5 mælkeforstærkende fødevarer til ammende mødre

Modermælk anses for at være en værdifuld kilde til ernæring for at hjælpe babyer med at forbedre modstandskraften og en sund udvikling. Derfor er det, som mødre er mest bekymrede over under amning, hvordan man supplerer diegivende fødevarer for at give babyen kvalitetsmælk hver dag.

For at øge modermælksproduktionen anses en fornuftig kost kombineret med laktationsfremmende fødevarer som den optimale metode til at hjælpe modermælken til at blive rigelig. De 5 mejeriprodukter, som aFamilyToday Health foreslår nedenfor, vil hjælpe mødre med at stimulere mælkeproduktionen mere.

Bukkehornsfrøpulver

Bukkehornsfrøpulver betragtes som et meget godt mælkestimulerende supplement til ammende mødre. Din mælkevolumen vil være meget forbedret efter 24-72 timers brug af dette pulver.

Havre

Ammekiksprodukter indeholdende havre . Folkeerfaring har længe vist fordelene ved havre til at stimulere modermælksproduktionen. Nogle eksperter mener, at grunden til, at modermælksproduktionen stiger markant efter brug af havregryn, er, at de indeholder et højt jernindhold. Derfor kan du jævnligt spise kager, der indeholder havre, mens du ammer.

Dild

Bladene af dild betragtes som laktationsmidler, og nogle undersøgelser har vist en vigtig rolle for dild i laktation. Normalt bruges dild oftere til madlavning end som te til at drikke. Duften af ​​dild er nok meget attraktiv!

Gær

I umindelige tider har ølgær været betragtet som en måde at øge modermælksudskillelsen på, og at drikke øl er en støtte for ammende mødre, så længe moderen ikke bruger humle eller alkohol. Ølgær indeholder også en masse B-vitaminer for at hjælpe med at booste din energi.

Spinat

Jernrige fødevarer som spinat er til stor gavn for moderen med hensyn til jernindtagelse, især hvis du har blødninger efter fødslen eller har mistet meget blod under fødslen på grund af dette. Det kan også påvirke en kvindes mælkeforsyning.

Mange medicinske undersøgelser viser, at lave jernniveauer er forbundet med nedsat amning. Derfor, hvis en mor har problemer med sin mælkeforsyning, bør hun se en læge for at få tjekket sit jernniveau. Andre jernrige fødevarer, du kan bruge, omfatter rødt kød (især lever), bønner, kikærter og andre grønne blade.

Hemmeligheder med mælkefordele for mødre

Spis mere energirige fødevarer

Ligesom gravide kvinder skal ammende mødre spise mere end normale kvinder for at have nok energi til at producere modermælk. Ammende kvinder har brug for omkring 500 ekstra kalorier om dagen ved at spise en række forskellige fødevarer, tage vitamintilskud for  at få nok næringsstoffer til babyer. Du skal også få mindst tre portioner protein og fem portioner calcium dagligt og spise masser af jernholdige fødevarer. Dine bedste valg: grønne bladgrøntsager, fuldkorn , frisk frugt, fiskeolier og fedtfattige mejeriprodukter.

Drik meget vand

Ud over at spise en række forskellige fødevarer, skal du også drikke en masse vand. Desuden er 100 % ren frugtjuice og mælk med lavt fedtindhold også velegnede muligheder for at hjælpe mødre med at øge mælkeforsyningen. Ammende mødre bør drikke mindst 8 glas vand om dagen og undgå koffeinholdige drikke  såsom kaffe og te. Ud over drikkevarer kan du også prøve urtete, der er formuleret til at stimulere mælkeproduktionen, selvom det ikke nødvendigvis er en videnskabeligt bevist metode, men denne metode har vist positive resultater i nogle tilfælde.

Tag kosttilskud

Udover kosten er der flere kosttilskud på markedet, der arbejder for at øge modermælksforsyningen. Mange ammende mødre har haft succes med at bruge naturlægemidler, selvom der ikke er mange videnskabelige undersøgelser for at bevise effektiviteten af ​​denne metode. Anbefalede urtekilder til at øge mælkeforsyningen omfatter hindbærblade, lucerne og brændenælde. Med dette middel skal du kontakte din læge om urten, før du prøver det, mor.

Modermælk er altid en uundværlig kilde til næringsstoffer for spædbørn og børn. Derfor bør mødre være mere opmærksomme på kosten under amning for at sikre barnets sundhed og omfattende udvikling.