Corpse Pose er en positur, der virker ret nem, men som også er en af de sværeste stillinger i yoga i forhold til at træne sindet. Lad os finde ud af fordelene og hvordan man udfører denne stilling!
Ligstilling er en populær stilling, der ofte udføres i slutningen af en yogasession. Ved første øjekast ligner ligstillingen en lur. Dette er dog den stilling, der giver maksimal afslapning til kroppen. Mange mennesker betragter dette som en simpel positur og har en tendens til at ignorere det. Dette er dog den sværeste og vigtigste stilling i yoga. Så hvad er fordelene ved ligstilling, og hvordan gør man det? Lad os finde ud af det sammen!
Hvad er ligstilling?
Lig positur er også kendt som Savasana. Formmæssigt virker ligstillingen simpel, uden pres og fysisk svær. Alt du skal gøre er at ligge på siden, arme og ben spredt omkring 45º, lukke øjnene og tage en dyb indånding. Hele din krop vil være afslappet på madrassen, du vil mærke din mave strække og ånde ud for hvert åndedrag.
For at udføre denne stilling skal behandleren fjerne spændinger fra kroppen. Når han udfører denne øvelse, skal udøveren slippe af med alle tanker, lade sind og krop hvile fuldstændig, mærke freden i hvert åndedrag.
Ideelt set bør du øve dig på denne måde i omkring 10 til 20 minutter. Men hvis du ikke har tid, kan blot et par minutters motion i din fritid have ekstremt stærke fordele.
Bare et par minutters ligstilling kan give mange sundhedsmæssige fordele
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Corpse Pose?
Ligstilling er en af de vigtige yogastillinger med en masse fordele, nemlig:
Slap af og berolig kroppen
Ligstilling er en populær stilling, der ofte udføres i slutningen af en yogasession. At opretholde denne stilling i mere end 15 minutter om dagen vil derfor hjælpe kroppen med at lindre stress, reducere træthed og slappe af.
Forbedre koncentrationen
Den direkte effekt af ligstilling er meditation og koncentration. Når du laver ligstilling, forbedrer dit sind automatisk koncentrationen, og hukommelsen forbedres.
Øg energien
At lave ligposer er den hurtigste måde at øge kroppens energi på. Denne 10-minutters pause hjælper med at booste din krops energi og øge din produktivitet.
Styr din depression
Flere undersøgelser har vist en positiv effekt af ligstilling på patienter med depression. Lad patienter med depression udføre ligstilling i 8 dage. Resultaterne viste, at patienterne oplevede betydelige ændringer i stressniveauet efter at have udført kropsholdningspraksis på grund af en stigning i endorfiner, et kemikalie produceret af kroppen, som reducerer følelsen af smerte og stress.
Forbedre søvn
Corpse Pose hjælper på grund af sin beroligende effekt på sindet til at forbedre kvaliteten og støtten af søvn ekstremt effektivt.
Andre fordele
Her er nogle andre fordele ved ligstilling, specifikt:
Bemærk: Personer med smerte eller skade bør undgå denne stilling.
Ligstilling hjælper med at slappe af og berolige kroppen effektivt
Sådan laver du ligstilling
Som navnet antyder, er den autentiske dødsstilling i yoga en bevægelse, hvor udøveren skal skabe formen af et lig. For at gøre denne positur skal du først slappe af i dit sind. Følg derefter disse trin:
Bemærk: Når du udfører ligstilling, skal du holde dig vågen og ikke falde i søvn.
Når du udfører ligstilling, skal du altid være opmærksom
Noter, når du udfører ligstilling i yoga
Lige positur er ikke så let at lave, som navnet antyder, ikke at du umiddelbart kan give slip på dit sind, når du først kommer ind i stillingen. Men hvis du træner denne positur regelmæssigt, vil du vænne dig til det.
Derfor, for at opnå effekten, er det nødvendigt at have tålmodighed, arbejde hårdt, og du vil få de ønskede resultater på kort tid.
Derudover kan du bruge støtteartikler til at føle dig mere komfortabel. Du kan placere en pude under dine lægge for at hjælpe med at slappe af dine ben, mens du forbedrer blodcirkulationen og frigør spændinger i dine rygmuskler for en dybere hvile i ligstilling.
Du kan også bruge en pude til at løfte dit hoved, slippe trykket fra dine skuldre og øge vejrtrækningen. At øve ligstilling er en måde at hvile fuldstændigt på og stoppe med at køre mod tiden.
Ligstilling afslapper dit sind og helbreder din krop. Denne stilling kræver ingen indsats, men er blot en mulighed for at bringe dig tilbage til virkeligheden. Øv denne stilling hver gang du dyrker yoga for at mærke alle dens fordele.
Bemærk, når du udfører lig pose for den bedste effekt
Ovenfor er deling af aFamilyToday Blog om fordelene og hvordan man udfører ligstilling i yoga . Dette er en positur med mange sundhedsmæssige fordele, så gør det, når du har tid og mærker fordelene ved det. Håber du har succes.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
