Τα πεκάν, επίσης γνωστά ως πεκάν, είναι μέρος της οικογένειας των αγκαθιών που είναι εγγενής στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και μαθαίνουν για τα οφέλη των πεκάν για την ανθρώπινη υγεία. Ας μάθουμε τι σχέση έχουν τα πεκάν με το παρακάτω άρθρο!
Οι ξηροί καρποί γίνονται πολύ δημοφιλείς αυτές τις μέρες και κερδίζουν μια ορισμένη δημοτικότητα - συμπεριλαμβανομένων των πεκάν. Εγγενή στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό, τα πεκάν έχουν ένα κιτρινωπό-καφέ ή μπεζ εξωτερικό κέλυφος, το τμήμα του οποίου καταλαμβάνει το 40% - 60% του εσωτερικού χώρου. Πολλοί μπερδεύουν τα καρύδια με τα πεκάν. Ωστόσο, αν και αυτοί οι δύο τύποι σπόρων έχουν πολλές καλές χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία, είναι αρκετά διαφορετικοί.
Ως θρεπτικό και υγιεινό σνακ. Οι ξηροί καρποί πεκάν βρίσκονται επίσης στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι τυγχάνουν μεγάλης αγάπης από τον κόσμο. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη των πεκάν;
Ποια είναι τα οφέλη των πεκάν;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πεκάν περιέχουν πολλά λίπη που είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Παρέχουν επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα βελτιστοποιούν τη συνολική υγεία. Ακολουθούν οι χρήσεις των πεκάν στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:
Τα πεκάν κάνουν καλό στην καρδιά
Τα πεκάν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που προάγουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ενώ παράλληλα προλαμβάνουν ορισμένες μορφές καρκίνου. Όχι μόνο ότι, παρά το μικρό του μέγεθος, αυτός ο ξηρός καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστου λίπους, το οποίο είναι άφθονο, όπως το ελαϊκό οξύ, ένα φαινολικό αντιοξειδωτικό που είναι ευεργετικό για την καρδιά, προλαμβάνοντας τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό.
Ποια είναι τα οφέλη των πεκάν - είναι το ερώτημα πολλών αναγνωστών
Τα πεκάν υποστηρίζουν την απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση πεκάν θα τους κάνει να πάρουν βάρος ή όχι. Ωστόσο, παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, τα λίπη στα πεκάν ταξινομούνται ως υγιή λίπη και είναι ευεργετικά για την παροχή μακροπρόθεσμης ενέργειας και την προώθηση της απώλειας βάρους. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στα πεκάν έχουν επίσης σημαντική επίδραση στη μείωση της όρεξης.
Ανακουφίστε τη φλεγμονή
Η συμπλήρωση με τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα πεκάν είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση της φλεγμονής και την καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.
Πρόληψη της οστεοπόρωσης
Σε συνδυασμό με τα θρεπτικά μέταλλα που βρίσκονται στα πεκάν, όπως το μαγγάνιο, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, θα βοηθήσει αποτελεσματικά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης .
Τα πεκάν κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Πολλά μέταλλα που βρίσκονται στα πεκάν μπορούν να προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε αυτό, ο χαλκός είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που επηρεάζει τις οδούς μετάδοσης που σχετίζονται με την ντοπαμίνη, τη γαλακτόζη, αποτρέπει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες, σας προστατεύει από νευροεκφυλιστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων
Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε μαγγάνιο στα πεκάν, μπορεί να μειώσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (PMS) όπως εναλλαγές της διάθεσης και πόνους.
Υποστηρίζει τον έλεγχο του διαβήτη
Αρκετές άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση της δίαιτας με τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο, όπως τα πεκάν, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα μαγγανίου βελτιώνουν την έκκριση ινσουλίνης και την ανοχή στη γλυκόζη.
Η κατανάλωση πεκάν με τον σωστό τρόπο έχει καλή επίδραση στον έλεγχο του διαβήτη
Καλό για τα μαλλιά
Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια από τις αιτίες της τριχόπτωσης. Εκείνη την εποχή, τα πεκάν περιέχουν πολύ σίδηρο που θα βελτιώσει αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση.
Επιπλέον, το έλαιο από σπόρους fenugreek όταν κάνετε μασάζ απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής θα φέρει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λάδι έχει L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να αναστρέφει τη φαλάκρα.
Καλό για έγκυες γυναίκες
Εκτός από τους ξηρούς καρπούς που είναι καλοί για τις εγκύους, όπως τα καρύδια, τα φιστίκια και οι ηλιόσποροι… τα πεκάν θα είναι επίσης μια πρόταση για εσάς. Τα καλά θρεπτικά συστατικά στα πεκάν μπορούν να βοηθήσουν να φέρει καλά πράγματα στο μωρό σας.
Νόστιμα πιάτα από πεκάν
Οι ξηροί καρποί πεκάν μπορούν να καταναλωθούν απευθείας, να ψηθούν ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα σνακ και κέικ ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός.
Κέικ με καρύδια πεκάν
Μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε τα δικά σας πεκάν στο σπίτι. Όχι μόνο παρέχει μια πλούσια πηγή διατροφής, το κέικ που παρασκευάζεται από φιστίκια έχει επίσης τη λιπαρή και αρωματική γεύση του γάλακτος, τη σαρκώδη γεύση των πεκάν.
Καραμέλα με καρύδια πεκάν
Αν είστε λάτρης των γλυκών και δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε καραμέλες από πεκάν!
Νόστιμο και θρεπτικό γάλα πεκάν
Οι ξηροί καρποί πεκάν χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή πιάτων με γάλα, όπως νόστιμα και θρεπτικά.
Το γάλα με καρύδια πεκάν είναι νόστιμο και θρεπτικό
Πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε πεκάν
Αν και τα πεκάν προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να έχουν υπόψη οι αναγνώστες όταν τρώνε πεκάν. Για παράδειγμα, εάν είχατε αλλεργία στα φιστίκια στο παρελθόν, να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε πεκάν γιατί αυτοί οι ξηροί καρποί μπορεί να σας δυσκολέψουν να αναπνεύσετε, να βήξετε και να κάνετε κνίδωση!
Παραπάνω είναι οι πληροφορίες σχετικά με την απάντηση σε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη των πεκάν , ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα φέρει κάποια αξία στους αναγνώστες σας. Οι σπόροι κολοκύθας φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι αρκετά ακριβοί. Επομένως, για να επιλέξουν να αγοράσουν πεκάν, οι αναγνώστες θα πρέπει να επιλέξουν αξιόπιστα και ποιοτικά καταστήματα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
