D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hvad er vitamin PP? Effekter, dosering og måder at supplere Vitamin PP på
Vitamin PP med et andet navn er Niacinamid, en amidform af vitamin B3. Vitamin PP er meget udbredt i behandlingen af hudbetændelse og spiller en vigtig rolle i cellens vitale reaktioner.
Lad os finde ud af en oversigt over, hvad PP-vitamin er, virkningerne af PP-vitamin på sundheden, og hvordan du kan supplere dette vitamin .
Vitamin PP tilhører gruppen af vandopløselige B-vitaminer.
Hvad er vitamin PP?
Vitamin PP, også kendt som niacinamid eller nikotinamid, er en form for vitamin B3 (Niacin) - en af de otte vitaminer, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred.
På grund af at det er et vandopløseligt B-vitamin, kan kroppen ikke lagre dette vitamin, så der er intet overskud af PP-vitamin, kun mangel på PP-vitamin. Vi skal fylde dem op hver dag. Vitamin PP absorberes oralt, diffunderes derefter til væv, koncentreres i leveren, metaboliseres og elimineres hovedsageligt i urinen.
I kroppen underst��tter PP-vitamin syntesen eller nedbrydningen af stoffer som glucid, fedtsyrer, aminosyrer, kolesterolmetabolisme og andre forbindelser, hvilket giver energi til cellerne til at udføre kemiske reaktioner.
Vitamin PP-mangel i kroppen vil forårsage symptomer som svaghed , appetitløshed, irritabilitet, dermatitis, glossitis, stomatitis, især i lemmerne. I svær vitamin PP-mangel kan føre til Pellagra sygdom med 3 hovedmanifestationer: dermatitis, diarré, psykiske lidelser; Hvis det ikke behandles, kan det føre til døden.
Effekter af vitamin PP på sundheden
Understøtter behandlingen af visse hudsygdomme
Vitamin PP er en vigtig faktor for at holde huden sund. Dette er grunden til, at dette vitamin er blevet et populært tilsætningsstof i kosmetik- og hudplejeindustrien .
Effekten af PP-vitamin topisk eller oral har vist sig at hjælpe med at bekæmpe hudbetændelse, er meget udbredt til behandling af acne , rosacea (en hudsygdom karakteriseret ved rød hud i ansigtet).
Vitamin PP er almindeligt anvendt i skønhedsindustrien.
Forebyg melanom
Overeksponering for UV-stråler i solen eller elektroniske enheder kan beskadige celle-DNA over tid og er blevet forbundet med melanom. Med sin rolle i at holde celler sunde, har oral Vitamin PP vist sig at forbedre DNA-reparation af UV-beskadiget hud hos mennesker.
Med denne effekt af Vitamin PP lover det at være i stand til at beskytte kroppen mod melanom, især hos højrisikopersoner, såsom dem, der har haft ikke-melanom hudkræft.
Nyttigt for mennesker med kronisk nyresygdom
Kronisk nyresygdom forringer nyrefunktionen, hvilket påvirker dens evne til at rense, filtrere og kontrollere blodtrykket. Dette fører til en ophobning af skadelige stoffer i blodet, såsom fosfatradikaler.
Forskning viser, at effekten af PP-vitamin kan blokere optagelsen af fosfat i nyrerne, hvilket understøtter mennesker med nedsat nyrefunktion.
Dosering af Vitamin PP pr. dag
Afhængigt af hvert enkelt tilfælde vil lægen ordinere den passende dosis vitamin PP. Du kan henvise til den sædvanlige dosis som følger:
Voksen:
- Forebyggelse af vitamin PP-mangel: Tag 50mg-100mg/gang x 3 gange/dag.
- Behandling af Pellagra: 500mg/gang x 1-3 gange/dag. Tag ikke mere end 3 tabletter/dag.
- Behandling af dermatitis, stomatitis, tandkødsbetændelse, kronisk colitis, erytem forårsaget af vitamin PP-mangel: 500mg/dag.
Børn:
Dosering af Vitamin PP til børn skal følge lægens ordination. Den anbefalede dosis er 100-300 mg/dag, fordelt på 3-10 gange.
Vitamin PP bivirkninger
Brug af vitamin PP i lave doser forårsager normalt ikke toksicitet, fordi overskydende mængder kan udskilles i urinen. Men at tage mere end den tolerable grænse for vitamin B3 på 35 mg om dagen kan forårsage nogle af følgende bivirkninger:
- Kvalme, rødmen i ansigt og hals
- Følelse af kløende, brændende, stikkende eller stikkende i huden
- Mavesår, smerter ved sult
- Diarré
- Hyperpigmentering, gulsot
- Leversvigt
Hvis du oplever uønskede reaktioner eller føler dig utilpas, mens du tager medicinen, skal du straks fortælle det til din læge.
Vitamin PP findes i hvilke fødevarer?
Vitamin PP findes i fødevarer af animalsk oprindelse, såsom lever, nyrer, kylling, svinekød, oksekød, tun, ansjoser, laks osv. Derudover kan du nemt give PP-vitamin til kroppen gennem plantebaserede fødevarer som avocadoer , jordnødder, svampe, brune ris, hvede, ærter, kartofler, korn osv.
Laks er en rig kilde til vitamin PP.
Ud over fødevarer, der giver Vitamin PP, syntetiseres dette vitamin også af bakterier i tarmene. Overforbrug af antibiotika, der forårsager tarmsygdomme, vil også reducere absorptionen af PP-vitamin.
Hvis kosten ikke kan sikre tilstrækkeligt vitamin PP til kroppen, kan du supplere dette vitamin med orale tabletter. Vitamin PP fremstilles ofte alene eller i kombination med andre ingredienser, for eksempel tilsat i multivitamintabletter . Single Vitamin PP piller er normalt i form af tabletter med styrken 50mg, 500mg.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.