Οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα έχουν πολλά θέματα που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, ένα από τα οποία είναι η διατροφή. Γιατί, οι μητέρες μετά τον τοκετό όχι μόνο χρειάζονται διατροφή για να αποκαταστήσουν τη δική τους υγεία μετά τον τοκετό, αλλά πρέπει επίσης να έχουν αρκετή ενέργεια για να δημιουργήσουν γάλα για το μωρό. Ωστόσο, στο καθημερινό μενού μετά τον τοκετό, υπάρχουν τροφές που συνιστάται να χρησιμοποιούνται τακτικά και υπάρχουν και πράγματα που απαγορεύεται η χρήση τους. Μετά τον τοκετό, λοιπόν, μπορείτε να φάτε σταφίδες; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι.
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό για να έχουν αρκετό γάλα για να το χρησιμοποιεί το μωρό χρειάζονται πολλή ενέργεια από υγιείς υδατάνθρακες σε μια μέρα. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι περισσότερες γυναίκες μετά τον τοκετό έλκονται από τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και πολλές θερμίδες. Επειδή τα γλυκά κατατάσσονται στους γρήγορους υδατάνθρακες, δηλαδή αφομοιώνονται γρήγορα στο στομάχι, αυξάνοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα στο σώμα της μητέρας, βοηθώντας τη μητέρα να μειώσει το άγχος και να παράγει αρκετό γάλα για το μωρό.
Ωστόσο, οι γλυκές καραμέλες δεν συνιστώνται για συχνή χρήση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρόλο που ταξινομούνται επίσης ως γρήγοροι υδατάνθρακες. Συχνά προτιμώνται τα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αποξηραμένων φρούτων και οι σταφίδες είναι ένα από αυτά. Το παρακάτω άρθρο, aFamilyToday Blog θα παρέχει στους αναγνώστες τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με τη χρήση της σταφίδας για τις μητέρες μετά τον τοκετό.
Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε σταφίδες;
Τι είναι οι σταφίδες; Ποια θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στις σταφίδες;
Τι είναι οι σταφίδες;
Οι σταφίδες είναι ουσιαστικά φρέσκα σταφύλια που αποξηραίνονται από έναν αφυδατωτή τροφίμων σε κατάλληλη θερμοκρασία ή απλώς αποξηραίνονται φυσικά από τον ήλιο. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να φτιάχνουν σταφίδες στο σπίτι με φριτέζα χωρίς λάδι, τόσο οικονομικά όσο και σε γεύση. Οι σταφίδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απευθείας κατανάλωση, μπορούν επίσης να προστεθούν σε πιάτα για να ενισχύσουν τη γεύση του πιάτου.
Ποια θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στις σταφίδες;
Αυτή είναι σημαντική και απαραίτητη πληροφορία για όλους, ειδικά για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, ώστε να σκεφτούν να προσθέσουν σωστά σταφίδες στο μενού τους. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), στα 50 γραμμάρια οι σταφίδες περιέχουν 61% υδατάνθρακες, 5,5% πρωτεΐνες, 10% φυτικές ίνες και άλλα λίπη που διατηρούν τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού.
Επιπλέον, οι σταφίδες παρέχουν επίσης σημαντική ποσότητα βιταμινών για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του 37% των βιταμινών Β (Β1, Β2, Β3, Β6), το υπόλοιπο 4% της βιταμίνης C είναι άλλες βιταμίνες που συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της μεταβολικής δραστηριότητας του σώματος . Επιπλέον, οι σταφίδες παρέχουν επίσης ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο ... για να βοηθήσουν το σώμα να αναπτυχθεί κανονικά, να αποτρέψει την αναιμία από έλλειψη σιδήρου και άλλες μεταβολικές ασθένειες.
Οι σταφίδες έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τη μητέρα και το μωρό
Μπορώ να φάω σταφίδες μετά τον τοκετό; Μερικές επιπτώσεις της σταφίδας σε μητέρες μετά τον τοκετό
Μπορώ να φάω σταφίδες μετά τον τοκετό;
Μπορώ να φάω σταφίδες μετά τον τοκετό; Η απάντηση εδώ είναι ότι μετά τον τοκετό, είναι απολύτως δυνατό να φάμε σταφίδες. Οι σταφίδες έχουν πολύ υψηλή θρεπτική αξία, η οποία όχι μόνο κάνει καλό στον οργανισμό της μητέρας αλλά υποστηρίζει και την ανάπτυξη του οργανισμού του μωρού. Η συμπερίληψη της σταφίδας στο μενού είναι απαραίτητη για μια θηλάζουσα μητέρα. Οι σταφίδες είναι υδατάνθρακες που προέρχονται από φυτά, οι οποίοι είναι και ωφέλιμοι για την υγεία και βοηθούν το πνεύμα της μητέρας να γίνει πιο άνετο, αποφεύγοντας την επιλόχεια κατάθλιψη.
Επιδράσεις της σταφίδας σε γυναίκες μετά τον τοκετό
Έτσι, η απάντηση στην ερώτηση: "Μπορώ να φάω σταφίδες μετά τον τοκετό;" είναι ναι. Λόγω του υψηλού θρεπτικού περιεχομένου, η σταφίδα έχει πολλούς ρόλους για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις παρατίθενται παρακάτω:
Οι σταφίδες βοηθούν στην αύξηση της έκκρισης του μητρικού γάλακτος: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι σταφίδες είναι ένας γρήγορος υδατάνθρακας. Έτσι, όταν η μητέρα χρησιμοποιεί σταφίδες, αυτές θα αφομοιωθούν γρήγορα στο στομάχι, βοηθώντας το σάκχαρο στο αίμα της μητέρας να ανέβει γρήγορα, παρέχοντας αρκετή ενέργεια για την παραγωγή γάλακτος για το μωρό.
Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση σταφίδας βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης της μητέρας, στη μείωση του στρες και στην πρόληψη της κατάθλιψης : Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μητέρες που χρησιμοποιούν σταφίδες κατά τη διάρκεια του θηλασμού έχουν περισσότερη θετική ψυχική ενέργεια από τις μητέρες που καταναλώνουν σταφίδες ενώ θηλάζουν. Ο λόγος είναι γιατί η ποσότητα ζάχαρης στις σταφίδες έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων, βοηθώντας στη βελτίωση της διάθεσης της μητέρας. Επιπλέον, η γλυκόζη στις σταφίδες παίζει πολύ καλό ρόλο στις μεταβολικές δραστηριότητες του οργανισμού της μητέρας.
Οι σταφίδες βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης: Οι σταφίδες ειδικότερα και γενικότερα τα σταφύλια έχουν πολύ καλή αντιοξειδωτική δράση που πρέπει να χρησιμοποιείτε. Το πρόβλημα της γήρανσης του σώματος προκαλεί πάντα πονοκέφαλο στις γυναίκες, ειδικά μετά τη γέννηση ενός μωρού. Η χρήση σταφίδων, σε συνδυασμό με άλλα φρέσκα τρόφιμα και μια λογική διατροφή θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, οι σταφίδες έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την εμφάνιση ακετοναιμικών: Κανονικά, το σώμα χρησιμοποιεί γλυκόζη για ενέργεια και το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στα στρώματα λίπους. Όταν το σώμα πρέπει να περάσει μια περίοδο υψηλής ενεργειακής δαπάνης, όπως ο υψηλός πυρετός, αναγκάζει το σώμα να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια επειδή δεν υπάρχει αρκετή γλυκόζη. Στη συνέχεια, το συκώτι παράγει ένα επιβλαβές απόβλητο που ονομάζεται κετονοσώματα. Το σώμα των μικρών παιδιών, ιδιαίτερα των μωρών στην περίοδο του θηλασμού, έχει συχνά ασθενή αντίσταση και είναι ευαίσθητο σε λοιμώξεις.
Επιπλέον, το μητρικό γάλα περιέχει περισσότερο λίπος από τη γλυκόζη, επομένως τα μωρά είναι πιο ευαίσθητα στην ακετόνη. Η κατανάλωση σταφίδας από τη μητέρα καθώς και άλλων αποξηραμένων φρούτων συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας γλυκόζης στο αίμα της μητέρας και στο γάλα του μωρού.
Οι σταφίδες βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τρώμε σταφίδες;
Αν και η σταφίδα έχει πολλές χρήσεις για μητέρες και μωρά, οι γιατροί συνιστούν στις μητέρες μετά τον τοκετό να μην τρώνε σταφίδες τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Γιατί το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη ώριμο και πολύ ευαίσθητο σε περίεργες τροφές. Η μητέρα πρέπει να τρώει σταφίδες από τον 2ο μήνα και μετά, να τρώει σε μικρές ποσότητες και μετά να αυξάνει σταδιακά για να παρατηρεί την έκφραση του μωρού. Εάν το παιδί δεν έχει πεπτικά προβλήματα, η μητέρα πρέπει να τρώει 50-60 γραμμάρια σταφίδες κάθε μέρα για να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Έτσι, το άρθρο απάντησε στην ερώτηση " Μπορείς να φας σταφίδες μετά τον τοκετό ;". Οι γυναίκες μετά τον τοκετό τρώνε σταφίδες, και οι δύο μπορούν να μειώσουν το στρες και να αυξήσουν την ποσότητα γάλακτος που εκκρίνεται για το μωρό. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο μπορεί να προσφέρει πολλές χρήσιμες πληροφορίες στους αναγνώστες. Ακολουθήστε τη σελίδα aFamilyToday Blog για να ενημερώσετε τις κοινές ιατρικές γνώσεις.
