Για τα βρέφη καθώς και για τα παιδιά στη βρεφική ηλικία, το μητρικό γάλα είναι η πιο σημαντική πηγή διατροφής. Το συμπυκνωμένο, δροσερό και νόστιμο μητρικό γάλα θα προωθήσει την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται τι να φάνε αφού γεννήσουν δροσερό γάλα; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τι να τρώτε λοιπόν αφού γεννήσετε δροσερό γάλα; Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στο μενού σας και βοηθούν στην αύξηση της ποιότητας και της γεύσης του γάλακτος σας, όπως καρότα, φύλλα μάραθου ή χυμός από φύλλα πικραλίδας. Επιπλέον, οι γυναίκες μετά τον τοκετό χρειάζονται μια ισορροπημένη και επιστημονική διατροφή σε συνδυασμό με έναν κατάλληλο και μέτριο τρόπο ζωής.
Επιδράσεις του μητρικού γάλακτος στα μωρά
Το μητρικό γάλα είναι η κύρια πηγή διατροφής για τα βρέφη σε καθημερινή βάση. Στο μητρικό γάλα υπάρχουν πολλά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού όπως αντισώματα από τη μητέρα ή απαραίτητα μέταλλα. Επιπλέον, το μητρικό γάλα αλλάζει τη διατροφική σύνθεση ώρα με την ώρα, μέρα με τη μέρα που αντιστοιχεί στην ανάπτυξη του μωρού από τη γέννηση έως την ηλικία των 6 μηνών.
Τα πρώτα χρόνια της ζωής του, το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετικά σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού και του πολύπλοκου νευρικού συστήματος. Αυτή τη στιγμή, το μητρικό γάλα θα επικεντρωθεί στη θρέψη του εγκεφάλου του μωρού αντί να αποκτήσει βάρος, ύψος ή μυϊκή μάζα.
Σύμφωνα με καταγεγραμμένες στατιστικές, στο μητρικό γάλα έχει την ακόλουθη θρεπτική σύνθεση:
- Τα λίπη (λιπίδια) βοηθούν τα μωρά να αποθηκεύουν και να παράγουν ενέργεια και υποστηρίζουν το πεπτικό τους σύστημα.
- Πρωτεΐνη για τα παιδιά για ολοκληρωμένη ανάπτυξη. Συγκεκριμένα, η ταυρίνη είναι μια καλή πρωτεΐνη με σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.
- Μια ποικιλία από βασικά μέταλλα και βιταμίνες υποστηρίζουν την υγεία, ενισχύουν την αντίσταση και βοηθούν τα παιδιά να απορροφούν εύκολα άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν αντανακλαστικά, ενισχύουν τις γνωστικές ικανότητες και προάγουν την ανάπτυξη και την ολοκλήρωση των οργάνων του σώματος.
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για το μωρό σας
Χάρη στην πλούσια διατροφική σύνθεση, το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη για τα βρέφη αλλά και τα παιδιά. Πρώτον, αυτή είναι μια σημαντική πηγή τροφής που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η καλή υγεία θα βοηθήσει στην πρόληψη των παιδιών από κοινά παθογόνα από το περιβάλλον.
Ταυτόχρονα, το μητρικό γάλα περιέχει πολλές φυσικές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που υποστηρίζουν το κυκλοφορικό σύστημα και βοηθούν τα παιδιά να αποτρέψουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις πολύ νωρίς. Συγκεκριμένα, το 50% της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη είναι ανοσοσφαιρίνη με κύριο συστατικό το IgA που βοηθά τα παιδιά να καταπολεμήσουν τους ιούς και τα βακτήρια.
Κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής, ο αποκλειστικός θηλασμός θα αποτρέψει πολλές οξείες και χρόνιες ασθένειες όπως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, διάρροιες ή λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Επιπλέον, η μοναδική πηγή ταυρίνης που παρέχεται στο μητρικό γάλα υποστηρίζει την ωρίμανση του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς του ματιού. Σύμφωνα με στατιστικές, τα μωρά που θηλάζουν πλήρως είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αισθητηριακά ελαττώματα, επειδή ο θηλασμός βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ομοιόμορφα τα ζυγωματικά και τη στοματική κοιλότητα.
Παιδιά που θηλάζουν πλήρως για ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου
Τι να τρώτε αφού γεννήσετε δροσερό γάλα;
Τι να τρώτε λοιπόν αφού γεννήσετε δροσερό γάλα, να πήξετε το γάλα και να βοηθήσετε το μωρό σας να πάρει γρήγορα βάρος; Η πιο παχύρρευστη ποιότητα γάλακτος αντανακλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται στο μωρό. Σε συνδυασμό με τη δροσιά και το άρωμα του γάλακτος, βοηθά το μωρό να θηλάζει περισσότερο, να χωνεύει και να απορροφά καλύτερα το γάλα.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, για να παίρνουν οι μητέρες την καλύτερη ποιότητα γάλακτος, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ένα πλήρες και επιστημονικό μενού διατροφής σε συνδυασμό με ένα κατάλληλο πρόγραμμα ύπνου.
Προσθέστε καρότα στο μενού
Κάθε πρωί, μια μητέρα απολαμβάνει ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό καρότου, που θα σας βοηθήσει να κάνετε το μητρικό γάλα πιο δροσερό και πιο αρωματικό. Στα καρότα υπάρχουν πολλά είδη βιταμινών και μετάλλων , κυρίως η υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α που παρέχεται στον οργανισμό.
Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος, ενώ δροσίζει την παροχή γάλακτος. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να μην ζεσταθεί μέσα του, προκαλώντας την ερυθρότητα. Όχι μόνο αυτό, ο χυμός καρότου είναι ένα φυσικό ρόφημα που βοηθά τις μητέρες να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό , να ανακτήσουν μια λεπτή σιλουέτα και να ομορφύνουν και να φωτίζουν το δέρμα.
Μπορείτε να στύψετε φρέσκο χυμό καρότου ή να τον επεξεργαστείτε με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να κάνετε πουρέ καρότα σε συνδυασμό με φρέσκο γάλα για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο και λιπαρό ρόφημα. Ή ανατρέξτε σε πιάτα με καρότα, όπως σούπα καρότου ή σούπα λαχανικών.
Τι να τρώτε αφού γεννήσετε δροσερό γάλα; Προσθέστε καρότα
Ο άνηθος ενισχύει τη γεύση του μητρικού γάλακτος
Το κύμινο θεωρείται συχνά ένα μπαχαρικό που προστίθεται στα πιάτα για να ενισχύσει τη γεύση. Ωστόσο, αυτό το φαγητό έχει επίσης μεγάλη χρήση για να αυξήσει το άρωμα και τη γεύση του μητρικού γάλακτος. Όταν προσθέτετε άνηθο στο πιάτο, όχι μόνο βοηθάει να παραχθεί περισσότερο η ποσότητα του γάλακτος, αλλά βοηθά και το γάλα να έχει καλύτερη γεύση. Αυτό θα τονώσει τους γευστικούς κάλυκες του μωρού σας, κάνοντάς τους να θηλάζουν περισσότερο και πιο συχνά.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις γυναίκες να χρησιμοποιούν τακτικά τον άνηθο κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ο άνηθος μπορεί να υποστεί επεξεργασία με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως προσθήκη σε πιάτα ή στέγνωμα για την παρασκευή τσαγιού.
Επιπλέον, πρέπει να συνδυάσετε τη χρήση του άνηθου με μια ισορροπημένη και επιστημονική διατροφή. Ταυτόχρονα, ο υγιεινός τρόπος ζωής βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, επηρεάζοντας έτσι την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Ο χυμός φύλλων πικραλίδας αυξάνει το θρεπτικό περιεχόμενο του μητρικού γάλακτος
Τα φύλλα πικραλίδας χρησιμοποιούνται συνήθως σε πολλές παραδοσιακές ιατρικές. Σύμφωνα με μια πηγή αναφοράς από την παραδοσιακή ιατρική, ο χυμός των φύλλων πικραλίδας έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει τη θερμότητα του σώματος, να θρέφει το συκώτι και να αποτοξινώνει. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά φύλλα πικραλίδας για να δροσίσουν το δέρμα τους μετά τον τοκετό.
Επιπλέον, η σύνθεση των φύλλων πικραλίδας περιέχει μια ποικιλία πρωτεϊνών και μια ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C , βιταμίνη Α και βιταμίνες Β. όπως η αύξηση της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος.
Ωστόσο, η μητέρα δεν πρέπει να κάνει κατάχρηση και να πίνει πολύ χυμό από φύλλα πικραλίδας. Οι γυναίκες πρέπει να συνδυάζουν το πόσιμο νερό με άλλα είδη νερού, όπως φιλτραρισμένο νερό, εποχιακούς χυμούς φρούτων ή άλλα δροσιστικά τσάγια για να βοηθήσουν τον οργανισμό να εφοδιαστεί με μια ποικιλία μικροοργανισμών.
Το τσάι πικραλίδας βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος
Παραπάνω είναι ένα άρθρο του Blog aFamilyToday σχετικά με την ερώτηση " Τι να φάτε μετά τον τοκετό με δροσερό γάλα ;". Ας ελπίσουμε ότι με το παραπάνω άρθρο, μπορείτε να μάθετε τις βασικές πληροφορίες για αυτό το θέμα. Για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά στη βρεφική ηλικία, το μητρικό γάλα είναι η πιο σημαντική πηγή διατροφής. Επομένως, μια μητέρα με ποιοτική πηγή γάλακτος με δροσερή και θρεπτική γεύση θα βοηθήσει το μωρό της να θηλάσει περισσότερο, να πάρει βάρος γρήγορα και ομοιόμορφα.
