At tabe mavefedt er næsten aldrig let. Så hvad er mavefedt? Hvordan dannes mavefedt, og hvorfor er det svært at tabe sig?
Mavefedt er problemet for de fleste kontoransatte, folk der sidder meget, er dovne til at træne,... At tabe mavefedt er aldrig blevet anset for let, især for lavere mavefedt. Så hvordan dannes mavefedt, og hvorfor er det så svært at tabe sig?
Hvad er mavefedt?
Først og fremmest vil vi gå for at finde ud af, hvad mavefedt er? Der er tre forskellige typer fedt i vores krop:
Især visceralt fedt anses for at være det farligste, på sigt kan denne form for fedt forårsage en række farlige sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, blodtryk eller diabetes .
Hvad er mavefedt? Er mavefedt farligt?
Så hvilken slags mavefedt er dit mavefedt? Mavefedt kan være i form af subkutant fedt eller visceralt fedt. For at afgøre, skal du bare knibe maven, hvis det er subkutant fedt, vil du mærke dette fedtlag lige under huden og kan trække det for let at bevæge sig med huden, men hvis det er fedt, ville indre organer være svære at se med det blotte øje.
Det meste af det nederste mavefedt skyldes fedtlaget under huden på maven, selvom mavefedtet ikke er sundhedsskadeligt, men det påvirker æstetikken. For effektivt at reducere mavefedt skal du først finde ud af årsagen og vide, hvordan mavefedt dannes.
Hvordan dannes mavefedt?
Så hvordan dannes mavefedt? Der er mange forskellige årsager til mavefedt. En person kan have en eller flere forskellige årsager til denne tilstand.
Mavefedt påvirker kroppens æstetik
Sidder meget, doven til at træne
Situationen med at akkumulere lavere mavefedt er gradvist ved at blive populær blandt kontoransatte på grund af grunden til, at de skal sidde og arbejde meget. Dette er også et emne, som mange kontoransatte diskuterer, bekymrer sig om, udveksler og finder på måder at reducere mavefedt på.
På grund af hormoner
Mængden af østrogen- , progesteron- og testosteronhormoner , der ændrer sig med alderen, vil forårsage en hormonel ubalance og derved forårsage overskydende fedt i forskellige områder af kroppen, især i maven.
På grund af arvelighed
For dem, der ejer en hel krop, vil have en større buste end andre. På grund af påvirkningen af genetiske faktorer vil det blive vanskeligere at tabe mavefedt, eller når det lykkes, er kroppen stadig let at vende tilbage til sin oprindelige tilstand, hvis den ikke kontrolleres ordentligt.
Overskydende energi
Hovedårsagen til dannelsen af lavere mavefedt er overskydende energi. Når mængden af kalorier, du indtager, er højere end mængden af kalorier, du bruger, vil det forårsage et overskud af energi, denne energi vil blive omdannet til fedt, der opbevares under huden, og det letteste område at akkumulere fedt er maven. .
Hvorfor er det svært at tabe mavefedt?
Der er mange grunde til, at det er svært for dig at tabe mavefedt, såsom:
Forkert træning
Der er mange mennesker, der har dyrket regelmæssig motion og sport selv ved høj intensitet, men som ikke kan reducere mavefedtet, men kun ser fedttab på andre områder. En note til dig er, at du skal træne øvelser, der fokuserer på maven for at være effektiv til at reducere mavefedt.
Maveområdet er det mindst berørte område og også det område, der forbrænder mindst energi. Det er derfor, det kræver en masse tålmodighed at træne dine mavemuskler til at være effektive. Du bør dog ikke kun lave øvelser for at reducere mavefedt, men du skal også koordinere med øvelser af andre muskelgrupper såsom ryg, hofter, ...
Uvidenskabelig, fornuftig kost
En videnskabelig, fornuftig kost bestemmer op til 60% af din mavefedtreduktionseffekt. Derfor bør du anvende en fornuftig kost med masser af grønne grøntsager, frugter, fødevarer med lavt stivelsesindhold, bruge gavnlige fedtstoffer og minimere forarbejdede fødevarer, junkfood.Hurtig, fed mad.
Du skal spise nok mad i løbet af dagen for at sikre, at du har nok energi til at fungere i løbet af dagen og ikke føler dig sulten, inden du går i seng.
Drikke alkohol, kulsyreholdige drikkevarer
Tynde mennesker men stor undermave er tilstanden for mange mennesker, dette er resultatet af at have drukket meget alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Alkohol, øl øger mængden af kalorier, som du tager ind i kroppen og forstyrrer processen med at forbrænde energi. Kulsyreholdige drikke indeholder meget sukker, som får kroppen til at indlæse flere kalorier end normalt og derved forårsage vægtøgning og mavefedt.
Regelmæssigt at drikke alkohol og øl gør det svært for dig at tabe mavefedt
Søvnløs
Kvaliteten af din søvn har en enorm indflydelse på tab af mavefedt. Når du mangler søvn, vil kroppen frigive hormonet kortisol, som hæmmer nerverne for at hjælpe kroppen med ikke at få mangel på blodsukker. Dette hormon øger også blodsukkeret, bryder proteinbindinger og får fedt til at samle sig i underlivet.
Hormonet kortisol frigives også, når kroppen oplever meget stress . Derfor er det ekstremt vigtigt at holde din krop og sind i god form for at hjælpe med at reducere kortisol og mavefedt.
Alder
Når du bliver ældre, lider din krop ofte af en række sygdomme som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller fedme , især ophobning af overskydende fedt i underlivet.
Reduktion af mavefedt er en proces, som vi har brug for en stor indsats og gjort ordentligt, på den rigtige måde for at opnå den ønskede effekt. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med at forstå mere om mavefedt og hvordan man taber mavefedt korrekt.
Hvis du har smerter i knæ eller ben, så prøv frøstillingen i yoga. Dette er en ekstremt effektiv øvelse, også ret enkel og nem at lave, men vil hjælpe dig med at forbedre, justere din siddestilling og være ekstremt effektiv til at reducere ledsmerter, tabe sig.
Snoede yogastillinger er en af de bedste øvelser til at forbedre det generelle helbred. Ved direkte at påvirke bevægeapparatet hjælper disse yogabevægelser med at forbedre ledproblemer og har en positiv indvirkning på hele kroppen. Så hvad er fordelene, og hvordan gør man den vridende positur i yoga korrekt?
En meget berømt yogastilling, som når du lærer om dette emne, du skal have hørt om, er den nedadvendte hundestilling i yoga. Fordi det er så populær en positur, overser folk ofte denne positur og laver fejl i teknikken. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå fordelene, almindelige teknikfejl og tips til at gøre hundens pose korrekt.
Hvis du leder efter en stilling, der både afslapper sindet, påvirker kroppen og forebygger og begrænser kroniske rygsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsning for dig. .
Påfuglestilling i yoga er en meget svær yogastilling, fordi den kræver, at udøveren løfter kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for at erobre denne stilling, skal du regelmæssigt øve og mestre grundlæggende yogastillinger for at forberede din krop. Påfuglestilling er en smuk og god yogastilling, dog er denne stilling en ekstrem svær stilling, som bør udføres under opsyn af en lærer for at undgå skader.
Selvom det virker simpelt, har katteposituren mange sundhedsmæssige fordele, især for rygsøjlen. Derudover er denne stilling også grundlaget for mange andre yogaøvelser. Når du udfører denne stilling, skal du bringe den buede rygsøjle til en udvidende position, der kombinerer rytmisk indånding og udånding, ganske enkelt for begyndere.
At udføre yogaøvelser før du går i seng hjælper dig ikke kun med at få en bedre, dybere søvn, men lindrer også stress, reducerer smerter og forbedrer nervesystemet. Lad os finde ud af det sammen!
Fish Pose er en yogastilling, der fokuserer på udholdenhed og balance. Hvis du leder efter positurer, der er med til at øge udholdenheden, balancen, udvide hjertehulen og øge lungekapaciteten, så er fiskestillingen det optimale valg.
Brostilling er en bevægelse, der styrker glutes, mavemuskler og baglår. Når den udføres korrekt, stabiliserer denne øvelse effektivt kernemusklerne. Hvis du allerede har for vane at træne, er det meget nemt at lave broen med andre helkropsøvelser for at skabe et program, der fungerer for dig. Dette er også en god opvarmnings- og restitutionsøvelse for at forbedre spinal stabilitet.
Kender du nogle svære yogastillinger, som de fleste yogier stræber efter at erobre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!
Yoga er et emne, der er valgt af mange mennesker som en måde at træne kroppens styrke og smidighed på. Kender du yoga i lang tid, men kender du brugen og hvordan man korrekt udfører kamelstillingen i yoga? Hvis ikke, så lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i dagens artikel.
Yogatræet virker simpelt og nemt at lave, men faktisk er denne stilling ikke enkel, fordi den udfordrer kroppens evne til at balancere sig selv. Selvom du har dyrket yoga i lang tid, giver det stadig mange store fordele for kroppen at praktisere træstillingen regelmæssigt.
Plankestillingen er bestemt ikke fremmed for dem, der praktiserer og lærer om yoga. Selvom det kun er en af de grundlæggende stillinger, let at udføre, men fordelene, som denne yogastilling bringer, er mange.
At tabe mavefedt er næsten aldrig let. Så hvad er mavefedt? Hvordan dannes mavefedt, og hvorfor er det svært at tabe sig?
Skildpaddestilling i yoga (Kurmasana) er en øvelse for at holde kroppen afbalanceret og sund. Fordelene ved denne positur er velegnet til personer med fordøjelsesproblemer, diabetes, hjælper hofter, skuldre, nakke, ryg mere fleksibel, effektivt reducerer mavefedt. Denne stilling hjælper udøveren med at vende tilbage til indre bevidsthed.
Stillingen i yoga er en grundlæggende øvelse, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Denne stilling kan udføres i begyndelsen eller i slutningen af en træning. Når du udfører bevægelsen, så prøv at øve den korrekte holdning og hold stillingen så længe som muligt for at få effekten af denne øvelse.
Corpse Pose er en positur, der virker ret nem, men som også er en af de sværeste stillinger i yoga i forhold til at træne sindet. Lad os finde ud af fordelene og hvordan man udfører denne stilling!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
