E-vitamin og nogle problemer at bekymre sig om

E-vitamin bruges meget til at forskønne kvinder. Så hvad er fordelene ved E-vitamin for kroppen? Konsekvenser af overskud eller mangel på vitamin E, nok indhold til at give de bedste sundhedsmæssige fordele.

Vi hører ofte om E-vitamins effekt på skønhed. Men udover skønhedseffekten har E-vitamin også mange andre sundhedsmæssige fordele. Følgende artikel vil afklare dette problem, følg venligst med:

Lær om E-vitamin

Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, ikke vandopløseligt. I naturen findes E-vitamin i form af en flydende, lysegul, modstandsdygtig over for høje temperaturer. E-vitamin ødelægges næsten ikke ved madlavning, men ødelægges let, når det udsættes for ultraviolette stråler.

E-vitamin og nogle problemer at bekymre sig om

E-vitamin er essentielt for kroppen

E-vitamin findes i to former, naturligt E-vitamin og kunstigt E-vitamin. Hvor naturligt E-vitamin absorberes bedre i kroppen, fremmer biologisk aktivitet og har mere nyttige virkninger end kunstigt E-vitamin. 

E-vitamin findes naturligt i fødevarer som solsikkeolie, hvedekimolie, korn, oliven, æg og nogle mørkegrønne grøntsager. 

Effekten af ​​vitamin E

Udover skønhedseffekten har E-vitamin også mange sundhedsmæssige fordele. Nogle vigtige virkninger af vitamin E kan du henvise til nedenfor.

  • Vitamin E er en stærk oxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod dannelsen og virkningerne af frie radikaler, reducerer oxidationen af ​​proteiner og forhindrer derved åreforkalkning, tilstopning af blodkar.
  • Vitamin E øger optagelsen af ​​vitamin A og vitamin K, hjælper med at forhindre nedbrydning af vitamin A samt begrænser fænomenet med overskydende vitamin A i kroppen.
  • Involveret i hæmatopoiesis, understøtter produktionen af ​​røde blodlegemer.
  • Hjælper med at reducere dårligt kolesterol (LDL-kolesterol) og forhindrer og reducerer derved kardiovaskulære komplikationer såsom myokardieinfarkt, slagtilfælde, cerebrovaskulær ulykke.
  • Bremser aldersrelateret grå stær.
  • Vitamin E har mange effekter inden for skønhed og hudpleje såsom: Hjælper med at fugte huden, beskytte huden mod UV-stråler, slette rynker, forhindre aldring, ar, glatte hår, reducere hårtab og stimulere hårvækst.
  • Hjælper med at reducere symptomer på dysmenoré hos unge, reducere hedeture, menstruationsforstyrrelser hos præmenopausale kvinder. 
  • For gravide kvinder er der meget bevis for, at E-vitamin hjælper med at reducere risikoen for for tidlig fødsel og abort. Sørg samtidig for, at fosterets reproduktionsorganer udvikler sig omfattende. 

E-vitamin og nogle problemer at bekymre sig om

E-vitamin forhindrer aldring

E-vitamin behov for hver alder

E-vitaminbehovet varierer fra alder til alder. I henhold til de anbefalede ernæringsbehov er den daglige mængde E-vitamin, der skal suppleres, som følger:

  • Børn 1-3 år: 5-7 mg/dag
  • Børn 4-9 år: 7 mg/dag
  • Børn 10-12 år: 11 mg/dag
  • Børn over 14 år, voksne og gravide: 15 mg/dag
  • Ammende mødre: 19 mg/dag

For ammede babyer er mængden af ​​E-vitamin næsten tilstrækkelig gennem mælken, så der er ingen grund til at supplere E-vitamin til dette emne.

Skader af vitamin E-mangel

Selvom det ikke er nævnt så meget som vitamin A, D og B1, forårsager manglen på vitamin E også meget dårlige virkninger såsom:

  • Nerve- og muskelpåvirkninger: Dette er de vigtigste manifestationer af mangel på vitamin E. Du kan opleve symptomer som: Nedsat reflekser, nedsat følsomhed over for vibrationer, unormal gang, muskelsvaghed, muskellammelse, nethindesygdom, nethinde og aksial neurodegeneration. 
  • Nedsat produktion af røde blodlegemer fører til anæmi.
  • Påvirker kvinders reproduktive funktion, for gravide kvinder kan mangel på E-vitamin forårsage abort, dødfødsel og endda infertilitet.
  • Huden er rynket, tør, mindre elastisk, fremskynder ældningsprocessen og er tilbøjelig til akne. Håret er tørt og skørt, tilbøjeligt til at gå i stykker. 
  • Langvarig vitamin E-mangel forårsager også en række sygdomme som mavesår, galdevejsobstruktion eller tarmkræft.

E-vitamin og nogle problemer at bekymre sig om

Vitamin E-mangel kan øge risikoen for abort

Konsekvenser af E-vitamin overdosis

Overdosering af ethvert stof til kroppen kan medføre negative virkninger, og E-vitamin er ingen undtagelse. Nogle bivirkninger ved at tage for meget E-vitamin kan omfatte:

  • Forårsager symptomer på overskydende E-vitamin såsom kvalme, diarré, svimmelhed, træthed ved brug af høje doser fra 500 UI/dag.
  • Overdosering af E-vitamin forårsager udtømning af A-vitaminreserver, hvilket begrænser kroppens virkning og evne til at optage K-vitamin.
  • Selvom det ikke er klart, har mange undersøgelser vist, at E-vitamintilskud i en periode på mere end 10 år øger risikoen for slagtilfælde, brug af E-vitamindoser på mere end 400 IE/dag øger risikoen for hjertesvigt, dødsfald hos patienter med diabetes eller kardiovaskulær sygdom.

Du kan nemt supplere E-vitamin gennem daglig mad . Eller hvis du føler, at du skal indtage mere E-vitamin til din krop til ethvert formål, er det bedst at konsultere din læge for at sikre sikkerhed under brug. E-vitamintilskuddet skal være det rigtige objekt og den rigtige dosis.

Ovenfor er information relateret til vitamin E. Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med bedre at forstå E-vitamins rolle i sundhed. Ønsker dig alt det bedste!


Leave a Comment

D-vitamin i din babys kost

D-vitamin i din babys kost

Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.

Vitamin B12 i din babys kost

Vitamin B12 i din babys kost

Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.

Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?

Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?

C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.

Hævelse af ben under graviditet er farligt?

Hævelse af ben under graviditet er farligt?

aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?

De første grøntsager, babyer skal spise

De første grøntsager, babyer skal spise

Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.

Ernæring til puberteten er både høj og sund

Ernæring til puberteten er både høj og sund

Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!

Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt

Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt

Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet

6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide

6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.

Brugen af ​​spinat til børn er fantastisk

Brugen af ​​spinat til børn er fantastisk

Kender du brugen af ​​spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.

22 uger

22 uger

Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!

31 måneder

31 måneder

For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.

8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby

8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby

Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.

Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?

Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?

At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.

Jern til gravide findes ikke kun i oksekød

Jern til gravide findes ikke kun i oksekød

Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.

Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?

Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?

aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!

Er sojamælk godt for gravide?

Er sojamælk godt for gravide?

Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.

Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?

Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?

Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.

14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten

14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten

Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.

5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder

5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder

I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.

D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet

D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet

Lær om vigtigheden af ​​D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.