9 symptomer, der viser, at din krop mangler jern

Jernmangel er en af ​​de mest almindelige ernæringsmæssige mangler i USA, og kvinder er i højere risiko end mænd.

Jernmangel er en af ​​de mest almindelige ernæringsmæssige mangler i USA, og kvinder er i højere risiko end mænd. Vegetarer, almindelige bloddonorer og spædbørn og børn er også i risiko for jernmangelsymptomer. Lær symptomerne for at undgå risikoen for sygdom.

9 symptomer på jernmangel, som du skal være opmærksom på

Føler du dig ofte forpustet?

Uanset hvor dybt du trækker vejret, vil du føle åndenød, hvis dit iltniveau er lavt. Når der ikke er nok jern i dit blod, sultes din krop på ilt og gør dig mere modtagelig for åndenød. Så når du laver normale ting, der ikke kræver meget energi, som at gå til bilen, gå op ad trappen eller lave let træning, men let er forpustet, kan du have jernmangel. Med det kan lave jernniveauer påvirke din udholdenhed.

Kvinder har en højere risiko for jernmangel end mænd.

Har du skøre negle?

Du har tynde og svage negle, som selv en ny manicurist ikke kan dække. En anden årsag er konkave eller skeformede negle.

Du føler dig træt

Livet går så hurtigt, at vi kan føle os trætte hele tiden. Men hvis du er træt, svag, irritabel, langsom eller ude af stand til at koncentrere dig regelmæssigt, kan du have en jernmangel. Fordi kroppen bruger jern til at lave hæmoglobin, det stof, der findes i røde blodlegemer til at transportere ilt. Når kroppen har et fald i blodceller, påvirker det transporten af ​​ilt til vitale organer og væv, hvilket gør dig mere modtagelig for udmattelse og hyppig træthed.

Menstruationen er tung og langvarig

Usædvanligt lange perioder er et tegn på jernmangel.

Normalt vil menstruationscyklussen vare i omkring 4-5 dage, og mængden af ​​blod, du taber i denne periode, er omkring 2-3 spiseskefulde. Men hvis du har kraftige menstruationsblødninger og skal skifte tampon eller tampon på mindre end to timer, så tal med din gynækolog.

Du ser bleg ud

Har du set træt og syg ud på det seneste? Hæmoglobin gør dit blod rødt og din hud rosenrød. Hvis din hud ser usædvanlig bleg ud, kan det skyldes nedsat blodgennemstrømning og nedsat antal røde blodlegemer. Lave hæmoglobinniveauer kan misfarve din hud. Tandkød, indersiden af ​​læberne og indersiden af ​​nedre øjenlåg kan også være mindre røde end normalt.

Har du en usædvanlig appetit?

Pludselig har du et brændende ønske om at spise nogle mærkelige og usædvanlige ting som snavs, kridt, papir eller ler. Eller når du har cravings og spiser non-food stoffer, der ikke har nogen næringsværdi - det er et tegn på jernmangel.

Fristelsen til at tænke over disse genstande kan føre til, at du indtager skadelige eller giftige stoffer. Så hvis du finder dig selv trang til ting, der ikke er mærkelige, bør du drikke vand for at reducere trangen, og se din læge for at få en diagnose af din helbredstilstand.

Masser af hårtab

Når din krop er jernmangel , går den i overlevelsestilstand ved at bruge ilt til at understøtte vitale funktioner i stedet for din hårholdende funktion. Så når dit hår falder unormalt for meget af og ikke vokser igen eller mængden af ​​genvækst er meget lille, betyder det, at din krop mangler jern.

Du har hovedpine

Når du har anæmi, har du færre blodceller til at transportere ilt til dine organer. Så din krop prioriterer at få ilt til din hjerne frem for alt andet. Men din hjerne modtager mindre ilt end ideelt. National Headache Foundation siger, at ethvert fald i iltniveauet, der når hjernen, kan forårsage hævelse af arterierne i dette område, hvilket udløser hovedpine .

Har du restless legs syndrom?

Restless legs syndrom  forårsager ubehagelige eller ubehagelige fornemmelser i benene og en uimodståelig trang til at bevæge dem. Symptomerne opstår sædvanligvis sent på eftermiddagen eller om aftenen og er ofte mest alvorlige om natten, når du hviler dig, såsom at sidde eller ligge i sengen.

Hvordan supplerer man jern?

Vedligeholdelse af en varieret menu vil hjælpe din krop med at få alle de næringsstoffer, den har brug for.

For at forhindre eller behandle jernmangel skal du spise fødevarer som tørret frugt, rødt kød, jernberigede kornprodukter, bønner, æg, nødder og mørke bladgrøntsager. Du bør også spise fødevarer rige på C-vitamin for at øge jernoptagelsen. Spis C-vitaminrig broccoli, rød og grøn peberfrugt, blomkål, appelsiner, jordbær, grapefrugt, meloner og mango.

Ovenfor er 9 symptomer, der viser, at din krop mangler jern . Tal med din læge eller professionel, hvis du oplever nogen af ​​ovenstående symptomer. Hvis du bliver diagnosticeret med jernmangel eller jernmangelanæmi, kan du få jerntabletter eller jerntabletter intravenøst ​​for at hjælpe med at genoprette jernniveauet i din krop.