε ιδιαίτερες παθήσεις υγείας ή ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή σας, θα πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα. νέα περίοδος δίαιτας. Επίσης, εάν έχετε προβλήματα υγείας όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο , θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε σοκολάτα ή οποιαδήποτε τροφή που περιέχει σοκολάτα.
Η μητέρα πρέπει να επιλέξει ποιοτική σοκολάτα και να προσαρμόσει την κατάλληλη ποσότητα
Η σοκολάτα έχει υψηλή ενέργεια και πολλά οφέλη για τις θηλάζουσες μητέρες. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες μπορούν να απαντήσουν στο ερώτημα εάν μπορείτε να φάτε σοκολάτα μετά τον τοκετό και τα γύρω προβλήματα. Ωστόσο, εκτός από τη θρεπτική αξία που προσφέρει η σοκολάτα, υπάρχουν και ανεπιθύμητες συνέπειες για τη μητέρα εάν καταναλωθεί υπερβολική ποσότητα σοκολάτας. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν σωστά τη σοκολάτα και να παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσουν μια ισορροπημένη διατροφή.
