Skal jeg drikke korn før eller efter træning?

Skal du drikke korn før eller efter træningen er et spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i. Så hvornår er den "gyldne" tid for korn til at fremme den højeste ernæringsmæssige effektivitet?

At drikke kornpulver for at støtte træningsprocessen er mere effektivt er hemmeligheden, som mange mennesker har hørt. Men om man skal drikke korn før eller efter træning er et spørgsmål, som mange mennesker undrer sig over. Så hvad er det mest videnskabelige svar?

Skal jeg drikke korn før eller efter træning? 

Tidligere var mange mennesker ret bange og tøvende med at stille sig selv spørgsmålet, om de skulle drikke kornpulver i fitnesscentret. Men nu har virkeligheden bevist, at korn fuldstændigt kan blive "effektive assistenter" for motionister i gang med at træne, hvis de ved, hvordan de skal bruge dem rigtigt. At drikke korn før eller efter træning har visse effekter. For at gøre dette mere klart skal du først og fremmest forstå virkningsmekanismen som følger:

Kornmel er en vigtig fødevare i den daglige kost for fitnessfolk.

Inden du går i fitnesscenteret

På dette tidspunkt forbereder kroppen sig på at gå ind i en stærk bevægelse, din kropsholdning og mål er at opnå fasthed. Så en nøglefaktor er ikke at lade din bevægelse udtømme det aktive glykogen i musklen. Dette er næsten imod din træningsindsats. Selv for dem, der lige er begyndt at træne eller træner med for høj intensitet, kan kroppen ikke tilpasse sig hurtigt, hvilket kan føre til fænomener som svimmelhed, lavt blodsukker osv.

Korn vil hjælpe dig med at løse denne bekymring. At drikke et glas korn ca. 30-40 minutter før træning vil give en "dobbelt" effekt, både opretholdelse af energien til at opfylde træningskravene og ikke udtømme vigtige aktive stoffer, der er tilgængelige i musklerne.

At drikke korn før træningen vil hjælpe dig med at bevare energien gennem hele træningen.

Efter gymnastiksalen

Efter at have ramt fitnesscenteret har kroppen netop gennemgået kraftig fysisk træning, hvilket fører til et fald i glykogen akkumuleret fra det forrige måltid. Derfor sammenlignes tilsætning af korn på dette tidspunkt med "regnvejr og regn", der straks aktiverer muskelglykogenproduktionsmekanismen takket være eksterne næringsstoffer.

Ikke nok med det, så hjælper den rige mængde fibre og protein i korn dig også med at undgå muskelømhed efter træning. Derfor betragtes dette også som en "gyldne tid" for korn, der hjælper med at accelerere din muskeltilvækst.

Supplerer med korn efter træningen er en måde, hvorpå du hurtigt kan nå dine træningsmål.

Svaret på spørgsmålet "Skal du drikke korn før eller efter træning" er således, at begge disse tidspunkter er meget vigtige og nødvendige for at supplere denne nærende mad. Det er dog ikke alle kornprodukter, der egner sig til træningsgængere. Se anbefalingerne fra ernæringseksperter i afsnittet nedenfor.

Kornprodukter velegnet til fitness-folk

Nogle kornsorter, der anses for at være meget gode til fitness-folk, inkluderer: Havre, brune ris, quinoa-frø, …

Havre

Havre er navnet valgt af mange gymnaster, fordi de ikke kun er lækre, men også meget nærende. Sammensætningen af ​​havre indeholder fiber, calcium, protein, vitamin B1, ... hjælper med at kontrollere blodsukkeret, anti-aging. Hvis du bruger denne mad regelmæssigt, vil du mærke de uventede fordele, som havre bringer .

Havre er en meget god kornblanding til fitness-folk 

For dem, der skal tabe sig, kan havre desuden erstatte andre stivelseskilder og stadig hjælpe kroppen med at forblive sund. Brug af havregryn før og efter træningscenteret er et perfekt forslag til dig. Denne mad bringer også mange uventede fordele

brune ris

Brune ris er en fødevarekilde til langsomt-absorberende stivelse, så det vil ikke forårsage overskydende fedtophobning på kroppen. Ikke kun det, brune ris virker også på at stabilisere blodsukkerniveauet, regulere blodtrykket. Derfor er kornmel lavet af denne mad ofte det foretrukne valg for mange motionister, når de ønsker at føle sig mæt i lang tid og ikke være trætte under træning.

Kornmel fra brune ris betragtes som en "gylden" kilde til næringsstoffer til sundhed 

Selv i den daglige kost betragtes brune ris som en sund gylden kilde til næringsstoffer. Se flere anvendelser af brune ris for ikke at gå glip af denne dyrebare mad.

quinoa frø

Med en lækker smag er kornmel lavet af quinoafrø ret populært hos mange mennesker. Derudover er det store "plus" ved denne mad, at den indeholder en meget rig kilde til protein og vitaminer. At drikke et glas quinoa korn før og efter træning vil hjælpe motionisten med hurtigt at opnå muskeltonus, kroppen er altid sund.

For fitness-gængere er quinoa-kornpulver det rigtige valg 

Med de oplysninger, der er besvaret og givet specifikt som ovenfor, vil du ikke længere spekulere på, om du skal drikke korn før eller efter træningscenteret , men du kan trygt tilføje denne mad til din daglige kost. 

Derudover bør du også være opmærksom på at vælge velrenommerede adresser til at købe kvalitetskorn, undgå at bruge flydende varer på markedet. Eller du kan også købe ingredienser som havre, brune ris, quinoa osv. og lave dine egne kornprodukter derhjemme for at sikre sikkerhed og renlighed. Korrekt suppleret med den rigtige mad, vil din træningsproces snart opnå de ønskede resultater!