Fantastiske fordele ved babystilling i yoga, du måske ikke kender

Hvis du leder efter en stilling, der både afslapper sindet, påvirker kroppen og forebygger og begrænser kroniske rygsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsning for dig. .

I dag er yoga en sport, der er elsket af mange mennesker. Dette anses for at være en effektiv metode til at forbedre sundheden og hjælpe praktiserende læger med at komme i form. Især babystillingen betragtes som en af ​​de populære øvelser, der giver mange fordele, som vi ikke bør ignorere. Lad os finde ud af de fantastiske fordele ved babypose i denne artikel!

Hvad er babystilling i yoga?

Babystilling eller Ananda Balasana. Dette er en af ​​de grundlæggende stillinger, der spiller en vigtig rolle i Asana-sekvensen.

Specifikt har babyposituren den effekt at hvile, skifte mellem stillinger, reducere stress og træthed efter travl arbejdstid. Derfor udføres dette træk for det meste normalt i slutningen af ​​en træningssession, eller når du skal hvile og restituere.

Ideelt set bør du øve babystillingen omkring 4-5 timer efter at have spist for at sikre, at maden er fuldt fordøjet, og kroppen har nok energi til at træne. Babypose er også en stilling, du kan holde i lang tid uden rekvisitter.

Babystilling eller ananda balasana

Fordele ved Baby Pose i yoga

Baby Pose er den 20. stilling i 26 bikram yoga-systemet. Her er nogle fordele ved babystilling i yoga:

Meget effektiv mental beroligende

Når du laver babypose, vil dit hoved (specifikt punktet mellem dine øjenbryn) blive placeret på måtten. Hjælper med at berolige hjernen øjeblikkeligt.

Ikke nok med det, men at bøje sig med øjnene mod kroppen er også et signal til hjernen om, at din krop er i en sikker tilstand, så hjernen ikke behøver at bekymre sig eller bekymre sig.

Godt for fordøjelsessystemet

Babystilling udføres med knæene placeret tæt sammen og maven hvilende på skødet. Dette er en fantastisk måde at massere dine indre organer på, hjælpe med at styrke og forbedre funktionen og forhindre oppustethed og fordøjelsesbesvær. Når du gør det, tag en dyb, langsom indånding og ånd derefter ud.

Stræk nedre ryg

Rygsmerter er en meget almindelig sygdom, som de fleste af os står over for i dagens liv. Især hvis du er kontormedarbejder, der sidder og arbejder mange timer om dagen, eller har et arbejde, der kræver at stå og sidde hele dagen, er risikoen for at støde på denne situation meget stor.

Årsagen er, at vi har en tendens til at "hælde" vores vægt på ryggen eller på grund af forkerte stå- og siddevaner. Babystilling vil påvirke, justere ryggen, rygsøjlen og hjælpe med at slappe af og forbedre fleksibiliteten.

Hofteforlængelse

Ligesom lænden kan det at sidde eller stå i længere tid stramme organerne i og omkring hofterne.

Når du udfører babystillingen, vil dine knæ blive forlænget, så maven kan slappe af mellem knæene, hvilket letter strækningen og udvidelsen af ​​hofterne. Samtidig kan regelmæssig øvelse af denne stilling også undgå hoftesmerter , forbedre og vedligeholde hoftesundheden.

Giv din krop en pause

I livet vil der være tidspunkter, hvor du presser dig selv til at arbejde hårdere end normalt for at nå dine mål. Nogle gange kan dette få dig til at glemme, at hvile er en vigtig del af livet.

I yoga tvinger mange mennesker sig selv til at udføre avancerede yogastillinger og glemmer, at hvile- og meditationsstillinger også er en vigtig del af livet.

Så øv om muligt denne positur i 5-10 minutter om dagen for at kunne frigive negativ energi, er en af ​​de gode yogastillinger til skuldrene, samt genoplad til næste arbejdsdag.iflg.

Baby Pose har mange sundhedsmæssige fordele

Sådan laver du babystillinger i yoga

Her er instruktioner om, hvordan man laver babystillinger i yoga, specifikt:

• Trin 1: Når du starter, vil du varme op med en knælende stilling på træningsmåtten. Balden hviler på hælen. Når du føler dig stabil og godt tilpas, skal du udvide dine hofter og knæ. Træk derefter vejret jævnt.
• Trin 2: Bøj dig frem mellem dine lår, armene strakt ud foran dig og håndfladerne nedad på måtten. Vær opmærksom på, at dit hoved og tæer skal røre gulvet, og slap samtidig af i skuldre og nakke.
• Trin 3: Udvid gradvist hofterne, så lårene er behagelige.
• Trin 4: Læg vægten af ​​den øverste halvdel af kroppen på lårene. Hold den korrekte stilling i 30 sekunder til 1 minut eller mere afhængigt af hver persons evner.
• Trin 5: Slap af, træk vejret jævnt og løft derefter langsomt din krop tilbage til den oprindelige forberedelsesposition.

Babystilling i yoga er ret enkel at lave

Nogle noter, når du laver babystilling

Selvom babystillingen er meget enkel, bringer den visse fordele til behandlerens sind og krop. Men når vi laver denne positur, skal vi huske på et par ting:

• Gør denne positur, når du ikke har mad i maven. Det betyder, at du skal sikre dig, at maven er i hvilefasen og ikke accepterer mad længere.
• Hvis du lider af knæsmerter eller ridsede knæ, skal du kontakte din læge og specialist, før du laver babystilling i denne yoga. Fordi knæet er den del af kroppen, der er direkte påvirket af kroppens kraft, er det meget vigtigt at sikre sig, at knæet er sundt.
• I processen med at udføre, hvis du føler, at din krop har problemer, bør du stoppe eller sætte dig op og gentage bevægelsen fra begyndelsen.
• Mennesker med højt blodtryk er slet ikke egnede til denne stilling.
• Find dig selv en træner, hvis du kan. Dette vil sikre, at du træner rigtigt og virkelig effektivt.

Personer med forhøjet blodtryk bør ikke øve babystilling

Ovenfor er delingen af ​​aFamilyToday-bloggen om babystillingen i yoga . Denne stilling er meget enkel, men meget nyttig til vores sundhedstræning. Håber du har succes.