D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin H (Biotin): Næringsstoffer til stærk hud, hår og negle
H-vitamin eller biotin er et vigtigt næringsstof i kroppen, især vigtigt for neglevækst, hår og hudsundhed.
Vitamin H er også kendt som Biotin, Vitamin B7 , Vitamin B8. H-vitamin tilhører gruppen af vandopløselige B-vitaminer. Det er vidt udbredt i naturen og er især rigeligt i æggeblomme, okselever og gær.
H-vitamin, også kendt som biotin, er et vandopløseligt B-vitamin.
Hvad er H-vitamin?
Vitamin H, også kendt som Biotin, Vitamin B7 er et af de B-vitaminer, der understøtter omdannelsen af næringsstoffer fra mad til nødvendig energi for kroppen.
Tilstrækkelig biotin hjælper med at holde håret langt og stærkt, hud, negle og nervesystem sundt. Biotin er også et vitamin , der er afgørende for embryonal udvikling.
Anvendelse af H-vitamin
H-vitamin bringer mange sundhedsmæssige fordele med særlige anvendelser såsom:
Støtte stofskiftet
Biotin fungerer som et coenzym, der understøtter metabolismen af fedtsyrer, aminosyrer og glucose.
Når du spiser fødevarer, der indeholder fedt, proteiner og kulhydrater , deltager H-vitamin sammen med andre B-vitaminer i omdannelsen af mad til energi til fysiske aktiviteter såvel som mentale funktioner.
H-vitamin til sund hud, hår og negle
H-vitamin er et vigtigt næringsstof for holistisk skønhed. Men den er bedst kendt for sin evne til at styrke hud, hår og negle. For dem, der mangler Biotin, oplever ofte symptomer som udtynding, skørt hår, spaltede spidser; irriterende dermatitis og tør hud. Det er derfor, vi ofte ser dette vitamins udseende i plejeprodukter relateret til hud, hår og negle.
Men i tilfælde af hudsygdomme, akne eller hårtab , der ikke er forårsaget af H-vitaminmangel, vil behandling med dette næringsstof ikke nødvendigvis give gode resultater.
Supplerende fødevarer rig på vitamin H hjælper med at holde hud, negle og hår stærkt.
Afbalancere blodsukkeret
I nogle undersøgelser har H-vitamin vist sig at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet hos personer med type 2-diabetes ; især når det kombineres med mineralet chrom.
Derudover reducerer H-vitamin også ekspressionen af enzymer, der stimulerer produktionen af glukose i leveren, så der pumpes mindre sukker ud i blodet.
Beskyt hjernen, bekæmp kognitiv tilbagegang
Biotin hjælper sammen med andre B-vitaminer med at beskytte hjernen mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang; som Alzheimers sygdom og demens. Derudover hjælper de dig også med at bevare optimismen, øge energien og evnen til at fokusere.
Bevar hjertesundheden
H-vitamin hjælper også med at forhindre nogle hjerteproblemer såsom betændelse, åreforkalkning , hjerteanfald og slagtilfælde.
Kombinationen af Biotin og krom er også med til at forbedre kolesterol i blodet, har en positiv effekt på at øge det gode HDL-kolesterol og reducerer samtidig dårligt LDL-kolesterol.
Hvem har brug for et H-vitamintilskud?
Selvom det er et vitamin med mange sundhedsmæssige fordele, er det ikke alle, der mangler. Du behøver kun at supplere med H-vitamin i nogle tilfælde:
- Kosten giver ikke nok H-vitamin.
- Spis masser af rå æg i lang tid, fordi rå æggehvider indeholder et protein kaldet avidin, som binder sig til biotin og forhindrer kroppen i at optage biotin.
- Arvelighed: kroppen mangler enzymet biotindase, der er nødvendigt for, at biotin kan fungere eller frigives fra mad.
- At have nogle sygdomme i fordøjelseskanalen såsom gastritis, mavekræft, Crohns sygdom ... gør det svært for kroppen at optage H-vitamin.
- Lægemidler: Nogle lægemidler, når de bruges i længere tid, såsom antibiotika (amoxicillin, tetracyclin...) vil ødelægge biotin-syntesebakterier i tarmene og anti-epileptiske lægemidler (phenytoin, carbamazepin ...) vil påvirke absorptionen. optagelse i kroppen.
Symptomer på H-vitaminmangel
Når din krop viser disse symptomer, kan du mangle H-vitamin.
- Tør hud, seborrheisk dermatitis.
- Hårtab.
- Fordøjelsesforstyrrelser: opkastning, dårlig appetit...
- Nervelidelser: søvnløshed, angst, depression...
- Tungebetændelse...
Besøg din læge og spørg mere om H-vitamintilskud til kroppen.
Kilde til H-vitamin til kroppen
Du kan nemt få H-vitamin gennem en række naturlige fødevarer og kosttilskud. Eksempler omfatter kød, indmad, fisk, æg, avocado, blomkål, fuldkorn, bær, svampe og nogle grøntsager. Indholdet af vitamin H i fødevarer er forskelligt, de afhænger af mange faktorer såsom miljø, forarbejdningsmetode, ...
H-vitamin suppleres nemt gennem daglige fødevarer eller kosttilskud.
Vitamin H er også tilgængelig i kosttilskud; inklusive kosttilskud med kun biotin, supplerende tilskud med B-vitaminer, multivitamintilskud eller hår- , hud- og negleplejeprodukter ...
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.