Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε λίτσι; Οφέλη για την υγεία που φέρνει το λίτσι στην εγκυμοσύνη

Η διατροφή μιας εγκύου μητέρας είναι πάντα ένα σημαντικό ζήτημα, που επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια απαραίτητη ομάδα τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε λίτσι; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε λίτσι;

Όσον αφορά το θέμα των εγκύων που τρώνε λίτσι δεν ενδιαφέρεται για πολλές έγκυες γυναίκες. Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν τις έγκυες γυναίκες να τρώνε λίτσι, αλλά υπάρχουν επίσης απόψεις ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μείνουν μακριά από αυτό το φρούτο για να εξασφαλίσουν την υγεία της εγκυμοσύνης. Ας αναλύσουμε το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε λίτσι;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε λίτσι;

Σύμφωνα με τις λαϊκές δοξασίες, το λίτσι είναι ζεστό φρούτο και καρποφορεί το καλοκαίρι, επομένως είναι εύκολο να προκαλέσει θερμότητα στο σώμα, σπυράκια, πληγές στο στόμα κ.λπ., κάτι που είναι πολύ κακό για τη μητέρα και το έμβρυο. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες συχνά συμβουλεύονται να μην τρώνε λίτσι όσο κι αν το λαχταρούν.

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα διατροφολόγων στον Καναδά, το λίτσι περιέχει μια ποικιλία από μέταλλα και βιταμίνες που είναι πολύ καλά για την υγεία των εγκύων γυναικών. Συγκεκριμένα, στα 100g περιέχει:

• Ενέργεια: 66 kcal.
• Νερό: 82%.
• Υδατάνθρακες: 16,5 γρ.
• Φυτικές ίνες : 1,3 γρ.
• Λίπος: 0,4 γρ.
• Πρωτεΐνη: 0,8 γρ.
• Ζάχαρη: 15,2 γρ.
• Βιταμίνη C: 72 mg.
• Βιταμίνη Β2 : 0,08 mg.
• Ασβέστιο: 5 mg.
• Μαγνήσιο: 10 mg.
• Φώσφορος: 31 mg.

Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της μητέρας και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε λίτσι αλλά σε μέτριες ποσότητες για να προωθήσουν όλα τα εγγενή οφέλη που φέρνει αυτό το φρούτο στην εγκυμοσύνη.

Το λίτσι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία των εγκύων γυναικών

Οφέλη για την υγεία που φέρνει το λίτσι στην εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με μια έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής το 2015, το λίτσι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία, ειδικά για τις εγκύους. Μερικά από τα οφέλη περιλαμβάνουν:

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Το Litchi περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, όταν τρώνε λίτσι μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες να αποφύγουν ορισμένες κοινές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως κρυολόγημα, γρίπη κ.λπ.

Σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε λίτσι; Η απάντηση είναι ναι, γιατί ένα από τα σημαντικά αποτελέσματα που επιφέρει το λίτσι στην υγεία των εγκύων είναι η ισορροπία των υγρών και η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Επειδή το λίτσι είναι πλούσιο σε κάλιο, θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων νατρίου και της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Από εκεί, βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.

Υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα: Το λίτσι περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Αυτή είναι μια ουσία που λειτουργεί για τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας που αντιμετωπίζουν συχνά οι έγκυες γυναίκες.

Υποστηρίζει την ομορφιά του δέρματος: Το λίτσι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Αυτή είναι μια ουσία που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας τη βλάβη που προκαλείται από την οξείδωση. Έτσι, βοηθά στη θρέψη του δέρματος και βοηθά το δέρμα να γίνει πιο λείο, βοηθώντας τις ραγάδες που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη να επουλωθούν πιο γρήγορα.

Πλούσιο σε πολυφαινόλες: Ένα ιδιαίτερο δραστικό συστατικό του λίτσι είναι οι πολυφαινόλες. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση του σωματικού βάρους και βοηθά στη θεραπεία της ηπατικής βλάβης. Εξάλλου, οι πολυφαινόλες συμβάλλουν και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέτουν λίτσι στη διατροφή τους.

Η κατανάλωση λίτσι σε μέτρια ποσότητα έχει ως αποτέλεσμα τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης για τις εγκύους

Παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολύ λίτσι

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το λίτσι περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες που είναι ευεργετικά για την υγεία των εγκύων γυναικών. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολύ λίτσι, μπορεί να εμφανίσουν ορισμένες επιβλαβείς παρενέργειες όπως:

Γνωρίζουμε ότι το λίτσι ανήκει στην ομάδα των καυτών φρούτων. Επομένως, εάν τρώτε πολύ λίτσι, μπορεί η έγκυος μητέρα να ζεσταθεί στο σώμα της και να εμφανίσει κάποια συμπτώματα όπως πονόλαιμο, πληγές στο στόμα, στοματικά έλκη, ρινορραγίες κ.λπ. της μητέρας και του εμβρύου.

Το λίτσι είναι επίσης ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επομένως, εάν τρώτε πολύ, θα αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ξαφνικά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη κύησης σε εγκύους , ειδικά εγκύους με διαταραχές σακχάρου στο αίμα.

Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο λίτσι είναι πολύ ευεργετικές για το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικών φυτικών ινών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα και να προκαλέσει επικίνδυνα συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία, θολή όραση, ρηχή αναπνοή και κόπωση.

Το Litchi μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως η ασπιρίνη , τα αντιπηκτικά, τα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Επομένως, εάν οι έγκυες γυναίκες κάνουν χρήση ναρκωτικών, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό όταν θέλουν να φάνε λίτσι.

Το Litchi μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με βότανα.

Η κατανάλωση πολλών λίτσι αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης σε έγκυες γυναίκες

Μερικές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες όταν τρώνε λίτσι

Για να μπορέσουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα οφέλη που προσφέρει το λίτσι και να περιορίσουν τις παρενέργειες, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να σημειώσουν μερικά πράγματα ως εξής:

• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν λίτσι με έντονο ροζ χρώμα, άθικτους μίσχους και ελαστικότητα, ελαφρύ άρωμα όταν πιέζονται. Μην επιλέγετε φρούτα που είναι απαλά, έχουν θαμπό δέρμα ή έχουν μαύρα στίγματα, σκασμένο δέρμα.
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο περίπου 300 - 500 γραμμάρια λίτσι (περίπου 8-10 φρούτα/ημέρα), δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολύ.
• Η καλύτερη ώρα για να φάτε λίτσι είναι περίπου 1 ώρα πριν από τα γεύματα ή περίπου 1-2 ώρες μετά τα γεύματα.
• Πρέπει να τρώτε φρέσκο ​​λίτσι, να περιορίσετε την κατανάλωση αποξηραμένων ή κονσερβοποιημένων λίτσι επειδή περιέχει συντηρητικά που δεν είναι καλά για την υγεία.
• Αν θέλετε να αποθηκεύσετε το λίτσι για πολύ καιρό, πρέπει να χωρίσετε το λίτσι και να το βάλετε στην κατάψυξη του ψυγείου. Ωστόσο, για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη του λίτσι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το φάνε αμέσως και όχι να το βάζουν στο ψυγείο.
• Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αλλάξουν τη γεύση τους μεταποιώντας το λίτσι σε διάφορες λιχουδιές όπως τσάι λωτού λίτσι, smoothie λίτσι...

Το τσάι λωτού Lychee είναι και θρεπτικό και βοηθά τις εγκύους να δροσιστούν

Εν ολίγοις, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε εντελώς λίτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία στις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να τρώνε με μέτρο για να εξασφαλίσουν την ασφάλεια και να επωφεληθούν α��ό τα μεγάλα αποτελέσματα που έχουν. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, οι αναγνώστες βρήκαν μια λύση στο πρόβλημα του αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε λίτσι και να έχουν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το φρούτο.