Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorere

Kender du nogle svære yogastillinger, som de fleste yogier stræber efter at erobre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!

Yoga er en praksis, der giver mange gode sundhedsmæssige fordele. Fordi dette emne hjælper udøveren med at forbedre sig både fysisk og mentalt. Yoga har mange stillinger, der kræver, at du øver dig hårdt og bruger meget tid på at øve dig. Når du har mestret de grundlæggende stillinger, vil du prøve hårdere øvelser.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke yoga?

I modsætning til andre sportsgrene skal yoga ikke forhastes, men skal praktiseres langsomt og dybt. Brug dit sind til at observere enhver bevægelse af kroppen og ændringer i alle organer. Her er de store fordele ved daglig yogapraksis .

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorere

At dyrke yoga har mange sundhedsmæssige fordele

Hjælper dig med at falde til ro

Yoga kan hjælpe dig med at komme ud af stress og jag i dit nuværende liv. Bevægelser som langsom vejrtrækning, afslapning, blide bevægelser og meditation kan hjælpe dig med at fokusere dybt på dit sind, observere hver ændring i din krop og forstå din krop for bedre sundhed .

Støtte til at forbedre sygdomme

I yogapraksis har dyb vejrtrækning den effekt, at den hjælper kroppen med at slappe af, alle organer er harmoniserede, hjælper med at balancere og lindre og helbrede skader på indre organer. Hjælper med at rense kroppen .

Hjælp med at balancere livet

Når du sidder fast i livets kaos, ved du ikke hvad du skal gøre først, hvad du skal gøre næste gang eller gør dette, men dit sind er på andre ting. Afbalancerede yogabevægelser hjælper dig med at træne din krop og bringe dit sind tilbage i balance.

At dyrke yoga hjælper med at stabilisere blodtrykket

Yoga holder din puls stabil, især i styrketrænende yogaøvelser, fremmer forbedret kardiovaskulær sundhed og får mest muligt ud af ilt under træning.

At dyrke yoga er godt for leddene

Når man dyrker yoga, er leddene maksimalt aktive, hjælper med at udskille slim for at gøre leddene smurte, 4-vejs direkte påvirkning af alle indre muskler for at hjælpe med at bremse aldringsprocessen hos udøveren og Forbedre knoglesygdomme minimere knogle- og ledproblemer.

At praktisere yoga giver mange fordele for ledsundheden

Top 7 svære yogastillinger, du kan prøve

Her er de øverste 7 svære yogastillinger, som du kan prøve, specifikt:

Hovedstående stilling

Dette er en stilling, der viser, at du er en langvarig tilhænger af yoga. Denne øvelse kræver, at du stoler på kroppens samlede styrke, fleksibilitet. Den rytmiske kombination af hænder, ryg, skuldre, hoved, mave, balder, lår osv. Derfor er dette ikke en nem stilling og kræver, at udøveren har en vis erfaring.

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorereHeadstand Pose kræver total styrke af kroppen

Sirsa Padasana

Fleksibilitetsstillinger for hele kroppen er altid angivet som svære at udføre og kræver mere tid for udøveren. En af de sværeste curling-stillinger er at bøje ryggen, så dine fødder rører dit hoved. Når du udfører denne stilling, skal du bøje så højt som muligt, så dine fødder når dit hoved, og stop derefter.

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorereSirsa Padasana er en af ​​de sværeste yogastillinger

Kragestilling

Hvis du vil øve dig i en svær, men smuk stilling, skal du ikke springe kragestillingen over. Denne positur hjælper dig med at mærke balancen i din krop. Du vil se din krop blive lettere, når du løfter hele din krop fra jorden med 2 hænder.

Crow Pose hjælper dig med at mærke balancen i din krop

Scorpion Pose

En af de svære yogastillinger, som du ikke kan lade være med at nævne, er skorpionstillingen. Denne stilling hjælper med at flytte vægten af ​​hele kroppen over på albuerne og underarmene. Derfor skal dine arme være stærke for at kunne støtte hele kroppen. Derudover skal kroppen, når man udfører, være fuldt bøjet, ryg og ben skal have fleksibilitet. Derudover skal du træne din balance og koncentration for at udføre denne øvelse korrekt.

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorere

Skorpionstillingen er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre

Påfuglestilling

Dette er en af ​​de sværere yogastillinger, som vi gerne vil dele med dig. Påfuglestillingen tvinger dig til at øve din horisontale kropsbalance på højeste niveau. Når du øver denne bevægelse, vil det overskydende fedt i armmusklerne og mavemusklerne blive fuldstændig elimineret, hvilket gør musklerne mere tonede.

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorere

For at lave påfuglestillingen skal du øve balance

Delt benstilling

Benspalten er en svær stilling i yoga, som du ikke kan ignorere. Denne positur virker simpel, men det er faktisk det modsatte. For at udføre denne stilling skal du balancere på det ene ben, mens du rører den anden tå med den ene hånd. Denne stilling er ikke let og tager lang tid at fuldføre.

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorereDen delte benstilling gør, at udøveren bruger meget tid på at øve sig

Stående split

Dette betragtes som en meget vanskelig yogastilling, som meget få mennesker kan gøre. For at gøre dette træk skal du starte med splits inden for din evne og øge sværhedsgraden over tid. 

Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorereStanding Split er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre

Nogle noter, når du dyrker yoga

For at kunne praktisere svære yogastillinger skal du huske på et par ting:

  • Når du træner svære yogastillinger, skal du have en professionel yogainstruktør til at guide dig til at justere bevægelserne korrekt.
  • Lav et skema for at træne yogastillinger der er svære at passe, første gang vil det være ret svært, du skal kun træne 1-2 sessioner/uge.
  • Anvend korrekte vejrtrækningsmetoder i yogapraksis.
  • Brug kvalitets yogaværktøjer, herunder: yogatøj, yogamåtter, ...
  • Sund kost .
  • Vedholdenhed – dette er vigtigt, da avancerede yogastillinger er svære at opretholde, hvilket får mange til at give op.

Når du træner svære yogastillinger, skal du have en professionel yogainstruktør til at guide dig 

Ovenfor er dele af aFamilyToday Blog om svære yogastillinger, som du ikke bør ignorere. Håber ovenstående deling kan hjælpe dig med at vælge den rigtige handling for dig. Ønsker dig succes!


22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!

Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel

Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel

Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?

Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide

Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide

Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.

Uge 32

Uge 32

Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.

10 yogastillinger for at øge fertiliteten effektivt

10 yogastillinger for at øge fertiliteten effektivt

De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.

Hvorfor svinger moderens humør nemt?

Hvorfor svinger moderens humør nemt?

aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.

7 tips til at behandle gravide kvinder med oppustethed og gas under graviditeten

7 tips til at behandle gravide kvinder med oppustethed og gas under graviditeten

Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed

Hvordan håndterer man højrisikograviditet?

Hvordan håndterer man højrisikograviditet?

Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.

Øvelser for gravide i sidste trimester

Øvelser for gravide i sidste trimester

aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Er acne på begge tindinger farligt?

Er acne på begge tindinger farligt?

Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!