Ting at huske på, når gravide kvinder har svangerskabsdiabetes
Det er ekstremt vigtigt at lære om din kost, når du har svangerskabsdiabetes, fordi den mad, du spiser, har direkte indflydelse på dit blodsukker.
Ekspert tips: Sådan spiser du kornmel for at tage på i vægt
Kornmel kan hjælpe dig med at regulere din vægt, som du vil. Bare skift den måde, du spiser på, du kan bruge kornmel til at tabe dig eller tage på. Så hvordan spiser man mel for at tage på i vægt som?
Mange mennesker tror, at det er meget sværere at tage på end at tabe sig. Det er, fordi de ikke kender de "gunstige" vægtkontrolfordele ved korn. Ikke kun hjælper med at tabe sig, kornmel kan også hjælpe tynde mennesker med at tage på i vægt sikkert! Hvis du stadig ikke ved , hvordan du tager på i vægt , så find ud af, hvordan du spiser denne korn for at tage på!
Hjælper det med at tage på i vægt at spise kornpulver?
Korn er kornafgrøder. For at bruge, skal man males for at fjerne den hårde ydre skal for at opnå hele kornet. Fra fuldkorn males folk fint til mel.
Kornmel kan være 100% enkeltkorn. Det er også muligt, at produktet er blandet af mel af mange forskellige kerner for at forbedre smag og næringsstoffer.
Vitaminerne og mineralerne i fuldkorn er en god kilde til ernæring for folk, der ønsker at tage på i vægt. De er nødvendige for fysisk udvikling, for kroppens vitale aktiviteter og også til forebyggelse af sygdomme. For eksempel fremmer vitaminer i gruppe B (B1, B2, B3, B6, B12, ...) ikke kun metabolismen af protein og fedt, men stimulerer også smagsløgene, hvilket skaber en følelse af appetit, når man spiser. Mennesker, der mangler vitamin B12, har ofte et tab af appetit.
Vægtøgende kornmel er lavet af fuldkorn.
Måden at spise kornmel for at tage på er også effektiv, fordi kornmel giver en betydelig mængde vegetabilsk protein. De har en særlig vigtig rolle i at opbygge cellevæv og skabe muskler. Tynde mennesker bør fokusere på at tage på i muskler for at tage på i stedet for at tage meget fedt på. Brug af kornmel med rigeligt proteinindhold hjælper med at tage på i vægt sikkert og bæredygtigt.
Ikke kun har en stor mængde letoptageligt planteprotein, vægtøgningskorn giver også kolde sunde fedtstoffer. De er umættede fedtstoffer, Omega-3 , Omega-6, som hjælper med vægtøgning uden at påvirke hjertet.
De ideelle niveauer af opløselige og uopløselige fibre, der findes i fuldkornsmel, fremmer fordøjelsessundheden. Derfra kan det hjælpe tynde mennesker til at optage næringsstoffer fra maden bedre og nemmere tage på i vægt.
Hvordan man spiser kornmel for at tage på i vægt effektivt
Kornmel kan forarbejdes til mad eller drikke. Hvis du vil drikke kornpulver, kan du anvende følgende måder:
- Sådan drikker du varmt kornpulver: Bland 4-5 spiseskefulde kornpulver med lidt koldt vand for at undgå klumper. Tilsæt derefter sødet kondenseret mælk og varmt vand, rør godt rundt og nyd.
- Sådan drikker du koldt kornpulver: På samme måde som ovenfor, men brug frisk mælk med sukker i stedet for varmt vand eller tilsæt is og nyd.
Kornmel er praktisk at bruge, velegnet til travle mennesker.
Når du spiser kornpulver med henblik på vægttab, bruger du korn til helt at erstatte 1-2 hovedmåltider om dagen. Med hensyn til at spise kornpulver for at tage på i vægt, bruger du det som snack mellem hovedmåltidet og om aftenen før du går i seng. De, der spiser meget og stadig ikke tager på, kan bruge 3 kopper om dagen for hurtigt at opnå den ønskede vægt.
En anden måde at spise kornmel for at tage på er en anden måde, du bør prøve det med det samme, er at bruge melet til at lave korntærter med æggeoliesauce. Kager bruges også som snack, praktisk at tage med på arbejde. Alternativt kan du prøve:
- Spis korn med frugtyoghurt. Bare skift smagen af yoghurt, og du har en meget lækker snack uden frygt for kedsomhed.
- Lav en frugtsmoothie med korn. For eksempel er banankorn og chiafrøsmoothie også en ekstremt lækker vægtøgningsdrik.
- Smoothie Bowl med frugt, korn og chiafrø er også en ikke-så-dårlig opskrift.
Bemærk, når du spiser kornpulver for at tage på i vægt
Når du implementerer en vægtøgningsdiæt med kornmel, skal du huske på følgende:
- Selvom kornmel er rig på næringsstoffer, kan det ikke helt erstatte hovedmåltider i vægtøgningsdiæter. Det skal understreges, kornmel bør kun bruges som tilbehør. Hovedmåltiderne skal stadig sikre fuld af fødevarer, der giver protein, fedt, stivelse, fibre, vitaminer og mineraler.
- For at tage på i vægt skal du sørge for, at dit kalorieindtag er større end antallet af kalorier, din krop forbrænder. Hvis den gennemsnitlige person indtager omkring 2000 kalorier/dag, bør den person, der skal tage på i vægt, indtage 2500 til 3000 kalorier/dag.
Der er ingen effektiv vægtøgningsløsning, så prøv at spise kornmel.
- Du kan lave dine egne kornprodukter, eller du kan købe færdige produkter. Når du køber spiseklare kornprodukter, bør du vælge typen med klar oprindelse, tjek udløbsdatoen omhyggeligt. Glem ikke at læse ingredienserne omhyggeligt før du køber for at undgå risikoen for fødevareallergi. Mange mennesker med hvedeglutenallergi skal være forsigtige, når de bruger kornmel med denne ingrediens.
- Når poserne er åbnet, skal de opbevares på et køligt, tørt sted. Steder med høje temperaturer kan brænde gavnlige vitaminer og mineraler ud i kornmel. Det er bedst at opbevare pulveret i en glaskrukke med låg med gummiforsegling for at forhindre insekter og fugt.
De, der har prøvet mange måder at tage på, men det er ikke effektivt, kan anvende metoden til at spise kornmel for at tage på i vægt. Fuld ernæringsmenuer i hovedmåltidet, lækre snacks med korn, et videnskabeligt træningsprogram og en seriøs indstilling vil helt sikkert skabe et fantastisk resultat, der overgår forventningerne. Håber du med succes anvender denne sikre vægtøgningsmetode!
Gravide kvinder, der spiser jordnødder, skal passe på ikke at være i fare
Det er muligt og gavnligt for gravide kvinder at spise jordnødder, fordi jordnødder indeholder mange næringsstoffer. Du bør dog stadig være på udkig efter en allergisk reaktion
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Forældre skal henvise til 10 løsninger til børn med anoreksi
I lang tid har anoreksi været en af de almindelige tilstande for små børn i alle aldre. Derfor er det meget nødvendigt at finde løsninger til børn med anoreksi.
Tips til mødre, hvordan man laver mælkeforstærkende korn derhjemme til at fodre babyer
Måden at lave mælkemel på kræver din omhyggelighed fra valg af ingredienser, indledende forarbejdning, iblødsætning til stege- og formalingsprocessen.
5 mælkeforstærkende fødevarer til ammende mødre
Det, som mødre er mest bekymrede over under amning, er, hvordan man supplerer diegivende fødevarer for at give baby kvalitetsmælk hver dag.
Tips til at fodre din baby med fast føde for at undgå fødevareallergi
aFamilyToday Health - Når forældrene begynder at introducere fast føde, har forældre altid hovedpine om, hvordan de skal vælge den rigtige mad til deres baby.
Ernæring til børn fra 2 til 13 år: Hvad skal man spise for at være sund?
Hvis forældre har spørgsmål om ernæring til deres babyer, skal du henvise til aFamilyToday Healths artikel for bedre at forstå dette problem.
Hvordan giver du din baby komælk at drikke?
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
7 usunde fødevarer, som forældre ofte giver deres børn at spise
Ud over nærende fødevarer er der fødevarer, der ikke er gode, men som ved et uheld tilføjes barnets kost af forældre. For at vide, hvilke fødevarer der ikke er gode for børn, skal du læse artiklen om aFamilyToday Health.
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
Er hvidt brød godt for babys helbred?
aFamilyToday Health - Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer og kan have negative virkninger på børns sundhed.
9 snacks til babyer, du bør forberede, når du rejser
Når du rejser, bør forældre forberede et par snacks til babyen udover mælk, så barnet ikke keder sig og stadig absorberer nok næringsstoffer.
Morgenmadsopskrift i vestlig stil til børn
Hvis du er mor, kan du godt forstå, hvor svært det kan være at lave en sund morgenmad til dit barn, især når dit barn skal skynde sig i skole. Derfor er det vigtigt, hvordan man tilbereder morgenmad til børn hurtigt. Lad os henvise til 4 retter, du kan lave hurtigt om morgenen.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.