Top 7 svære yogastillinger, du ikke bør ignorere

Kender du nogle svære yogastillinger, som de fleste yogier stræber efter at erobre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!

Yoga er en praksis, der giver mange gode sundhedsmæssige fordele. Fordi dette emne hjælper udøveren med at forbedre sig både fysisk og mentalt. Yoga har mange stillinger, der kræver, at du øver dig hårdt og bruger meget tid på at øve dig. Når du har mestret de grundlæggende stillinger, vil du prøve hårdere øvelser.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke yoga?

I modsætning til andre sportsgrene skal yoga ikke forhastes, men skal praktiseres langsomt og dybt. Brug dit sind til at observere enhver bevægelse af kroppen og ændringer i alle organer. Her er de store fordele ved daglig yogapraksis .

At dyrke yoga har mange sundhedsmæssige fordele

Hjælper dig med at falde til ro

Yoga kan hjælpe dig med at komme ud af stress og jag i dit nuværende liv. Bevægelser som langsom vejrtrækning, afslapning, blide bevægelser og meditation kan hjælpe dig med at fokusere dybt på dit sind, observere hver ændring i din krop og forstå din krop for bedre sundhed .

Støtte til at forbedre sygdomme

I yogapraksis har dyb vejrtrækning den effekt, at den hjælper kroppen med at slappe af, alle organer er harmoniserede, hjælper med at balancere og lindre og helbrede skader på indre organer. Hjælper med at rense kroppen .

Hjælp med at balancere livet

Når du sidder fast i livets kaos, ved du ikke hvad du skal gøre først, hvad du skal gøre næste gang eller gør dette, men dit sind er på andre ting. Afbalancerede yogabevægelser hjælper dig med at træne din krop og bringe dit sind tilbage i balance.

At dyrke yoga hjælper med at stabilisere blodtrykket

Yoga holder din puls stabil, især i styrketrænende yogaøvelser, fremmer forbedret kardiovaskulær sundhed og får mest muligt ud af ilt under træning.

At dyrke yoga er godt for leddene

Når man dyrker yoga, er leddene maksimalt aktive, hjælper med at udskille slim for at gøre leddene smurte, 4-vejs direkte påvirkning af alle indre muskler for at hjælpe med at bremse aldringsprocessen hos udøveren og Forbedre knoglesygdomme minimere knogle- og ledproblemer.

At praktisere yoga giver mange fordele for ledsundheden

Top 7 svære yogastillinger, du kan prøve

Her er de øverste 7 svære yogastillinger, som du kan prøve, specifikt:

Hovedstående stilling

Dette er en stilling, der viser, at du er en langvarig tilhænger af yoga. Denne øvelse kræver, at du stoler på kroppens samlede styrke, fleksibilitet. Den rytmiske kombination af hænder, ryg, skuldre, hoved, mave, balder, lår osv. Derfor er dette ikke en nem stilling og kræver, at udøveren har en vis erfaring.

Headstand Pose kræver total styrke af kroppen

Sirsa Padasana

Fleksibilitetsstillinger for hele kroppen er altid angivet som svære at udføre og kræver mere tid for udøveren. En af de sværeste curling-stillinger er at bøje ryggen, så dine fødder rører dit hoved. Når du udfører denne stilling, skal du bøje så højt som muligt, så dine fødder når dit hoved, og stop derefter.

Sirsa Padasana er en af ​​de sværeste yogastillinger

Kragestilling

Hvis du vil øve dig i en svær, men smuk stilling, skal du ikke springe kragestillingen over. Denne positur hjælper dig med at mærke balancen i din krop. Du vil se din krop blive lettere, når du løfter hele din krop fra jorden med 2 hænder.

Crow Pose hjælper dig med at mærke balancen i din krop

Scorpion Pose

En af de svære yogastillinger, som du ikke kan lade være med at nævne, er skorpionstillingen. Denne stilling hjælper med at flytte vægten af ​​hele kroppen over på albuerne og underarmene. Derfor skal dine arme være stærke for at kunne støtte hele kroppen. Derudover skal kroppen, når man udfører, være fuldt bøjet, ryg og ben skal have fleksibilitet. Derudover skal du træne din balance og koncentration for at udføre denne øvelse korrekt.

Skorpionstillingen er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre

Påfuglestilling

Dette er en af ​​de sværere yogastillinger, som vi gerne vil dele med dig. Påfuglestillingen tvinger dig til at øve din horisontale kropsbalance på højeste niveau. Når du øver denne bevægelse, vil det overskydende fedt i armmusklerne og mavemusklerne blive fuldstændig elimineret, hvilket gør musklerne mere tonede.

For at lave påfuglestillingen skal du øve balance

Delt benstilling

Benspalten er en svær stilling i yoga, som du ikke kan ignorere. Denne positur virker simpel, men det er faktisk det modsatte. For at udføre denne stilling skal du balancere på det ene ben, mens du rører den anden tå med den ene hånd. Denne stilling er ikke let og tager lang tid at fuldføre.

Den delte benstilling gør, at udøveren bruger meget tid på at øve sig

Stående split

Dette betragtes som en meget vanskelig yogastilling, som meget få mennesker kan gøre. For at gøre dette træk skal du starte med splits inden for din evne og øge sværhedsgraden over tid. 

Standing Split er en svær stilling, som mange mennesker ønsker at erobre

Nogle noter, når du dyrker yoga

For at kunne praktisere svære yogastillinger skal du huske på et par ting:

• Når du træner svære yogastillinger, skal du have en professionel yogainstruktør til at guide dig til at justere bevægelserne korrekt.
• Lav et skema for at træne yogastillinger der er svære at passe, første gang vil det være ret svært, du skal kun træne 1-2 sessioner/uge.
• Anvend korrekte vejrtrækningsmetoder i yogapraksis.
• Brug kvalitets yogaværktøjer, herunder: yogatøj, yogamåtter, ...
• Sund kost .
• Vedholdenhed – dette er vigtigt, da avancerede yogastillinger er svære at opretholde, hvilket får mange til at give op.

Når du træner svære yogastillinger, skal du have en professionel yogainstruktør til at guide dig 

Ovenfor er dele af aFamilyToday Blog om svære yogastillinger, som du ikke bør ignorere. Håber ovenstående deling kan hjælpe dig med at vælge den rigtige handling for dig. Ønsker dig succes!