Τα πεκάν, επίσης γνωστά ως πεκάν, είναι μέρος της οικογένειας των αγκαθιών που είναι εγγενής στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και μαθαίνουν για τα οφέλη των πεκάν για την ανθρώπινη υγεία. Ας μάθουμε τι σχέση έχουν τα πεκάν με το παρακάτω άρθρο!
Οι ξηροί καρποί γίνονται πολύ δημοφιλείς αυτές τις μέρες και κερδίζουν μια ορισμένη δημοτικότητα - συμπεριλαμβανομένων των πεκάν. Εγγενή στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό, τα πεκάν έχουν ένα κιτρινωπό-καφέ ή μπεζ εξωτερικό κέλυφος, το τμήμα του οποίου καταλαμβάνει το 40% - 60% του εσωτερικού χώρου. Πολλοί μπερδεύουν τα καρύδια με τα πεκάν. Ωστόσο, αν και αυτοί οι δύο τύποι σπόρων έχουν πολλές καλές χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία, είναι αρκετά διαφορετικοί.
Ως θρεπτικό και υγιεινό σνακ. Οι ξηροί καρποί πεκάν βρίσκονται επίσης στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι τυγχάνουν μεγάλης αγάπης από τον κόσμο. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη των πεκάν;
Ποια είναι τα οφέλη των πεκάν;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πεκάν περιέχουν πολλά λίπη που είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Παρέχουν επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα βελτιστοποιούν τη συνολική υγεία. Ακολουθούν οι χρήσεις των πεκάν στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:
Τα πεκάν κάνουν καλό στην καρδιά
Τα πεκάν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που προάγουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ενώ παράλληλα προλαμβάνουν ορισμένες μορφές καρκίνου. Όχι μόνο ότι, παρά το μικρό του μέγεθος, αυτός ο ξηρός καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστου λίπους, το οποίο είναι άφθονο, όπως το ελαϊκό οξύ, ένα φαινολικό αντιοξειδωτικό που είναι ευεργετικό για την καρδιά, προλαμβάνοντας τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό.
Ποια είναι τα οφέλη των πεκάν - είναι το ερώτημα πολλών αναγνωστών
Τα πεκάν υποστηρίζουν την απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση πεκάν θα τους κάνει να πάρουν βάρος ή όχι. Ωστόσο, παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, τα λίπη στα πεκάν ταξινομούνται ως υγιή λίπη και είναι ευεργετικά για την παροχή μακροπρόθεσμης ενέργειας και την προώθηση της απώλειας βάρους. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στα πεκάν έχουν επίσης σημαντική επίδραση στη μείωση της όρεξης.
Ανακουφίστε τη φλεγμονή
Η συμπλήρωση με τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα πεκάν είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση της φλεγμονής και την καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.
Πρόληψη της οστεοπόρωσης
Σε συνδυασμό με τα θρεπτικά μέταλλα που βρίσκονται στα πεκάν, όπως το μαγγάνιο, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, θα βοηθήσει αποτελεσματικά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης .
Τα πεκάν κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Πολλά μέταλλα που βρίσκονται στα πεκάν μπορούν να προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε αυτό, ο χαλκός είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που επηρεάζει τις οδούς μετάδοσης που σχετίζονται με την ντοπαμίνη, τη γαλακτόζη, αποτρέπει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες, σας προστατεύει από νευροεκφυλιστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων
Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε μαγγάνιο στα πεκάν, μπορεί να μειώσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (PMS) όπως εναλλαγές της διάθεσης και πόνους.
Υποστηρίζει τον έλεγχο του διαβήτη
Αρκετές άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση της δίαιτας με τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο, όπως τα πεκάν, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα μαγγανίου βελτιώνουν την έκκριση ινσουλίνης και την ανοχή στη γλυκόζη.
Η κατανάλωση πεκάν με τον σωστό τρόπο έχει καλή επίδραση στον έλεγχο του διαβήτη
Καλό για τα μαλλιά
Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια από τις αιτίες της τριχόπτωσης. Εκείνη την εποχή, τα πεκάν περιέχουν πολύ σίδηρο που θα βελτιώσει αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση.
Επιπλέον, το έλαιο από σπόρους fenugreek όταν κάνετε μασάζ απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής θα φέρει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λάδι έχει L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να αναστρέφει τη φαλάκρα.
Καλό για έγκυες γυναίκες
Εκτός από τους ξηρούς καρπούς που είναι καλοί για τις εγκύους, όπως τα καρύδια, τα φιστίκια και οι ηλιόσποροι… τα πεκάν θα είναι επίσης μια πρόταση για εσάς. Τα καλά θρεπτικά συστατικά στα πεκάν μπορούν να βοηθήσουν να φέρει καλά πράγματα στο μωρό σας.
Νόστιμα πιάτα από πεκάν
Οι ξηροί καρποί πεκάν μπορούν να καταναλωθούν απευθείας, να ψηθούν ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα σνακ και κέικ ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός.
Κέικ με καρύδια πεκάν
Μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε τα δικά σας πεκάν στο σπίτι. Όχι μόνο παρέχει μια πλούσια πηγή διατροφής, το κέικ που παρασκευάζεται από φιστίκια έχει επίσης τη λιπαρή και αρωματική γεύση του γάλακτος, τη σαρκώδη γεύση των πεκάν.
Καραμέλα με καρύδια πεκάν
Αν είστε λάτρης των γλυκών και δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε καραμέλες από πεκάν!
Νόστιμο και θρεπτικό γάλα πεκάν
Οι ξηροί καρποί πεκάν χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή πιάτων με γάλα, όπως νόστιμα και θρεπτικά.
Το γάλα με καρύδια πεκάν είναι νόστιμο και θρεπτικό
Πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε πεκάν
Αν και τα πεκάν προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να έχουν υπόψη οι αναγνώστες όταν τρώνε πεκάν. Για παράδειγμα, εάν είχατε αλλεργία στα φιστίκια στο παρελθόν, να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε πεκάν γιατί αυτοί οι ξηροί καρποί μπορεί να σας δυσκολέψουν να αναπνεύσετε, να βήξετε και να κάνετε κνίδωση!
Παραπάνω είναι οι πληροφορίες σχετικά με την απάντηση σε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη των πεκάν , ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα φέρει κάποια αξία στους αναγνώστες σας. Οι σπόροι κολοκύθας φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι αρκετά ακριβοί. Επομένως, για να επιλέξουν να αγοράσουν πεκάν, οι αναγνώστες θα πρέπει να επιλέξουν αξιόπιστα και ποιοτικά καταστήματα!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Ορισμένοι τύποι πόσιμου νερού έχουν εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν εξαιρετικά την κυκλοφορία του εγκεφάλου. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα νερά και ποια συστατικά περιέχουν που τα κάνουν τόσο αποτελεσματικά;
Εάν κατά λάθος τρώτε πολύ ενώ χάνετε βάρος, μπορείτε να εφαρμόσετε τα μέτρα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
