Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό κάνουν το δέρμα καθώς και τη σωματική διάπλαση των γυναικών σχεδόν όλα υποβαθμισμένα και λιγότερο αιχμηρά. Ως εκ τούτου, η φροντίδα του δέρματος μετά τον τοκετό είναι πάντα θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες. Συγκεκριμένα, το τι να τρώτε μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση των μαμάδων.
Εκτός από τη χρήση καλλυντικών για την ομορφιά του δέρματος, η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι επίσης μια φυσική, ασφαλής και χρονοβόρα μέθοδος καλλωπισμού του δέρματος για πολυάσχολες μητέρες. Τι να τρώτε λοιπόν μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα; Το blog aFamilyToday απαντά σε αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο.
Δερματική κατάσταση εγκύων μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, το δέρμα του προσώπου καθώς και το σώμα της μητέρας αντιμετωπίζει συχνά κάποια προβλήματα όπως μαύρισμα , σκουρόχρωμα, ακμή και εμφάνιση πολλών ραγάδων. Αυτό κάνει πολλές γυναίκες να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους μετά τον τοκετό και έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχολογία.
Οι γυναίκες παρουσιάζουν συχνά ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλές αιτίες φθοράς του δέρματος μετά τον τοκετό στις γυναίκες. Εδώ είναι μερικοί από τους κύριους λόγους που μπορούν να αναφερθούν, και συγκεκριμένα:
- Ορμονικές αλλαγές: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, οι ορμόνες της γυναίκας αλλάζουν σημαντικά για να προσαρμοστούν στην εμφάνιση μιας επιπλέον ζωής στο σώμα. Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη οιστρογόνο στον οργανισμό της μητέρας αυξάνεται και μειώνεται μετά τη γέννηση του μωρού. Αυτή η ξαφνική αλλαγή ρίχνει την ισορροπία των γυναικείων ορμονών στο σώμα. Αυτό προκαλεί προβλήματα όπως γρήγορη αύξηση βάρους, σκουρόχρωμο δέρμα και ακμή.
- Ξαφνικό τέντωμα του δέρματος: Αυτή είναι η αιτία των ραγάδων στην κοιλιά και τους μηρούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αντιστραφεί αμέσως μετά τη γέννηση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος της μητέρας αυξάνεται επίσης γρήγορα, με αποτέλεσμα η δομή του κολλαγόνου και της ελαστίνης κάτω από το δέρμα να σπάσει και να προκαλέσει ραγάδες. Επομένως, το δέρμα στην κοιλιά και τους μηρούς παρουσιάζει συχνά σημάδια χαλάρωσης, μωβ ή λευκές ραγάδες και ζαρωμένο δέρμα μετά τη γέννηση.
- Το σώμα συχνά συγκρατεί νερό: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας είναι πολύ επιρρεπές στην κατακράτηση νερού. Επομένως, μετά τον τοκετό, το σώμα της μητέρας δεν μπορεί να ανακάμψει τόσο γρήγορα όσο πριν από την εγκυμοσύνη.
Οι περισσότερες μητέρες εμφανίζουν κακή επιδερμίδα και χαλάρωση μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, εκτός από την προσθήκη θρεπτικών συστατικών που θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει σύντομα μετά τον τοκετό, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται επίσης για τη διατροφή για να βοηθήσουν το όμορφο δέρμα μετά τον τοκετό. Τι να τρώτε λοιπόν μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα;
Τι να τρώτε μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα
Για να έχουν όμορφο δέρμα και καλή ανάκαμψη μετά τον τοκετό, εκτός από τα συμπληρώματα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οι μητέρες θα πρέπει να επικεντρώνονται και στη συμπλήρωση με ομάδες θρεπτικών συστατικών με βιταμίνη Α , C και Ε. Ταυτόχρονα, θρεπτικά συστατικά πλούσια σε αιωρούμενα ελαττώματα είναι επίσης κολλαγόνο πολύ ευεργετικό για το δέρμα της μητέρας μετά τη γέννα.
Τι να τρώτε μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα
Συμπλήρωμα με βιταμίνη C για να βοηθήσει το όμορφο δέρμα
Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μία από τις πιο σημαντικές επιδράσεις της βιταμίνης C είναι η αύξηση της αντίστασης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Επιπλέον, η βιταμίνη C προωθεί επίσης πολύ καλά την αναγέννηση και την παραγωγή νέων κυττάρων. Όταν απορροφάται στο σώμα, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου - μια «πανάκεια» για το δέρμα. Επομένως, οι μητέρες μετά τον τοκετό θα πρέπει να προσθέτουν τακτικά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στη διατροφή τους για να αποκτήσουν σύντομα λαμπερό και απαλό δέρμα.
Προστέθηκε βιταμίνη Ε για να βοηθήσει στη φωτεινότητα του δέρματος
Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ καλό θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων στο εσωτερικό του σώματος. Για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως η τριχόπτωση, τα σπασμένα νύχια των χεριών και των ποδιών, θα πρέπει να συμπληρώνουν τακτικά βιταμίνη Ε για να είναι πιο δυνατές. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην εξαιρετικά αποτελεσματική διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Οι έγκυες γυναίκες μετά από καισαρική τομή ή με αδύναμο δέρμα μετά από φυσιολογικό τοκετό θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για πιο λαμπερό και όμορφο δέρμα.
Συμπλήρωμα τροφών πλούσιες σε κολλαγόνο
Το κολλαγόνο θεωρείται «πανάκεια» για την υγεία του δέρματος. Επομένως, η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο θα βοηθήσει το δέρμα σας να αναγεννηθεί γρήγορα, να γίνει πιο λαμπερό, λείο και νεανικό. Οι περισσότερες από τις αιτίες των δερματικών προβλημάτων όπως το μέλασμα, οι ραγάδες και η ακμή μετά τον τοκετό προκαλούνται από την έλλειψη βιταμινών C, E και κολλαγόνου. Επομένως, η τακτική λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι η καλύτερη μέθοδος για τη βελτίωση του δέρματος.
Προτείνετε 5 τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα της μητέρας μετά τον τοκετό
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι μητέρες θα πρέπει να συμπληρώνουν με βιταμίνες C, E και κολλαγόνο για να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματος μετά τον τοκετό. Τι να τρώτε λοιπόν μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα; Εδώ είναι 5 τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο δέρμα μετά τον τοκετό που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοήσουν.
Ντομάτα
Οι ντομάτες είναι μια από τις εξαιρετικά υγιεινές τροφές. Οι ντομάτες μπορούν να καταναλωθούν ωμές ή μαγειρεμένες με άλλα φαγητά. Συγκεκριμένα, τα θρεπτικά συστατικά στις ντομάτες είναι οι βιταμίνες C και E, οι οποίες είναι πολύ καλές για τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος της μητέρας μετά τη γέννα.
Σύμφωνα με διατροφικές αναφορές, σε 100 γραμμάρια ντομάτας περιέχει έως και 127 mg βιταμίνης C, 833 IU βιταμίνης Α και 0,5 mg βιταμίνης Ε, μαζί με πολλές άλλες βιταμίνες. Επομένως, οι ντομάτες είναι μια «χρυσή» τροφή που βοηθά το γυναικείο δέρμα μετά τον τοκετό να είναι πιο όμορφο. Επιπλέον, άλλα θρεπτικά συστατικά στις ντομάτες υποστηρίζουν επίσης τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας της μητέρας μετά τον τοκετό. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να προσθέτουν αυτό το είδος τροφής στην καθημερινή τους διατροφή.
Οι μητέρες μετά τον τοκετό που τρώνε ντομάτες θα βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματος
Θρεπτικοί σπόροι
Οι θρεπτικοί ξηροί καρποί είναι μια κοινή ονομασία για ξηρούς καρπούς όπως κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, μακαντάμια... Το κοινό χαρακτηριστικό αυτών των ξηρών καρπών είναι ότι περιέχουν πολύ υψηλή διατροφική περιεκτικότητα, ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Ε. Αν θέλετε να έχετε μια όμορφη και υγιεινή δέρμα μετά τον τοκετό, δεν πρέπει να αγνοήσετε τους θρεπτικούς σπόρους.
Καρότο
Το καρότο είναι ένας κόνδυλος που βοηθά να ομορφύνει το δέρμα που δεν είναι άγνωστο στις γυναίκες. Εκτός από τα οφέλη που βοηθούν να φωτίσουν τα μάτια και να ενισχύσουν την αντίσταση του σώματος, τα καρότα έχουν επίσης μεγάλη επίδραση στο να φωτίζουν το δέρμα και να κάνουν το δέρμα πιο ομοιόμορφο.
Σύμφωνα με τη διατροφική έκθεση, σε 100 γραμμάρια καρότα περιέχει περίπου 88% νερό (που ισοδυναμεί με 88 γραμμάρια). Επιπλέον, αυτός ο κόνδυλος είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει πολλές βιταμίνες που είναι καλές για την υγεία του δέρματος. Συγκεκριμένα, σε 100 γραμμάρια καρότα, υπάρχουν περίπου 9 γραμμάρια καροτίνης - πρόδρομος της βιταμίνης Α και 0,8 mg βιταμίνης C, μαζί με βιταμίνες Β1, Β2, Β6.
Σολομός
Ο σολομός περιέχει υψηλά επίπεδα ουσιών όπως ωμέγα-3 , βιταμίνες Α και C είναι εξαιρετικά πλούσιοι. Ως εκ τούτου, εκτός από το ότι βοηθά στη θρέψη της ανάπτυξης του εγκεφάλου, η κατανάλωση σολομού είναι επίσης πολύ καλή για το δέρμα των γυναικών μετά τον τοκετό. Αν θέλετε μια τροφή που να είναι και θρεπτική και να έχει οφέλη ομορφιάς για το δέρμα σας, επιλέξτε σολομό. Σε 100 γραμμάρια σολομού περιέχει περίπου 2 γραμμάρια βιταμίνης Α, η οποία έχει μεγάλη επίδραση στην τόνωση του οργανισμού να παράγει κολλαγόνο.
Ο σολομός όχι μόνο συμβάλλει στη συμπλήρωση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αλλά έχει επίσης ως αποτέλεσμα να ομορφαίνει το δέρμα για τις εγκύους
Κουρκουμάς ή άμυλο κουρκουμά
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μετά τον τοκετό, μπορείτε να φάτε κουρκουμά; Οι διατροφολόγοι επιβεβαίωσαν ότι ο κουρκουμάς είναι πολύ καλός για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό. Γιατί ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει πολύ υψηλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι πολύ καλό για τη διαδικασία επούλωσης στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Άλλωστε, ο κουρκουμάς έχει επίσης ως αποτέλεσμα να λευκαίνει και να φωτίζει πολύ καλά το δέρμα. Επομένως, οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να αγνοούν αυτό το είδος τροφής. Επιπλέον, μπορείτε να αναμίξετε τον κουρκουμά με μέλι ή γιαούρτι για να το εφαρμόσετε σε σημεία που χρειάζονται άναμμα. Αυτή είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή μέθοδο ομορφιάς.
φωλιές
Η φωλιά Salaganes είναι μια πολύτιμη σπεσιαλιτέ του Βιετνάμ λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητάς της σε θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, η φωλιά πουλιού περιέχει πολύ πλούσια περιεκτικότητα σε κολλαγόνο. Επομένως, μετά τον τοκετό, η κατανάλωση φωλιάς πουλιού ή η κατανάλωση νερού από τη φωλιά πουλιών θα βοηθήσει στην γρήγορη επούλωση των πληγών και στην εύκολη αποκατάσταση. Επιπλέον, η φωλιά του πουλιού περιέχει αμινοξέα που είναι πολύ πολύτιμα για την ανάκτηση και την ανάπτυξη των κυττάρων, των ιστών και του δέρματος. Βοηθώντας σας έτσι να αποκτήσετε πιο λευκή και λεία επιδερμίδα.
Έτσι, εκτός από τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για την γρήγορη αποκατάσταση της υγείας, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται επίσης για το τι να τρώνε μετά τον τοκετό για όμορφο δέρμα . Γιατί μετά τον τοκετό, το δέρμα της γυναίκας είναι κατεστραμμένο και πολύ λιγότερο αιχμηρό από όταν δεν ήταν έγκυος. Στο παραπάνω άρθρο, το Blog aFamilyToday πρότεινε στις μητέρες μετά τον τοκετό 5 τροφές που βελτιώνουν το δέρμα, κάνουν το δέρμα πιο λευκό και λείο. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι πληροφορίες βοήθησαν τις μητέρες σύντομα να αποκτήσουν το όμορφο δέρμα όπως επιθυμούν.
