Bruger og hvordan man udfører kamelstillingen i yoga

Yoga er et emne, der er valgt af mange mennesker som en måde at træne kroppens styrke og smidighed på. Kender du yoga i lang tid, men kender du brugen og hvordan man korrekt udfører kamelstillingen i yoga? Hvis ikke, så lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i dagens artikel.

Hvis du elsker yoga, mere specifikt skaber de tilbagelænede bevægelser maksimal afslapning, så skal du bestemt ikke ignorere kamelstillingen i yoga. 

Hvad er kamelstilling i yoga? 

Yoga er et af emnerne til at udøve fleksibilitet for kroppen, forbrænde overskydende fedt og effektivt støtte knogler og led. En af de mest populære stillinger er kamelstillingen i yoga. Denne stilling er ikke for svær at udføre, men giver maksimal afslapning til rygsøjlen og de omkringliggende områder, hvilket skaber en behagelig følelse for udøveren. 

Kamelstilling i yoga

Camel pose har det engelske navn camel pose, en af ​​de smukkeste rygbøjende yogastillinger. Hovedanvendelsen af ​​denne stilling er at styrke fleksibiliteten af ​​muskler og led, øge kroppens fleksibilitet, høj effektivitet ikke ringere end andre berømte yogastillinger. 

Faktisk, ifølge mange yogainstruktører, er kamelstillingen i yoga, sammenlignet med hjulstillingen i yoga , meget nem at udføre, meget enklere og egnet til mange emner, kræver ikke lang øvelsestid ligesom hjulstillingen. 

Hvis du er en yogaelsker og altid ønsker at lære og udføre seje, nye og yderst effektive kamelstillinger, så prøv kamelstillingen for at mærke den pludselige forandring af rygsøjlen. 

Fordele ved kamelstillingen i yoga

Yoga har mange sundhedsmæssige fordele. Hver anden yogastilling vil være effektiv og påvirke forskellige organer og kropsdele. Når du laver kamelstillingen i yoga, vil du modtage følgende store fordele. 

Effektiv for fordøjelsessystemet

Når vi taler om kamelstillingen, er det umuligt at ignorere de uventede fordele, som denne positur bringer til sundhed. Den første er evnen til at forbedre fordøjelsessystemets sundhed. Ubehagssymptomer som halsbrand, oppustethed, fordøjelsesbesvær , ... vil blive betydeligt reduceret, når du regelmæssigt udfører denne bevægelse. 

Regelmæssig motion hjælper dig også med at reducere trangen til snacks, stimulerer appetitten, når du spiser, fremmer sundheden for et sundt fordøjelsessystem, smidig drift og minimerer ubehagelige symptomer. 

Styrk rygsøjlen, lindre rygsmerter

I dagens liv er antallet af mennesker, der ofte lider af rygsmerter, gradvist stigende. Unge mennesker kan også lide af rygsmerter af at sidde i lange timer foran en computerskærm,... Så hvordan kan dette problem forbedres? 

At øve kamelstilling i yoga er en yderst effektiv måde, udover at mindske rygsmerter, gør det også rygsøjlen sundere og mere fleksibel, og begrænser derved rygsøjlens skæve, vanskelige blodcirkulation, der gør ondt.

Reducer smerter under menstruation

Når menstruationen kommer, vil de fleste kvinder have helbredsproblemer såsom rygsmerter, menstruationssmerter , kropstræthed osv. På dette tidspunkt skal du bare lave kamelstillingen., stimulerer de indre organer i maven til at arbejde mere effektivt, fremskynder øger blodcirkulationen, hvorved ubehag under menstruation mindskes. 

At udføre kamelstillingen hjælper med at lindre mavesmerter og rygsmerter under menstruation

Reducer overskydende fedt i lår og mave

En anden anvendelse af kamelstillingen i yoga, som sikkert mange mennesker elsker, er at reducere overskydende fedt. Lårene og maven er de steder, hvor det er let at samle fedt, hvilket forårsager fedt, mindre fasthed. På dette tidspunkt forårsager ydeevnen af ​​kamelstillingen, at mavemusklerne og lårene strækkes, hvilket øger fedtforbrændingen hurtigt. 

Godt for hofterne

Ifølge professionelle yogainstruktører kan kamelstillingen, når den gøres korrekt, strække alle hoftebøjerens muskler. Dette stimulerer hofteområdet til at udvikle sig bedre, hofterne udvides, tones og muskelsundheden forbedres. 

Støtte behandlingen af ​​urinvejslidelser og nogle andre sygdomme

Sygdomme som urinvejsinfektioner, urinvejssygdomme kan forbedres ganske effektivt, når du bliver ved med at udføre kamelstillingen i yoga. Ud over at være gavnlig for urinvejene, understøtter denne stilling også mange andre sygdomme såsom diabetes , astma eller bronkitis, skjoldbruskkirtelsygdom, spondylitis, ...

Til gavn for hjertesundheden

Kamelstilling er anerkendt som meget gavnlig for kardiovaskulær sundhed, når den strækker brystmusklerne, fremskynder hjertefrekvensen, begrænser risikoen for farlige sygdomme som myokardieinfarkt, arterieblokering, .. . 

Sådan laver du kamelstilling 

Efter at have lært ret dybt om brugen af ​​kamelstilling i yoga, skal du vide, hvordan du praktiserer denne stilling korrekt. At udføre den korrekte kropsholdning, når man dyrker yoga, spiller en meget vigtig rolle, hvis det ikke gøres korrekt, vil man nemt blive "kontraproduktiv". Kamelstillingen er ikke for kompliceret, trinene er som følger.

Standard kamelstilling er, når lårene er vinkelrette på gulvet og armene er lige

• Du sidder med lukkede ben, numsen hviler på hælene. Når du øver dig, kan du vælge at sidde på gulvet eller på gulvtæppet.
• Knæl lige, hold ryggen ret, hovedet opad, hofter og knæ på linje. Hvis det gør ondt, kan du lægge en pude under knæet.
• Læn dig over til højre, tag fat i eller rør let ved venstre hæl med højre hånd og gør det samme med den anden side.
• Hvis din krop er fleksibel, kan du bruge dine hænder til at hvile på din talje og læne dig tilbage og bringe dine hænder til gulvet.
• Prøv at holde dine hænder på plads, armene lige, sæt kraft i dine arme og læn dig langsomt frem, så dine lår og gulv danner en 90 graders vinkel.
• Hold hovedet vippet tilbage, skuldrene afslappet så meget som muligt og øjnene og næsetippen, undgå at øjnene vandrer rundt og forårsager distraktion.
• Hold stillingen i 10-20 sekunder og vend tilbage til startpositionen. 

Forhåbentlig har delingen om kamelstillingen i yoga, som aFamilyToday-bloggen netop har delt ovenfor, hjulpet dig med bedre at forstå denne stilling, som kan gøres derhjemme. Når du dyrker yoga, skal du sørge for at øve dig med de simple øvelser først og gradvist øge niveauet, fordi nogle stillinger kræver meget høj fleksibilitet.