Černá hnědá rýže, známá tím, že je vzácná a výživná ve staré Číně, je dnes oblíbená mnoha lidmi kvůli svému nutričnímu složení, které přináší mnoho výhod. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy hnědé rýže?
Na dnešním trhu existuje mnoho druhů hnědé rýže, jako je hnědá rýže s dračí krví, červenohnědá rýže, lepkavá hnědá rýže, černohnědá rýže atd. Ve kterých je černohnědá rýže důvěřována mnoha lidmi a přirovnávána k „černému diamantu“. "". Ale znáte zdravotní přínosy hnědé rýže?
Co je černá hnědá rýže?
Černá hnědá rýže , také známá jako fialová hnědá rýže, byla ve starověké Číně obvykle podávána pouze aristokracii. Černohnědá rýže se zpracovává odstraněním vnější vrstvy a otrub, přičemž vnější zrno rýže zůstane černé, ale škrob uvnitř je bílý. Po uvaření sloučeniny anthokyanů - přírodní organické barevné sloučeniny rozpuštěné ve vodě je změní na charakteristickou tmavě černou barvu.
100 gramů černé hnědé rýže má asi 101 kalorií, 1,5 gramu tuku, 4 gramy bílkovin, 34 gramů sacharidů a 1 gram vlákniny. Zejména obsah železa, bílkovin, hořčíku, zinku a antioxidačních sloučenin, rostlinných sloučenin antokyanů.
Proto lze mít za to, že černá hnědá rýže je obilovina, která dodává tělu mnoho živin.
Černá hnědá rýže bohatá na živiny
Zdravotní přínosy hnědé rýže
Černá hnědá rýže, bohatá na živiny, přináší mnoho zdravotních výhod, jako jsou:
Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Vláknina a bílkoviny v černé hnědé rýži snižují rychlost vstřebávání cukru v krvi. Kromě toho mají antokyany účinek na snížení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2 .
Zlepšit imunitní systém
Černá hnědá rýže obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály, posilují imunitní systém těla. Mnoho studií prokázalo, že dlouhodobá konzumace hnědé rýže pomáhá předcházet riziku nebezpečných chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba a rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, konečníku a plic .
Nižší cholesterol
Cholesterol je tuková látka nacházející se v krvi, která, je-li příliš vysoká, zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Ale při použití černé hnědé rýže bohaté na vlákninu, flavonoidy a antioxidanty sníží hladinu cholesterolu v krvi a zabrání kardiovaskulárním problémům.
Černá hnědá rýže pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
Posílit funkci mozku
Černá hnědá rýže je plná vitamínů B a minerálů, jako je železo, zinek a hořčík, které mohou posílit mozkové funkce a snížit riziko Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby .
Hubnout
Černá hnědá rýže má nižší glykemický index než běžná bílá rýže, pomáhá déle kontrolovat sytost a efektivněji hubnout. Existuje studie, která prokázala, že konzumace směsi hnědé a černé rýže 3x denně po dobu 6 týdnů výrazně snížila množství tuku u žen ve srovnání s konzumací bílé rýže.
Černá hnědá rýže bohatá na vlákninu podporuje hubnutí
Zlepšit zrak
Lutein a zeaxanthin, vitamín A z černé hnědé rýže pomáhají chránit oči před potenciálně škodlivými volnými radikály. Zejména bylo prokázáno, že dvě živiny Lutein a Zeaxanthin chrání sítnici před modrým světlem. Kromě toho antioxidanty také chrání oči před věkem podmíněnou makulární degenerací , která způsobuje slepotu.
Bezlepkový
U lidí s celiakií může lepek běžně vyskytující se v obilovinách, ječmeni a žitu vyvolat imunitní reakci v těle, která poškozuje tenké střevo. Lepek je také příčinou plynatosti a nadýmání. Protože je hnědá rýže bez lepku, je skvělou volbou pro vaše zdraví.
Bezlepková černá hnědá rýže
Kdo by měl používat černou hnědou rýži?
Se speciálními účinky na zdraví může kdokoli použít černou hnědou rýži, aby poskytla tělu více užitečných živin. Pokud jste však v režimu hubnutí, máte cukrovku , srdeční onemocnění , problémy jako je alergie na lepek, špatný trávicí systém se sklonem k nadýmání, častá zácpa, měli byste mít zájem o použití černé hnědé rýže.
Pokud však máte nějaké jiné zvláštní zdravotní problémy nebo užíváte léky, poraďte se před konzumací hnědé rýže se svým lékařem nebo dietologem.
Použití černé hnědé rýže přináší zdravotní výhody
Článek vám poskytl informace o černé hnědé rýži a účincích černé hnědé rýže na zdraví . Tento druh rýže je na trhu široce prodáván a lze jej snadno koupit, měli byste je zvážit a používat ve svém jídelníčku každý den, abyste si udrželi dobré zdraví.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
