22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Yogatræet virker simpelt og nemt at lave, men faktisk er denne stilling ikke enkel, fordi den udfordrer kroppens evne til at balancere sig selv. Selvom du har dyrket yoga i lang tid, giver det stadig mange store fordele for kroppen at praktisere træstillingen regelmæssigt.
Denne træstilling er den bedste balancerende stilling for begyndere for at hjælpe med at forbedre koncentrationen og rense sindet. Ved at udvikle statisk balance kan bevægelsen let udføres, når vejrtrækningen er rytmisk, stabil og sindet fokuseret.
Fordelene ved yogatræstilling
Yogatræets stilling forbedrer grundlæggende balance, stabilitet og byder på mange andre fordele:
Slap af i din krop
Blot at lave træposer for et par vejrtrækninger kan hjælpe med at stabilisere dit sind, uanset om du er nervøs eller stresset. Denne yogastilling hjælper med at bringe ro i sind og krop. Ikke nok med det, at øve denne stilling regelmæssigt hjælper dig også med at sætte farten ned, hvilket er meget nyttigt i dagens travle og stressede liv. Desuden hjælper regelmæssig øvelse af yogatræstilling tidligt om morgenen også til at forbedre koncentrationen for at starte en effektiv arbejds- og studiedag.
Yogatræet hjælper med at øge balancen, slappe af i kroppen,...
Øg kroppens styrke
Yogatræets stilling hjælper kroppen med at bevare en bedre balance. At stå på et ben hjælper med at styrke benene, underkroppens sundhed. Dette kan være meget nyttigt for folk, der lider af rygsmerter . Derudover er denne bevægelse også med til at styrke fodsålerne.
Forbedre din kropsholdning
Tree Pose er en fantastisk øvelse for sacroiliac og bækkenledssundhed. Derved forbedrer kropsholdningen og rygsøjlens sundhed, forebygger skoliose og pukkelryg. Regelmæssig udførelse af træstillinger hjælper med at gøre rygsøjlen mere fleksibel og kroppen mere fleksibel. Derudover har træposituren effekten af at inspirere til selvtillid. At stå oprejst med en god kropsholdning og balancere hele din krop på ét ben kan hjælpe med at åbne dine skuldre og hjerte, så du føler dig optimistisk.
Stræk kroppen
Træets stilling lindrer også iskias , ledsmerter, rygsmerter og rygsmerter, hvis det praktiseres regelmæssigt og regelmæssigt. Benløft, hofteforlængelser, inderlårstræk er gode måder at strække hele kroppen på.
Dyb indånding
At tage langsomme, dybe vejrtrækninger, mens du står på ét ben, kan hjælpe dig med at slappe af og give dig energi til en produktiv dag.
Trin til at øve yogatræstilling
Følg disse trin for at gøre den korrekte træposition:
Almindelige fejl du skal være opmærksom på er:
Yogatræet er ret simpelt, men kræver evnen til at opretholde balance og høj koncentration
Nogle variationer af yogatræets positur
Variation 1: For at øge bevægelsens sværhedsgrad skal du bringe dine hænder over dit hoved for at flytte vægten af din krop opad. Kombiner med at se op for at forbedre balancen. Hold i 30 sekunder, gentag på den anden side.
Variation 2: I bjergstilling skal du flytte din kropsvægt til dit højre ben (højre ben er nu pivotben). Løft langsomt din venstre fod fra gulvet, så din venstre fodsål rører indersiden af dit højre lår. I stedet for at placere dine hænder foran brystet, skal du i denne variant forlænge dine arme vandret med håndfladerne nedad, så dine arme er parallelle med gulvet. Hold stillingen i 30 sekunder, og gør det derefter med det andet ben.
Variation 3: Start i træstilling, løft langsomt armene mod loftet, håndfladerne vendt mod hinanden. Juster dine hænder for at danne en V-form, hold stillingen i 30 sekunder, og skift derefter side.
Variation 4: Start i bjergstilling og flyt din vægt til dit højre ben (højre fod som støtte). Før venstre ben til siden, venstre ben næsten lige, før højre hånd frem, venstre hånd tag fat i venstre tå for balance. Hold i 30 sekunder og skift side.
Et par bemærkninger før du øver yoga-træstilling
Når du udfører træstilling, skal du sørge for, at dine fødder hviler på dine skinneben, ikke på dine knæ, da hvile på dine knæ vil lægge pres på dine knæ. Hvis du er ny til denne øvelse, kan du placere dine fødder på dine lår, under dine knæ eller mod en væg for at gøre det nemmere at udføre.
Før du laver denne yoga-træstilling, kan du lave bjergstillinger først for at forberede din krop. Derudover bør du også undgå denne stilling, hvis du lider af medicinske tilstande såsom højt eller lavt blodtryk, gigt , migræne, svimmelhed eller søvnløshed .
Bjergstilling er den mest basale positur i yoga, grundlaget for mange andre yogabevægelser, herunder træstillinger. Fortsæt som følger:
Når du laver træstilling, skal du sørge for, at dine fødder hviler på dine ben, ikke på dine knæ
Ovenfor er nogle grundlæggende og nyttige oplysninger om yogatræets stilling , som du bør vide, når du begynder at øve. Selvom denne stilling kan virke ret simpel, bør du øve den ordentligt og regelmæssigt under vejledning af en professionel yogalærer for at få de bedste resultater.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Normalt kan babyer bruge potten på egen hånd, når de er 18 måneder gamle uden ble. Derfor skal mødre vide, hvordan de guider deres børn til at gå ordentligt på toilettet, både for at mindske byrden for moderen og hjælpe børn med at udvikle deres tænkning hurtigt.
Hypertension er en af de førende dødsårsager på verdensplan. Sygdommen skrider stille frem og udvikler sig i 15 til 20 år eller længere
Psoriasis er en akut og kronisk inflammatorisk hudsygdom. Selvom sygdommen har ret alvorlige hudmanifestationer, er den godartet, ikke-smitsom og udgør en lille fare for helbredet
Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.