Det faktum, at overvægtige børn ikke kan lide motion, er ofte en "hovedpine" for forældre. På den ene side ønsker du, at dit barn skal kontrollere sin spisning og motion for at tabe sig, på den anden side er du bekymret for, at en mindre portion vil gøre ham sulten, eller hans tunge krop snart vil være udmattet.
Du skal dog altid huske på, at hvis børn ikke er aktive, risikerer de at udvikle åreforkalkning i en ung alder. I modsætning hertil kan regelmæssig motion ikke kun hjælpe din baby med at tabe sig, men endda reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Her er nogle tips fra ernæringseksperter og motionister fra aFamilyToday Health, som vil hjælpe dig med at opmuntre dit barn til at være mere interesseret i sportsaktiviteter.
Undersøgelser har vist, at børn, der tror, de er i stand til at dyrke sport, er mere tilbøjelige til at nyde motion. Prøv at booste dit barns selvtillid med følgende:
Lad dit barn træne lette øvelser: Ethvert barn ønsker at være i stand til at opnå self-efficacy i alle de aktiviteter, han eller hun deltager i. Når din baby lige er startet, skal du vælge simple øvelser, der ikke kræver for meget indsats og ikke kræver mange færdigheder såsom raske gåture, cykling eller svømning;
Træn langsomt: Ifølge medicinske eksperter skal børn være aktive i 60 minutter om dagen, men børn, der aldrig har været aktive, vil finde det svært. Du bør lade din baby starte aktiviteter på omkring 5 til 10 minutter, såsom at spille højdespring eller spille volleyball. Dette vil hjælpe din baby til at se, hvor sjovt det kan være at lege og være udendørs, og hjælpe ham eller hende til at ønske mere af det.
Den bedste måde at opmuntre dit barn til at dyrke motion er ved at blive involveret. Du kan lege med din baby i parken eller svømme med ham i stedet for bare at se ham. Desuden inviterer du hele familien til at deltage i disse aktiviteter, så barnet ikke føler sig alene. Forældre skal være et godt eksempel og altid understrege over for deres børn værdien af en sund hverdag.
En anden stor familieaktivitet for børn med overvægt er at gå tur med hunden. For børn betragtes gåture med hunden ikke som motion, så de vil ikke føle sig flov. Derudover hjælper gåture med hunden også børn med at øge deres evne til at kommunikere i samfundet.
Når du vælger sportsaktiviteter til dit barn, skal du vælge dem, der er aldersegnede for de bedste resultater.
Børn under 10 år har ofte evnen til at efterligne og er ivrige efter at lære. Du bør skabe betingelser for, at din baby kan være fysisk aktiv så meget som muligt, lige fra udendørssport til indendørssport. Derudover skal du være opmærksom på følgende:
Prøv forskellige aktiviteter: Udsæt dit barn for så mange sportsgrene som muligt. I denne alder nyder børn ofte holdsport som fodbold, basketball eller volleyball. Tag også dit barn med til gymnastik-, svømnings- eller dansetimer;
Træn for at være mere selvsikker: Hvis dit barn føler sig selvbevidst om sin vægt, kan han eller hun føle sig mere tryg ved bare at være aktiv indendørs eller i gården. Du kan gøre det sjovere og sjovere for dit barn selv at være fysisk aktiv i huset ved at oprette en indendørs forhindringsbane, spille videospil i bevægelse eller spille catch;
Spørg en ven om hjælp: Hvis dit barn virker tilbageholdende med at træne, kan det hjælpe at få en guide. Små børn kan ofte lide at finde ældre søskende at lege med, så bed ældre kusiner eller naboer om at lege sammen for at hjælpe din baby med at se, hvor sjovt bevægelse kan være.
Som teenager kan det være lidt svært at overbevise sit barn om at være aktiv i sport. For derefter at "lokke" dit barn til at være aktivt, kan du anvende følgende tips:
Kombiner fysisk aktivitet fra daglige aktiviteter. Måske skulle du starte med små ændringer for din baby som at gå i skole, lave husarbejde, lege med venner eller arbejde frivilligt. Dit barn kan også nyde at tage yogatimer, gå en tur eller jogge med dig;
Gå digitalt: Gør dit barns kærlighed til teknologi til en udendørs aktivitet. Der er en masse fede smartphone-apps, der kræver, at spillere er aktive i det virkelige liv, såsom spillet Pokémon Go eller at tælle skridt.
I sidste ende, hvis alle ovenstående råd ikke virker, skal du ikke blive afskrækket. Ikke alle børn kan vælge en sport, de nyder. Det faktum, at du bliver ved med at facilitere, opmuntre og rose oftere, er også motivationen for dit barn til succesfuldt at tabe sig.
Du kan se mere:
Tips til, hvordan du sikkert taber dig for dine børn
Hvordan forhindrer du dit barn i at blive overvægtig eller underernæret?
Mors hemmelighed til at opdrage et SUND og SMUKt barn
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
For at understøtte muskuloskeletal udvikling og sundhed for børn, skal forældre kende til sjove og sunde fysiske aktiviteter.
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
Hvad skal du vide, når du fodrer 4-5-årige? Find ud af på aFamilyToday Health om mængden af næringsstoffer, din baby har brug for, spisevaner og grundlæggende måltidsetikette.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Lutealfasen er også kendt som den post-ovulatoriske fase. Selvom mange kvinder ikke kender denne fase, spiller lutealfasen faktisk en meget vigtig rolle. Hvis du har en defekt lutealfase, kan du få en abort.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
Hvis du har til hensigt at afvænne din baby tidligt, så overvej de 5 grunde til, at FamilyToday Health-eksperter deler, før du beslutter dig.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der kan påvirke dit barns helbred negativt. Derfor bør forældre ikke være subjektive, når de hører børn snorke.
aFamilyToday Health - Børn, i modsætning til voksne, mister ofte evnen til at regulere deres tv-seervaner. Her er hemmeligheden bag at give børn gode vaner
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 16 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Oplysningerne om nærende fødevarer til børn i henhold til 4 alderstrin på aFamilyToday Health vil hjælpe dig med at opbygge en nærende kost til dit barn.
Hvordan tilføjer man fedt for at matche behovene og sikre en sund kost til babyen? aFamilyToday Health vil løse forældrenes bekymringer.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
