8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Δίαιτα για γυναίκες αθλήτριες για ένα υγιές και όμορφο σώμα
Σήμερα, το γυμναστήριο είναι όλο και πιο δημοφιλές λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων που προσφέρει. Ας μάθουμε πώς να γράφουμε και να ανακαλύψουμε τη δίαιτα για τις γυναίκες αθλήτριες για ένα υγιές και όμορφο σώμα!
Μια λογική και επιστημονική διατροφή θα συμβάλει πολύ στην επιτυχία ενός υγιούς και ισορροπημένου σώματος χάρη στην προπόνηση των κοριτσιών στο γυμναστήριο. Πώς πρέπει λοιπόν να ρυθμιστεί η δίαιτα;
Τα οφέλη της άσκησης στο γυμναστήριο
Όμορφο σώμα, τονισμένο σώμα
Το γυμναστήριο είναι ένας ασφαλής και γρήγορος τρόπος για να αποκτήσετε ένα ισορροπημένο και υγιές σώμα.
Η άσκηση βοηθά το σώμα να τονωθεί, να αποκτήσει το σώμα που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται.
Μέσω της άσκησης θα καεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας και οι μύες υπόκεινται σε υψηλή ένταση εργασίας, κάνοντάς τους πιο δυνατούς. Η προπόνηση στο γυμναστήριο όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να τονωθεί και να αποκτήσει το σώμα που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τον τυπικό σας βηματισμό!
Μειώστε το υπερβολικό λίπος, υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα κινείται συνεχώς και καίει μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Αυτός είναι ο παράγοντας που σας βοηθά να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και προωθεί τη γρήγορη απώλεια βάρους.
Εάν έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, συνδυάζετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σχεδιάζετε μια δίαιτα για αθλήτριες με επιστημονικό τρόπο, το σωματικό σας βάρος σίγουρα θα βελτιωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα με ασφάλεια.
Αν και αυτή η μέθοδος δεν φέρνει άμεσα αποτελέσματα, αποφεύγει τους επικίνδυνους κινδύνους που μπορεί να έχετε σε σύγκριση με την απώλεια βάρους με τη λιποαναρρόφηση.
Χτίστε μυς, υποστηρίξτε την αύξηση βάρους
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η άσκηση θα μας κάνει να χάσουμε βάρος γρήγορα. Επομένως, η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι μόνο για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και τα αδύναμα άτομα δεν πρέπει να παρακολουθούν συνεδρίες γυμναστικής. Η επιστήμη αποδεικνύει αυτή την ιδέα εντελώς εσφαλμένη.
Η προπόνηση στο γυμναστήριο βοηθά τους αδύνατους ανθρώπους να αυξήσουν τον δείκτη βάρους τους.
Η χρήση του γυμναστηρίου δεν σταματά την απώλεια βάρους αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει τα αδύναμα άτομα που θέλουν να αυξήσουν τον δείκτη βάρους τους. Ωστόσο, μην παρεξηγείτε την έννοια της αύξησης βάρους στο γυμναστήριο. Για την ακρίβεια, είναι αύξηση μυών, άλιπη μάζα σώματος αντί για αύξηση μάζας λίπους. Δεν θα προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Ενίσχυση της αντίστασης
Όχι μόνο το γυμναστήριο, αλλά και όλες οι άλλες σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στην παραγωγή λεμφοκυττάρων που συμβάλλουν στην αύξηση της αντίστασης του σώματος, στη μείωση της ικανότητας εισβολής και επίθεσης σε επιβλαβείς παράγοντες.
Ανακουφίστε το άγχος, το στρες
Η συμμετοχή σε συνεδρίες κίνησης θα βοηθήσει το πνεύμα σας να χαλαρώσει, να νιώσει άνετα, να μειώσει το άγχος και τις ανησυχίες. Το γυμναστήριο είναι ακριβώς το αντικείμενο που είναι πραγματικά κατάλληλο για τους εργαζόμενους γραφείου όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας δεν έχουν την ευκαιρία να ασκηθούν.
Όταν ασκείστε, διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι.
Δίαιτα για γυναίκες αθλήτριες για ένα υγιές και όμορφο σώμα
Δίαιτα για αθλήτριες για υγιές και όμορφο σώμα.
Πώς πρέπει λοιπόν μια δίαιτα για γυναίκες που πηγαίνουν στο γυμναστήριο να φέρει μια ισορροπημένη και ενεργητική σιλουέτα; Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο τι τρώτε πριν και μετά το γυμναστήριο.
Τι πρέπει να φάω πριν πάω στο γυμναστήριο;
Εάν δεν έχετε ένα σνακ πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης. Παρέχει στο σώμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να δημιουργήσει ενέργεια για χρήση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποφεύγοντας τη ναυτία, τη δύσπνοια λόγω εξάντλησης.
Για αυτό το γεύμα, τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους επισκέπτες του γυμναστηρίου, όπως το βόειο κρέας, η τιλάπια, οι γλυκοπατάτες και τα όσπρια. Επιπλέον, η διατροφική ομάδα του καλίου πρέπει επίσης να θεωρείται συμπληρωματική για τον οργανισμό, εάν θέλετε να περιορίσετε την πιθανότητα μυϊκής έντασης, κράμπες και σπαστικότητα . Θα πρέπει να σημειώσετε ότι πρέπει να τρώτε ένα γεύμα περίπου 1-2 ώρες πριν την άσκηση, για να αποφύγετε το ρέψιμο και το φούσκωμα λόγω της ατελούς πέψης της τροφής.
Τροφές που πρέπει να φάτε μετά το γυμναστήριο
Ακόμα κι αν είχατε ένα σνακ πριν, οι ασκήσεις έχουν καταναλώσει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σας. Επομένως, ένα γεύμα μετά το γυμναστήριο είναι απαραίτητο για την αντιστάθμιση της χαμένης ενέργειας και την αποτελεσματική αποκατάσταση των μυών.
Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη επιλογή απολαμβάνοντας μερικά δημητριακά με φρέσκο γάλα. Ως αποτέλεσμα, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικών ινών και βιταμινών και μετάλλων θα φορτωθεί στο σώμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η παροχή πολλών πρωτεϊνών για να διασφαλιστεί ο σχηματισμός και η ανάπτυξη των μυών. Αυτά μπορούν να αναφερθούν ως αμύγδαλα, γάλα σόγιας, αγελαδινό γάλα, κρέας, ... Ένα υγιεινό γεύμα δεν μπορεί να στερείται φυτικών ινών από πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τον αμάραντο, το σπανάκι.
Μετά τη θέσπιση μιας δίαιτας για τις γυναίκες αθλήτριες για ένα υγιές και όμορφο σώμα, η υπομονή και η τήρηση των αρχών του χρόνου φαγητού είναι επίσης πολύ σημαντικές. Επομένως, δεν πρέπει απολύτως να αποθαρρυνθείτε αλλά να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τον υγιή - όμορφο δρόμο ζωής που έχω χαράξει!
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το ξεφλούδισμα του taro προκαλεί φαγούρα τι να κάνω; Καλές συμβουλές μαγειρικής!
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Τι να φάτε durian; Σημειώσεις όταν τρώτε durian που πρέπει να γνωρίζετε
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες για να μεγαλώσουν το στήθος;
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Πώς να φτιάξετε νόστιμο και απλό μοσχαρίσιο jerky στο σπίτι στο σπίτι
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Απάντηση: Μπορούν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα;
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Απάντηση: Ποιος δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια;
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε λαχανικά καβουριών; Τα οφέλη του σπανακιού για την υγεία
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Τι να φάτε με σπόνδυλο που έχει καταρρεύσει; 8 κορυφαίες τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της νόσου
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
Αναφέρετε 7 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β που πρέπει να γνωρίζετε
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος,... Αυτή η βιταμίνη λοιπόν είναι άφθονη σε ποιες τροφές. Παρακολουθήσετε τώρα