D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Skal jeg tage E-vitamin, mens jeg er gravid?
Vitaminer er et af de vigtige stoffer, der understøtter udviklingen af mor og foster på alle stadier af graviditeten. Det er dog ikke alle vitaminer, der tilsættes i denne periode.
Derfor skal gravide, når de supplerer med vitaminer til gravide , herunder E-vitamin, finde ud af information om, hvorvidt de skal tage E-vitamin, mens de er gravide.
Fordele ved E-vitamin under graviditet
E-vitamin og graviditet hænger sammen. En tilstrækkelig mængde E-vitamin er gavnlig for både mor og foster. Nogle af disse fordele er:
- E-vitamin virker som en antioxidant og beskytter kropsvæv mod frie radikaler. Disse frie radikaler kan beskadige celler, organer og væv i kroppen.
- E-vitamin hjælper med at producere prækursorer, som er kemikalier, der reducerer prolaktinproduktionen. Det er det, der forårsager de fysiske og følelsesmæssige symptomer på præmenstruel stress. Prolaktin er også et hormon, der kan stige på tidspunktet for ægløsning.
- E-vitamin hjælper kroppen med at balancere prolaktinniveauet og understøtter derved det kvindelige reproduktive system til at fungere korrekt.
- E-vitamin vedligeholder strukturen af fedtstoffer (lipider) i kroppen.
- E-vitamin hjælper med at beskytte mod vira og bakterier ved at booste immunsystemet.
- Det hjælper også med at udvide blodkarrene for at forhindre blodpropper i karrene.
- E-vitamin hjælper med dannelsen af røde blodlegemer.
- E-vitamin olie er rigtig god mod strækmærker under graviditeten.
- E-vitamin bruges af celler i kroppen til at interagere med hinanden og udføre en række vigtige funktioner.
- E-vitamin hjælper med at reducere chancerne for abort, hvis det indtages tidligt i graviditeten.
En tilstrækkelig mængde E-vitamin er gavnlig for både mor og foster.
E-vitamins rolle i embryonal udvikling
- E-vitamin spiller en rolle i den tidlige udvikling af det embryonale nervesystem.
- E-vitamin er vigtigt for udviklingen af øjnene og fosterets hoved.
- E-vitamin mangel kan føre til anæmi.
- E-vitaminmangel kan også føre til øget risiko for infektion.
- Vitamin E-mangel kan føre til forsinket embryoudvikling.
- E-vitaminmangel kan forårsage neurologiske lidelser, muskelsvaghed eller kardiomyopati.
Mange undersøgelser viser, at børn med højere vitamin E-niveauer ved fødslen, har højere kognitive evner, når de er to år gamle.
E-vitamin forbedrer blodcirkulationen hos moderen. Fordi blodet i den gravide mors krop cirkulerer godt, vil blodcirkulationen i fosteret også være god. Dette indebærer, at ilt kan nå barnet, og at barnet er i et sundt livmodermiljø.
Dosering af vitamin E til gravide
Høje doser af E-vitamin kan forårsage komplikationer under graviditeten. Derfor skal man være forsigtig med doseringen af E-vitamin, der indtages under graviditet. E-vitamin-rige fødevarer kan bruges i kosten som supplement til E-vitamin.
En gravid kvinde bør ikke tage mere end 15 mg E-vitamin om dagen under graviditeten. I tilfælde af at bruge kosttilskud, der indeholder E-vitamin, er det nødvendigt at konsultere en læge og ordinere det.
Mødre skal være forsigtige med mængden af E-vitamin, der indtages under graviditeten.
Overdosering af vitamin E under graviditet kan forårsage følgende risici:
- Høje doser af vitamin E-tilskud kan øge chancerne for fødselsdefekter hos det ufødte barn.
- Det kan også øge sandsynligheden for blødning med risiko for alvorlige blødninger i hjernen.
Fødevarekilder rige på vitamin E
Fødevarer rige på vitamin E omfatter:
- I grønne bladgrøntsager som spinat, kål, broccoli osv.
- Nødder, korn såsom jordnødder, hasselnødder, mandler, solsikkefrø mv.
- Vegetabilske olier såsom solsikke-, tidsel-, hvedekim-, majs- og sojaolie mv.
- Forstærkede fødevarer som margarine og frugtjuice osv.
- Æg og mad lavet af æg.
Nogle fødevarekilder til vitamin E omfatter: spinat, mandler, broccoli...
Skal E-vitamin tages under graviditet?
E-vitamintilskud anbefales ikke under graviditet, fordi E-vitamintilskud under graviditet kan øge risikoen for svangerskabsforgiftning, intrauterin vækstbegrænsning og for tidligt brud på membraner (PROM). Derudover er det forbundet med almindelige lidelser hos for tidligt fødte børn, herunder kronisk lungesygdom, nekrotiserende enterocolitis osv.
Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem høje niveauer af vitamin E i kroppen hos gravide kvinder med hjerte-kar-sygdom hos babyer. Gravide kvinder, der bruger vitamintilsætningsstoffer, øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos deres babyer op til 9 gange. Derudover kan indtagelse af for meget E-vitamin også føre til hudbetændelse, diarré, opkastning, øget risiko for blødning, sløret syn.
E-vitamin er nødvendigt for udviklingen af både mor og foster. For at sikre nok E-vitamin til at dække daglige behov kan mødre dog supplere ved at afbalancere kosten. Brug E-vitamin fra fødevarer. Og fordi E-vitamin er fedtopløseligt, er det nødvendigt at tilberede fødevarer rige på E-vitamin med olie for en god optagelse.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.