22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Kender du nogle svære yogastillinger, som de fleste yogier stræber efter at erobre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!
Yoga er en praksis, der giver mange gode sundhedsmæssige fordele. Fordi dette emne hjælper udøveren med at forbedre sig både fysisk og mentalt. Yoga har mange stillinger, der kræver, at du øver dig hårdt og bruger meget tid på at øve dig. Når du har mestret de grundlæggende stillinger, vil du prøve hårdere øvelser.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke yoga?
I modsætning til andre sportsgrene skal yoga ikke forhastes, men skal praktiseres langsomt og dybt. Brug dit sind til at observere enhver bevægelse af kroppen og ændringer i alle organer. Her er de store fordele ved daglig yogapraksis .
At dyrke yoga har mange sundhedsmæssige fordele
Hjælper dig med at falde til ro
Yoga kan hjælpe dig med at komme ud af stress og jag i dit nuværende liv. Bevægelser som langsom vejrtrækning, afslapning, blide bevægelser og meditation kan hjælpe dig med at fokusere dybt på dit sind, observere hver ændring i din krop og forstå din krop for bedre sundhed .
Støtte til at forbedre sygdomme
I yogapraksis har dyb vejrtrækning den effekt, at den hjælper kroppen med at slappe af, alle organer er harmoniserede, hjælper med at balancere og lindre og helbrede skader på indre organer. Hjælper med at rense kroppen .
Hjælp med at balancere livet
Når du sidder fast i livets kaos, ved du ikke hvad du skal gøre først, hvad du skal gøre næste gang eller gør dette, men dit sind er på andre ting. Afbalancerede yogabevægelser hjælper dig med at træne din krop og bringe dit sind tilbage i balance.
At dyrke yoga hjælper med at stabilisere blodtrykket
Yoga holder din puls stabil, især i styrketrænende yogaøvelser, fremmer forbedret kardiovaskulær sundhed og får mest muligt ud af ilt under træning.
At dyrke yoga er godt for leddene
Når man dyrker yoga, er leddene maksimalt aktive, hjælper med at udskille slim for at gøre leddene smurte, 4-vejs direkte påvirkning af alle indre muskler for at hjælpe med at bremse aldringsprocessen hos udøveren og Forbedre knoglesygdomme minimere knogle- og ledproblemer.
At praktisere yoga giver mange fordele for ledsundheden
Top 7 svære yogastillinger, du kan prøve
Her er de øverste 7 svære yogastillinger, som du kan prøve, specifikt:
Hovedstående stilling
Dette er en stilling, der viser, at du er en langvarig tilhænger af yoga. Denne øvelse kræver, at du stoler på kroppens samlede styrke, fleksibilitet. Den rytmiske kombination af hænder, ryg, skuldre, hoved, mave, balder, lår osv. Derfor er dette ikke en nem stilling og kræver, at udøveren har en vis erfaring.
Headstand Pose kræver total styrke af kroppen
Sirsa Padasana
Fleksibilitetsstillinger for hele kroppen er altid angivet som svære at udføre og kræver mere tid for udøveren. En af de sværeste curling-stillinger er at bøje ryggen, så dine fødder rører dit hoved. Når du udfører denne stilling, skal du bøje så højt som muligt, så dine fødder når dit hoved, og stop derefter.
Sirsa Padasana er en af de sværeste yogastillinger
Kragestilling
Hvis du vil øve dig i en svær, men smuk stilling, skal du ikke springe kragestillingen over. Denne positur hjælper dig med at mærke balancen i din krop. Du vil se din krop blive lettere, når du løfter hele din krop fra jorden med 2 hænder.
Crow Pose hjælper dig med at mærke balancen i din krop
Scorpion Pose
En af de svære yogastillinger, som du ikke kan lade være med at nævne, er skorpionstillingen. Denne stilling hjælper med at flytte vægten af hele kroppen over på albuerne og underarmene. Derfor skal dine arme være stærke for at kunne støtte hele kroppen. Derudover skal kroppen, når man udfører, være fuldt bøjet, ryg og ben skal have fleksibilitet. Derudover skal du træne din balance og koncentration for at udføre denne øvelse korrekt.
Skorpionstillingen er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre
Påfuglestilling
Dette er en af de sværere yogastillinger, som vi gerne vil dele med dig. Påfuglestillingen tvinger dig til at øve din horisontale kropsbalance på højeste niveau. Når du øver denne bevægelse, vil det overskydende fedt i armmusklerne og mavemusklerne blive fuldstændig elimineret, hvilket gør musklerne mere tonede.
For at lave påfuglestillingen skal du øve balance
Delt benstilling
Benspalten er en svær stilling i yoga, som du ikke kan ignorere. Denne positur virker simpel, men det er faktisk det modsatte. For at udføre denne stilling skal du balancere på det ene ben, mens du rører den anden tå med den ene hånd. Denne stilling er ikke let og tager lang tid at fuldføre.
Den delte benstilling gør, at udøveren bruger meget tid på at øve sig
Stående split
Dette betragtes som en meget vanskelig yogastilling, som meget få mennesker kan gøre. For at gøre dette træk skal du starte med splits inden for din evne og øge sværhedsgraden over tid.
Standing Split er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre
Nogle noter, når du dyrker yoga
For at kunne praktisere svære yogastillinger skal du huske på et par ting:
Når du træner svære yogastillinger, skal du have en professionel yogainstruktør til at guide dig
Ovenfor er dele af aFamilyToday Blog om svære yogastillinger, som du ikke bør ignorere. Håber ovenstående deling kan hjælpe dig med at vælge den rigtige handling for dig. Ønsker dig succes!
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!