Ved du hvorfor din baby skal spise mere frugt og grøntsager? Det er på grund af de fantastiske fordele, som en kost rig på grøntsager og frugter kan give din baby.
Her er nogle gode fordele, som grøntsager bringer til sundhed og fysisk og hjerneudvikling, som mødre ikke bør ignorere.
Din babys voksende krop har brug for god ernæring. Frugt og grøntsager indeholder mange vitaminer, mineraler og forbindelser, der er gavnlige for din babys sundhed. Citrusfrugter og jordbær er rige på C-vitamin, der kan booste immunforsvaret, gulerødder er rige på A-vitamin, som er godt for øjnene, og spinat er en god kilde til jern, der hjælper med at forhindre anæmi. Æbler indeholder 16 forskellige typer polyfenoler, antioxidanter, der fremmer sundheden og forebygger kræft. At spise en række farverige frugter og grøntsager vil hjælpe med at give tilstrækkelig ernæring til dit barns sundhed.
Frugt og grøntsager er høj i fiber, men lav i fedt og kalorier. At tilskynde børn til at spise frugt og grøntsager i stedet for sukkerholdige snacks og fed fastfood kan hjælpe børn med at undgå fedme. Børn, der er overvægtige, har øget risiko for type 2-diabetes, højt kolesteroltal, højt blodtryk, luftvejsproblemer og depression.
Børn, hvis kost er sund og rig på frugt og grønt, klarer sig bedre i skolen end dem, der spiser mindre frugt og grønt. Derudover var børn, der spiste sundt, 41 % mindre tilbøjelige til at bestå læse- og skriveprøver end andre børn. En række andre faktorer vil også påvirke et barns akademiske præstationer, men ernæring spiller også en meget vigtig rolle.
Mødre skal ofte håndtere den "dovne" situation med at spise deres babys grøntsager og frugter. Så hvordan får man barnet til at kunne lide at spise og spise flere grøntsager, uden at moderen skal presse ham?
Frugt og grønt har ofte en nøddeagtig smag og er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. For en sund og afbalanceret vækst har børn brug for en afbalanceret kost, der indeholder både frugt og grøntsager hver dag. Mængden af frugt og grøntsager dit barn har brug for afhænger af hans alder. Så find ud af, hvor meget din baby skal spise, og han kan altid spise mere, end han vil spise. Forskellige farvede frugter og grøntsager er sunde på forskellige måder, så prøv at vælge farverige varianter i dine måltider.
Det er en god idé at spise forskellige frugter og grøntsager til måltiderne. Der er masser af sjove måder at gøre dette på: rå, grillet, skåret i skiver eller i tern. Derudover kan frugt og grønt også tilføjes til retter. Du kan:
Tilføj skivede bananer eller jordbær til korn;
Tilføj hakket frugt til yoghurt;
Bland med is med frisk eller frossen frugt;
Skær grøntsager i stave og læg dem i din babys madpakke;
Prøv grill med grøntsager til aftensmad;
Pynt pizzaen med skiver af svampe og peberfrugt.
At spise frisk frugt er bedre for din baby end at drikke frugtjuice, fordi frugtjuice kan indeholde op til seks spiseskefulde sukker og meget lidt fibre.
Mens frisk frugt ofte er det bedste valg, er dåse (lavt saltindhold), tørret og frosne frugter og grøntsager også tiltalende alternativer for din baby. Endnu bedre, vælg naturlige produkter uden tilsat sukker eller salt.
Tørrede frugter som abrikoser, æbler og rosiner indeholder en masse vitaminer, mineraler og fibre. Disse frugter er dog også høje i sukker og kan forårsage huller i tænderne, da de har tendens til at klæbe til din babys tænder. Den bedste måde er kun at give din baby en lille mængde tørret frugt og drikke et glas vand bagefter for at forhindre huller i tænderne.
En passende portion frugt vil omfatte et mellemstort stykke frugt, to små stykker eller en kop hakket frugt. I mellemtiden vil en passende portion grøntsager til babyer være lig med en mellemstor kartoffel, 60 g kogte grøntsager eller 120 g salat.
Hvis du har andre spørgsmål, så kontakt din børnelæge eller diætist for vejledning.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
For at understøtte muskuloskeletal udvikling og sundhed for børn, skal forældre kende til sjove og sunde fysiske aktiviteter.
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
Hvad skal du vide, når du fodrer 4-5-årige? Find ud af på aFamilyToday Health om mængden af næringsstoffer, din baby har brug for, spisevaner og grundlæggende måltidsetikette.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Lutealfasen er også kendt som den post-ovulatoriske fase. Selvom mange kvinder ikke kender denne fase, spiller lutealfasen faktisk en meget vigtig rolle. Hvis du har en defekt lutealfase, kan du få en abort.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
Hvis du har til hensigt at afvænne din baby tidligt, så overvej de 5 grunde til, at FamilyToday Health-eksperter deler, før du beslutter dig.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der kan påvirke dit barns helbred negativt. Derfor bør forældre ikke være subjektive, når de hører børn snorke.
aFamilyToday Health - Børn, i modsætning til voksne, mister ofte evnen til at regulere deres tv-seervaner. Her er hemmeligheden bag at give børn gode vaner
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 16 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Oplysningerne om nærende fødevarer til børn i henhold til 4 alderstrin på aFamilyToday Health vil hjælpe dig med at opbygge en nærende kost til dit barn.
Hvordan tilføjer man fedt for at matche behovene og sikre en sund kost til babyen? aFamilyToday Health vil løse forældrenes bekymringer.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
