D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Multivitaminer til ældre: Sådan supplerer du effektivt næringsstoffer
Kost, der ikke opfylder ernæringsbehov, er et af de ældres problemer. Brug af multivitaminer til ældre er en effektiv måde at overvinde denne tilstand på.
Vitaminer og mineraler spiller altid en vigtig rolle for menneskers sundhed i alle aldre. Men den ældre krop optager og syntetiserer i stigende grad næringsstoffer dårligt, så der er behov for at supplere. At bruge multivitaminer til ældre rigtigt og rimeligt er en effektiv måde at forbedre sundheden på.
Multivitaminer til ældre hjælper med at supplere næringsstoffer og forbedre sundheden.
Ernæringsbehov hos ældre
Den ældre krop bliver mindre og mindre effektiv til at omsætte og syntetisere stoffer. Derfor opfylder ændringer i kosten muligvis ikke ernæringsbehov. Desuden gør det ineffektive fordøjelsessystem også mange ældre mennesker til anoreksi og ikke spiser nok måltider. Vitamin- og mineraltilskud til ældre bør udvises passende opmærksomhed.
Ideelt set får kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for, fra de fødevarer, den spiser hver dag. Men mange undersøgelser viser, at når man fylder 50 - 70 år, vil hormonelle forandringer gøre det stadig sværere at opfylde behovet for vitaminer og mineraler. Specifikt vil ældre voksne stå over for risikoen for vitamin D , B12, calcium, kalium og fibermangel.
Ideelt set bør vitamin- og mineraltilskud indtages gennem måltiderne.
Omega-3'er arbejder for at reducere inflammation, forhindre uregelmæssige hjerteslag og reducere arteriel plak. DHA er en vigtig omega-3 i hjernen, der forbedrer humøret og forbedrer hukommelsen. Den anbefalede daglige dosis er omkring 1.000 mg DHA og EPA. Alderdom får dog også hjerneceller til gradvist at miste evnen til at optage DHA, hvilket forårsager skader og fald i hjernens funktion.
D-vitamin og calcium er vigtige for at opretholde knoglemassen hos både mænd og kvinder. Ifølge ernæringsekspert Diane McKay har kroppen i gennemsnit brug for 600 internationale enheder D-vitamin om dagen og 1.000 mg calcium til mænd og 1.200 mg calcium til kvinder. Men med alderen falder kroppens evne til at syntetisere D-vitamin fra sollys energi. I en alder af 70 er D-vitamin nødvendigt for at bekæmpe infektioner, og den anbefalede dosis er 800 internationale enheder om dagen.
D-vitamin spiller en vigtig rolle hos ældre.
Udover D-vitamin spiller B12-vitamin også en særlig vigtig rolle hos ældre. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Association kan selv en mild vitamin B12-mangel øge risikoen for demens hos ældre.
Den nedsatte evne til at regenerere muskler er også et problem for ældre. Når man fylder 70 år, stiger kroppens proteinbehov endda, mens mængden af mad, der kan indtages, falder. Fordøjelsessystemet arbejder mindre effektivt, så det begrænser dets evne til at optage næringsstoffer og bliver mere følsomt over for skadelige bakterier i tarmene. Ældre voksne har også brug for probiotiske kosttilskud i den anbefalede dosis på 1 milliard til 10 milliarder CFU flere dage om ugen.
Efterhånden som kroppen ældes, skal kosten justeres for at give de nødvendige næringsstoffer. Selvom mange eksperter anbefaler at supplere mangel fra mad dagligt, kan dette ikke anvendes på ældre. Det er dog fuldstændig muligt at overvinde problemet med et ineffektivt fordøjelsessystem ved at bruge et multivitamin til ældre.
Brug af multivitaminer til ældre som supplement til næringsstoffer
Den mest effektive måde at forbedre sundheden på i alderdommen er at supplere din kost med vigtige næringsstoffer kombineret med moderat fysisk aktivitet. Desuden kan ældre kompensere for manglen på næringsstoffer i deres kost ved at bruge multivitaminer .
Multivitaminer til ældre giver praktiske sundhedsmæssige fordele, hvis de bruges som anbefalet og i moderate mængder. Generelt vil effekten af multivitaminer kompensere for de næringsstoffer, som den ældre krop ofte mangler, forbedre det generelle helbred, forbedre modstandskraften og hjælpe med at forebygge nogle sygdomme. Nogle mineraler og vitaminer kan dog, hvis de indtages i overskud, forårsage skade på kroppen såsom allergier, kvalme, nedsat appetit og vægttab.
Ældre mennesker kan tage vitamintilskud i kombination med en sund kost.
Som med andre sundhedsproblemer, er det tilrådeligt at diskutere med din læge, før du beslutter dig for at tage et vitamintilskud. For nogle vitaminer, hvis dosis overstiger den tilladte grænse, vil din læge råde dig til at stoppe med at bruge tilskuddet.
Brug vitamintilskud fornuftigt
Når du bruger multivitaminer, skal det bemærkes, at disse produkter ikke helt kan erstatte spisning. Desuden vil multivitaminer være nyttige i tilfælde som:
- Begrænsede indkomstkilder gør det svært for ældre at få adgang til frisk mad.
- Ældre voksne har svært ved at lave mad og lave mad.
- Tab af appetit og appetit fører til tab af appetit.
På det tidspunkt er multivitaminer til ældre en rimelig løsning til at supplere ernæringsmæssige mangler. Men før du bruger det, er det nødvendigt at konsultere en læge og under brug skal du være opmærksom på doseringsproblemet.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.